위명제년 (기원 477-500 년), 인도 다모화 선교가 하남 소림사에서 9 년을 보냈다고 전해진다. 나중에 소림사 스님이 달마 법사의 면벽을 보수할 때 우연히 쇠상자를 받았는데, 그 안에는 수세와 이경 두 편의 경서가 들어 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 그래서' 이근경' 은 불법에 의해 만들어졌다고 합니다. 또한' 이근경' 은 불법에서 창조된 것으로 가짜 공양이다.
링팅칸의' 교당집', 주중보의' 독서서기', 강의' 실용중국 무술대백과', 주건풍의' 이근경 세정수' (개정판) 와' 중국 대백과 체육권' 에 대한 고증에 따르면' 이근경' 이라고 생각한다
쉽게' 는 유연성, 변화, 초탈을 의미하고,' 금' 은 근골과 근막을 의미하고,' 경' 은 지도와 수칙을 의미한다. 이근경은 단전의 진기를 연마하여 근골을 바꾸고 전신경락을 뚫는 내공 방법이다. 원무학의 요구에 따라, 너는 먼저 반년 정도의 내공을 연습해야 한다. 네가 내공을 연습한 후에 운이 좋을 때 어떤 두드리는 기술도 연습하지 않아도 자연히 벽돌이 쪼개지는 내공을 생산할 수 있다. 이근경의 격투 기교로 동시에 연습하면 무적의 신공을 얻을 수 있다. 전체 훈련 과정에는 스승의 지도와 전승이 필요했기 때문에, 과거의 무술가들은 너무 보수적이어서, 원법에 따라 진행할 수 있는 연습자가 많지 않다고 말한 적이 없다. 근대에 전해 내려오는 이근경은 지도적인 내용일 뿐, 원래 기법과는 달리 많은 풍격을 만들어 냈다. 소림사에만 60 여 개 버전의 이근경이 있다. 청대 판울이 편찬한' 이근경' 12 세가 널리 퍼졌다.
<역경> 의사 이경순에서 <역경> 책 제목의 명명과 의미에 대해 설명했다. 북송 경덕진 시대 (1004- 1007),' 경덕진 다모전' 은 선종의 계보를 다룬다. 그중에는 다모와 제자 사이의 답변이 있다. 다모가 제자에게 보낸 회신은' 내 가죽을 얻다',' 내 살을 얻다',' 내 뼈를 얻다' 로 평가됐고, 오직 혜과만을 겨냥했다. 소위 가죽, 고기, 뼈, 골수는 모두' 비유' 로, 진실이 아니라 그의 선함에 대한 이해의 정도에 대한 비유이다. 이 위선 이경수는 다모설에서 유래한 것으로, 이조혜과는' 나의 골수를 얻는다' 며' 산만하지 않다' 고 강조했다. 이근에 관해서는, 이 순서는' 힘줄' 이' 승승장구' 에서 활혈행기' 의 중요성을 강조한다. 이근경' 총론에서' 쉽게' 는' 변화' 라는 뜻이고' 금' 은 인체의 경락을 가리킨다. 사람의 몸에는 안팎이 있다고 생각하는데, "수세" 는 "청내" 가 될 수 있고, "힘줄" 은 "강외" 라고 생각한다. "수세" 와 "힘줄" 을 거쳐 불도를 드러내고 장수를 즐길 수 있다.
예를 들어, 도가 저작' 운부칠표' 에는 이미' 이수',' 이근' 이라는 말이 있다고 지적하는 학자들도 있다. 송대의' 안개진략' 의 연원은 위진이 일찍 등장한 도교소설' 한무제 전' 으로 거슬러 올라간다. 한무제전' 은' 1 년 변기, 2 년 변혈, 3 년 변정, 4 년 변맥, 5 년 변수, 6 년 변골, 7 년 변근, 8 년 변발, 9 년 변발' 을 기록하며 도가 수선을 구하는 이상을 표현했다. 그래서' 이근경' 은 원래 도가 사상에 속한다.' 이근경' 에는' 음양협력' 이 있다. 젊은 여성과 함께 마사지를 하는 것, 심지어 도가 성교와 비슷한 것도 있다. 그림 12' 이근경' 현재 가장 오래된 인쇄본은 청중엽 장래가의 장서' 이근경' 이다.
