시간은 값을 매길 수 없고 낭비할 여지도 없다.
하지만 감정의 노예에 굴복하기 때문에 여러 가지 이유를 찾아 해야 할 일을 몇 번이고 미루고 기억의 수고를 피하려고 노력한다. 여러분은 이렇게 생각하실지도 모릅니다.
-응? 나는 단지 자신감이 부족할 뿐이다. -응?
-응? 나는 너무 주의가 산만하다. -응?
-응? 나는 좀 정신이 팔려 있지 않다. -응?
-응? 기억하려고? 됐어, 나 좀 피곤해. -응?
-응? 나는 오랫동안 한 가지 일에 집중하기가 어렵다. -응?
-응? 나는 항상 딴생각을 한다. -응?
-응? 나는 단지 그것을 할 기분이 아니다. -응?
나는 너의 이유가 이것보다 훨씬 더 많을 것이라고 내기한다. 오래전, 당신은 곧 게으른 나쁜 습관을 기르고, 정해진 일 앞에서 움츠러들고, 끊임없이 새로운 핑계를 찾게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
겉으로는 긴장을 풀고, 무엇이든지 차단할 수 있고, 하루 종일 환상에 빠져들고 실용적이지 않게 할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 그러나, 당신은 그것에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 이것이 당신에게 어떤 결과를 가져올까요? 시간은 쏜살같이 지나가지만, 너는 아무것도 이루지 못했다. 네가 문득 돌이켜볼 때, 후회하는 것은 늦다.
그러므로, 기억의 효율을 높이는 여정에서, 당신은 이미 출발점에서 새로운 단계로 접어들었다는 것을 분명히 깨달아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈프리, 희망명언) 이 단계에서 가장 큰 문제는 자신의 감정을 극복하고 정해진 목표를 향해 나아가는 것이다. 이를 위해, 나는 네가 쉽게 노력을 포기하지 말고, 항상 자신을 독촉하고, 기억 시스템을 극도로 긴장한 상태로 유지하도록 강요할 것을 건의한다. 설정된 목표에 도달할 때까지 기다렸다가 긴장을 풀면 효과가 더 좋아질 것이다.
어떤 사람들은 한 무리의 사람들이 편안한 의자에 앉아, 심지어는 의자 등받이에 기대어 책을 읽는 실험을 한 적이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 또 다른 그룹은 딱딱한 벤치에 앉아 긴장된 미적분 업무에 종사한다. 잠시 후, 이전 그룹은 곧 피곤해서 잠을 자야 한다는 느낌이 들었다. 또 다른 그룹은 심신이 집중하여 흥분해 마지않는다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 결과 다음 그룹의 메모리 효과는 이전 그룹보다 10% 높습니다.
심리학자 커트? Lemien 은 이 상황을 다음과 같이 요약합니까? 긴장? , 완료 상태로 향하는 행동의 추세를 나타냅니다. 이때 사람의 흥미가 가장 높다. 예를 들어, 음식 한 접시를 들고 반을 먹었을 때, 당신은 이미 배불리 먹었을지 모르지만, 당신은 여전히 접시에 있는 음식을 다 먹고 싶어합니다. 그렇지 않으면 불편함을 느낄 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 또 다른 예로, 아이가 게임을 할 때 기분이 좋을 때 누가 부르든 그는 아랑곳하지 않을 것이다. 그는 배고프지도 피곤하지도 않고, 게임을 끝내지 않으면 멈추지 않을 것이다.
마찬가지로, 이때 사람의 기억 기능도 가장 효과적이다.
심리학자들은 라이언의 이론에 근거하여 진일보한 실험을 했다. 실험에서, 피실험자들은 제한된 시간 내에 단어 그룹을 암송하라는 요청을 받았다. 실험이 반쯤 진행되었을 때, 갑자기 그들을 방해하고, 그들에게 새로운 단어를 주어서, 그들에게 제한된 시간 내에 기억하라고 요구했다. 결과는 선기든 후기든 기억 효과가 좋지 않다. 반대로, 그들이 방해받지 않고 단어 그룹을 계속 기억하게 하면 결과는 확고할 것이다.