장래가 집필한' 이근경' 은 상하 두 권으로 나뉘며, 그 다음은' 수세경' 이다. 출판의 정확한 시간은 알 수 없다. 해방 초기에 당호는' 송산 소림습집단체조' 를 써서 청나라 도광년 사이에 출판된 것으로 여겨진다.
그 홈페이지 오른쪽에는' 송소보 악평점' 이라는 글자가 있고,' 총술' 오른쪽에는' 시모주할아버지께서 백이하이 관광객의 교정' 이라는 글자와 이 소의' 순서' 가 있다. 청본' 벤야장본' 에서 흔히 볼 수 있는' 장래집' 이라는 단어는 <역경> 부록에 나와 있다.
"이근경" 은 장래서 온 책의 편집으로, 광범위하게 출판되고 인쇄된 이근경이며, 일부는 그것을 기초로 한다. 청대 장쑤 오현인 판정, 함풍팔년 (1858) 이' 위생학 슈요', 아청왕주원, 광서 7 년 (188655) 을 출판한 것과 같다. 청광서 2 1 (1895) 년 충칭인 주간은' 강근세탁도' 를 편찬하고191에 있다
이근경의 내용은 두 가지 주요 내용, 즉 연습이 얻을 수 있는 이상적인 효과와 구체적인 연습 방법을 포함한다. 무협 소설에 가장 큰 영향을 미치는 것은' 내용외강' 이라는 말이다. 이 공을 연습한 후, 그의' 내력과 담력' 에서' 신력은 뼈에서 태어났고, 오랜 연습을 거쳐 그 팔, 손목, 손가락, 손바닥은 예사롭지 않고, 돌처럼 단단하며, 소복에 들어갈 수 있고, 손바닥은 소머리를 깨뜨릴 수 있다' 고 언급했다. "외력신력" 수련을 거쳐, "손으로 성문을 부축하고 힘껏 솥을 들다" 는 것도 이상하지 않다. 도광년 간 무협 소설에서 이근경을 언급하는 것은 모두 연습을 거쳐 이런 신기한 기능을 연출한 것이다.
이근경은 내외 두 가지 운동 방법을 포함하고 있으며, 각각 12 의 잠재력을 가지고 있다. 이근경은 서 있는 자세를 취하고 일정한 자세로 호흡유도를 통해 경락과 내장의 기능을 점차 강화하고 있다. 대부분 정적입니다. 호흡은 편안하고 자연적이어야지 숨을 내쉬지 마라.
이근경에는 12 가지 자세와 연습방법이 있는데, 각각 웨이팩 선절봉 (3 가지 자세), 별 따기, 세 세트 착지, 발톱, 후라구우미, 구귀신발칼, 용발톱 탐사, 와호포식, 활
이근경 외경은 외공을 중시하고 있다.' 이근경 외경 도설' 은 "외공을 연습하는 사람은 누구나 조용한 곳에서 동방을 향해 서서 냉정하게 생각하고, 주의력을 집중하며, 온몸을 힘껏 연결하지 않고 양손을 관통하기만 하면 된다" 고 지적했다. 무력을 사용하면 양손도 뚫을 수 없다. " 한 줄에 하나씩 타자를 치고, 49 자를 묵묵히 읽은 후, 쉬지 않고 다음 타자를 따라간다. 첫 번째를 하고, 마음의 법칙을 자각하고, 두 번째를 한다. 반달 가까이 다가온 사람, 1 월 늦는 사람, 모든 일에 익숙하며, 힘은 머리 위를 관통할 수 있다. 이 정기는 정기적이고, 쉽게 힘줄이 쉽게 맥박을 잡을 수 있는 방법을 운영한다. ""
이근경' 은 12 세를 계산하는데, 그 예비 공식은 다리가 열리고, 머리가 평평하며, 입이 약간 닫히고, 호흡조절이다. 가슴을 펴고, 허리를 쭉 펴고, 배를 접고, 어깨를 풀고, 온몸이 자연스럽게 이완된다.
첫 번째 잠재력: 웨토는 첫 번째 잠재력을 제공합니다.
팔과 팔꿈치를 구부리고 천천히 가슴에 공을 들고 손목을 구부리고 손바닥을 세우고 서서 손가락을 위로 올리고 손바닥을 마주보게 합니다 (약 10 cm 거리). 이 동작에는 어깨, 팔꿈치, 손목이 같은 평면에 있어야 하며, 상황에 따라 8 ~ 20 회 함께 호흡해야 한다.
입결에는 직립할 때 두 손을 합친 채 침착하고 냉정하며 성실하고 공경해야 한다고 말했다.
두 번째 잠재력: 횡팔 낙하 마법 유봉
두 발을 벌리고, 어깨와 너비가 같고, 두 발이 확고하고, 무릎이 약간 느슨하다. 양손은 가슴에서 양쪽으로 천천히 펼쳐진다. 직립, 손바닥 바깥쪽으로; 숨을 들이마실 때, 가슴은 팽창하고, 팔은 뒤로 쭉 뻗는다. 숨을 내쉬면 손끝이 안쪽으로 기울어지고 손바닥이 바깥쪽으로 지탱된다. 8-20 회 반복합니다.
전술적으로는 두 발이 땅에 걸려 있고, 두 손이 평평해지고, 침착하고, 어안이 벙벙하다.
세 번째 잠재력: 하늘의 문을 지탱하다
두 발을 열고 발끝을 땅에 닿아 발꿈치를 들어 올립니다. 양손을 머리 위로 들어 올리고 손바닥을 위로 올리고 가운데 손가락은 3cm 떨어져 있다. 어깨를 가라앉히고 팔꿈치를 구부리고 손바닥과 등을 올려다본다. 혀와 윗턱, 비강 호흡이 고르다. 숨을 들이마실 때, 가능한 손으로 위로 밀고, 동시에 다리로 아래로 밀어라. 숨을 내쉬면서 온몸을 풀고 손바닥을 앞으로 뒤집는다. 접세할 때 두 손바닥은 주먹을 바꾸고, 주먹은 등을 앞으로 돌리고, 상체는 천천히 두 주먹을 허리까지 거두고, 주먹은 위로 올리고, 발은 땅에 닿는다. 8-20 회 반복합니다.
절묘한 말: 천문을 손바닥에 받치고 위를 보고 발끝을 땅에 대고 몸을 서 있다. 내 다리는 식물처럼 질척질척거리고, 내 이빨은 긴장을 풀지 않았다. 내 혀는 침과 턱을 핥을 수 있고, 내 코는 내 호흡과 안심을 조절할 수 있다. 두 주먹을 천천히 회수하면 다시 힘을 볼 수 있다.
네 번째 잠재력: 전투 잠재력을위한 별 따기
오른발은 약간 오른쪽으로 앞으로 이동하고 왼발과 비스듬한 모양을 형성하며 추세에 따라 약간 왼쪽으로 이동합니다. 무릎을 꿇고, 오른발 뒤꿈치를 들어 올리고, 가라앉고, 상상 속의 오른쪽 걸음을 내딛는다. 오른손은 가슴을 펴고, 손바닥은 아래로 향하고, 머리는 오른쪽으로 약간 기울이고, 눈은 오른손 심장을 바라본다. 왼팔이 구부러져 자연스럽게 뒤에 놓입니다. 숨을 들이마실 때 고개를 들고 어깨를 뒤로 젖힙니다. 숨을 내쉬면서 온몸을 풀고 자세를 좌우로 바꿔 운동을 한다. 연속 5- 10 회.
공식은 한 손으로 머리를 가리고 손바닥에서 눈을 조심하라고 했다. 코끝이 숨을 들이마시고 숨을 자주 조절하며 좌우 양쪽에서 힘껏 회수하세요.
다섯 번째 가능성: 황소의 꼬리를 뒤로 당깁니다.
오른발은 한 걸음 앞으로 나아가고 무릎은 오른쪽 활걸음으로 구부린다. 오른손으로 주먹을 쥐고, 앞쪽으로 들어 올리고, 눈은 주먹을 주시한다. 왼손으로 주먹을 쥐다. 왼팔이 팔꿈치를 구부리고 등을 비스듬히 걸었다. 숨을 들이마실 때 두 주먹을 꽉 쥐고, 오른쪽 주먹은 오른쪽 어깨로 움츠리고, 왼쪽 주먹은 등 뒤로 늘어진다. 숨을 내쉬면 두 주먹 두 팔이 긴장을 풀고 잠재적인 예비 동작으로 돌아간다. 그런 다음 돌아서서 왼쪽 활보, 왼손과 오른손이 번갈아 가며. 호흡을 5- 10 회 반복합니다.
비결은: 두 다리를 앞으로 뻗고, 복부는 텅 비어 있다. 힘이 두 팔에 있으니 주먹을 보면 반드시 눈에 주의해야 한다.
여섯 번째 잠재력: 발톱 밝은 날개 잠재력
두 발을 열고, 팔을 몸 앞에서 수평으로 들어 올리고, 손바닥이 서 있고, 손바닥이 앞으로 나아가고, 손가락을 힘껏 벌리고, 상대방을 향해 앞을 노려보고, 발꿈치를 들어 올리고, 발끝이 몸의 무게를 지탱한다. 그런 다음 손바닥을 천천히 분리하고, 상체를 수평으로 올리고, 일어서서 손바닥을 바깥쪽으로 향하게 하고, 순세에 따라 한다. 숨을 들이마실 때 손바닥을 어두운 힘으로 늘이고 손가락을 뒤로 기울입니다. 숨을 내쉬면서 팔과 손바닥을 풀어라. 연속 8- 12 회.
비결은 일어서서 성난 눈으로 바라보고, 손을 현재로 밀어붙이는 것이다. 강제로 지방을 탈환하려면, 일을 7 번 완성해야 한다.
일곱 번째 잠재력: 아홉 귀신이 칼을 뽑는다.
발가락은 같은 위치에 있고, 발꿈치는 팔자형으로 갈라진다. 두 팔을 앞으로 교차시키고 가슴을 펴고 서 있다. 왼쪽 팔꿈치를 뒤로 구부리고, 갈고리를 뒤에 놓고, 손끝을 위로 향하게 합니다. 오른손은 어깨에서 팔꿈치를 구부려 뒤로 뻗고 왼손 손가락을 잡아당겨 오른손을 목 모양으로 만들었다. 발끝으로 바닥을 꽉 잡고 몸을 앞으로 기울여 칼을 뽑는 것과 같다. 숨을 들이마실 때 양손을 힘껏 조이고 숨을 내쉬면서 긴장을 푸세요. 좌우 교환. 5- 10 회 반복합니다.
전술은 다음과 같습니다: 머리 굴곡 상완골, 상단 목을 잡아; 너의 머리에서 움츠러들면, 너는 너무 강하다: 좌우바퀴는 곧고 평온하다.
제 8 세: 세 세트의 착지세
왼발을 왼쪽으로 한 걸음 내딛고, 자세를 취하고 쪼그리고 앉다. 상체를 곧게 펴고 양손을 허리에 걸치고 팔꿈치를 구부려 손바닥을 위로 올리고 팔뚝은 무거운 물건처럼 수평으로 들어 올립니다. 잠시 멈추고, 두 손을 아래로 내리고, 팔뚝을 곧게 펴고, 예를 들어 무거운 물건을 내려놓는다. 이 동작은 호흡으로 완성한 것이다. 숨을 들이마실 때, 마치 무언가를 쥐고 있는 것 같다. 숨을 내쉬면서 물건을 넣는 것처럼 5- 10 회 반복합니다. 공을 거두면 두 발이 천천히 곧게 펴지고, 왼발이 움츠러들고, 두 발이 합쳐져 직립형을 형성한다.
비결은 턱이 단단하고, 혀를 지탱하고, 눈을 뜨고, 치아에 주의를 기울이는 것이다. 두 발을 벌려 스쿼트처럼 웅크리고, 두 손을 들어 올리듯 힘껏 눌러라. (윌리엄 셰익스피어, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트) 손바닥을 함께 뒤집어 무게를 늘리십시오. 눈을 크게 뜨고 입을 다물어라.
아홉 번째 잠재력: Qinglong 발톱 잠재력
두 발을 벌리고 두 손을 주먹으로 잡고 허리를 감싸세요. 오른손은 왼쪽으로 뻗고, 다섯 손가락은 갈고리 모양으로 빚고, 상체는 좌회전한다. 허리가 왼쪽에서 오른쪽으로 회전하면 오른손도 왼쪽에서 오른쪽으로 수평으로 회전합니다. 손을 앞으로 긋을 때 상체를 앞으로 기울이면서 동시에 숨을 내쉬세요. 손을 몸의 왼쪽으로 긋을 때 상체를 곧게 펴면서 숨을 들이쉬세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 좌우로 전환하면 동작이 반대이다. 연속 5- 10 회.
전술은 말했다: Qinglong 발톱, 왼쪽에서 오른쪽으로; 수사 효과, 손바닥 가스 등급; 어깨 주위의 힘, 무릎 고리; 눈을 크게 뜨고 너의 생각을 풀어라.
열 번째 잠재력: 침호포식
오른발은 오른쪽으로 큰 걸음을 내딛고 무릎을 꿇고 쪼그리고 앉아 오른쪽 활 왼쪽 다리 자세를 형성한다. 상체를 앞으로 기울이고, 양손으로 땅을 받치고, 머리를 약간 들어 올리고, 눈은 앞과 아래를 바라본다. 숨을 들이마실 때, 동시에 두 팔을 쭉 펴고 상체를 들어 올리고, 가능한 한 앞으로, 무게 중심을 앞으로 이동시킵니다. 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 구부리고, 가슴을 늘어뜨리고, 상반신을 수축하고, 중심을 뒤로 옮기고, 정장을 하고 출발을 기다리고 있다. 반복한다, 팔은 호흡에 따라 구부리고 상체는 기복이 있다. 마치 맹호 포식과 같다. 5- 10 을 계속 이동한 후 왼쪽 활 오른발을 바꿔서 앞쪽으로 움직입니다.
비결은 두 발이 쪼그리고 앉아 있고, 좌우 다리의 굴곡이 더 중요하다는 것이다. 고개를 들어 가슴을 펴고 앞으로 나아가니, 등은 여전히 평평하다. 콧소리가 다르고 손끝이 땅에 닿는다. 불멸의 물건의 실제 모양을 이해하는 것은 위생적이다.
열한 번째 잠재력: 활 잠재력
발을 열고 발가락을 버클하십시오. 양손은 천천히 뒤로 좌우로, 뒤통수를 힘껏 접고, 손가락은 소뇌 뒤에서 잠시 가볍게 두드린다. 숨을 쉬면서 몸을 굽히는 운동을 한다. 숨을 들이마실 때, 몸은 꼿꼿하고, 눈은 앞을 바라보고, 머리는 팽이와 같다. 숨을 내쉬면서 무릎을 쭉 펴고 허리를 굽히고 양손으로 머리를 무릎 사이에 대고 발뒤꿈치가 지면에서 떨어지지 않도록 한다. 체력에 따라 8 ~ 20 회 반복한다.
비결은 양손으로 머리를 껴안고 무릎까지 늘어뜨리는 것이다. 가랑이 만 머리, 입 더 많은 치아; 귀를 가리고 멈추고 활력을 조절하는 법을 가르쳐주세요. 혀끝은 여전히 윗턱까지 뻗어 있고, 힘은 팔꿈치에 있다.
12 세: 꼴찌세
두 다리를 열고 손바닥을 가슴에서 천천히 위로 들어 올리고, 손바닥을 눈으로 움직이고, 똑바로 세우고, 튀어나오지 마라. 손가락을 교차시키고 손목을 팜레스트로 돌리고 손바닥을 위로 올리고 몸을 뒤로 기울이고 등을 구부리고 고개를 들어 올립니다. 그런 다음 상체를 앞으로 기울이고, 팔을 늘어뜨리고, 손바닥을 바닥으로 밀고, 머리를 응시합니다. 숨을 내쉬면 몸이 아래로 구부러지고 발꿈치가 지면에서 약간 떨어집니다. 숨을 들이마실 때 상체가 일어서고 발이 땅을 따라간다. 이 작업을 2 1 회 반복합니다. 작업: 직립, 좌우 리프트 팔, 굴신 7 회.
비결은: 무릎을 곧게 펴고, 두 손을 땅에서 밀어낸다. 눈길이 원대하고, 전심전력으로 뜻을 이루다. 일어나 발을 동동 구르다, 2 1 회; 좌우로 두 팔을 뻗고, 7 을 목표로 한다. 앉은 자세 연습을 많이 하고, 다리를 꼬고, 눈을 늘어뜨리다. 입 마음, 코 에 가스; 네가 평온할 때, 너는 일어설 것이고, 너는 너의 힘을 유지할 것이다.