이 실험은 일련의 단어들을 연속적으로 기억하고, 시험을 받으면 전심전력으로 기억 목표에 투입되기 때문에 기억 효과가 가장 좋다는 것을 보여준다. (윌리엄 셰익스피어, 윈프리, 독서명언) 중간에 새로운 단어를 추가하면 끊어질까요? 긴장? , 필연적으로 메모리 효과에 영향을 미칩니다.
그래서 이론적으로 핑계를 대고 긴장을 푸는 것은 사실 마음대로 메모리 시스템을 파괴하는 것인가? 긴장? 결국 시간을 낭비해서 아무것도 할 수 없다. 이것이 우리의 경각심을 불러일으켜야 하지 않겠는가?
당신은 자주 이렇게 말합니까?
-응? 아니, 나는 너무 열심히 공부한다. 나는 좀 쉬어야 한다. 내 머리는 혼란스럽다. -응?
말은 뇌가 피곤하니 좀 쉬어야 한다는 뜻이다.
이것이 마지막 변명이다.
만약 다른 핑계가 어느 정도 조금씩 근거한다면, 이 핑계는 근거가 없다고 할 수 있다.
회피자가 발명한 지연 용어일 뿐이다.
인간의 뇌는 근육과 다르다. 근육이 장시간 긴장하면 통증이 생길 수 있지만, 장시간 정신노동은 뇌를 피로하게 하지 않는다. 만약 네가 오랜 정신노동 후에 좀 피곤하다고 느낀다면, 그것은 뇌의 피로가 아니라 신체의 일부 부위가 피로한 것이다.
지난번 장시간의 정신노동 낚시 때의 피로감을 조금 떠올려 보세요. 어느 부위가 제일 먼저 피곤함을 느끼나요?
눈이 가장 먼저 피로하기 쉽다. 무언가를 오래 쳐다보면 눈 근육이 과도하게 긴장될 수 있기 때문이다. 둘째, 목과 등 근육이 빨리 조여진다.
뇌는요? 당신이 하던 일을 멈추었을 때, 당신의 뇌는 여전히 일할 때처럼 신선하다는 것을 눈치 채셨나요? (존 F. 케네디, 일명언)
우리는 한 가지 실험을 보아도 무방하다.
정신 노동 12 시간에 종사하는 여학생이 있습니다. 결국 그녀는 각종 심리적 기능을 일관되게 시연했지만 효율성이 약간 낮았다. 그러나, 그 이유는 그녀의 뇌가 지친 것이 아니라, 오히려 그녀의 몸의 다른 부위는 지탱할 수 없게 되었다.
이 실험에서 그녀는 가장 빠른 속도로 2 ~ 4 자리 곱셈을 하도록 요청받았다. 하나씩, 연속 심산 12 시간, 쉬지 않았다. 실험자들은 항상 그녀의 속도와 정확성을 시험해 보았는데, 효율성이 크게 떨어지지 않았다는 것을 발견했다. 결국, 그녀는 몸의 피로와 갈증으로 인해 멈추지 않을 수 없었다.
육체적 피로를 제외하고, 일반적으로 당신이 하는 일이 어렵거나 그것에 전혀 관심이 없다면, 당신은 어쩔 수 없이 해야 한다. (존 F. 케네디, 일명언) 결국 네가 처음 시작했을 때 중얼거릴 것이다: 너는 계속할 거니, 아니면 멈출 거니? 처음부터 딴생각을 하고, 부주의하면 심리적 피로를 초래할 수 있다.
하지만 뇌는 피곤하지 않습니다.
이론적인 이해 이외에, 나는 당신에 게 학습 작업 일정을 설정 하 고 과학적으로 메모리 시간을 주선 하는 방법을 소개 합니다.
일일 계획
일요일 월요일 화요일 수요일 목요일 금요일 토요일
먼저 직장이나 집에서의 고정 근무 시간을 기입하고, 그 후에 당신의 매일의 여가 시간을 배정해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
일하는 아침과 퇴근 후의 밤은 모두 한가한 시간이다. 이른 아침, 맑은 마음은 종종 최고의 기억 시간이다. 이 점은 이미 실험에 의해 증명되었고, 대다수 사람들에게 인정받았다. -응? 하루의 계획은 아침? 。 너는 이 유리한 시기를 잡아서 새로운 내용을 기억해야 한다. 암송은 기억의 시작이다. 소위? 기억? , 포함? 기억나? 무엇을 사용합니까? 추억? 두 가지 주요 구성 요소. -응? 기억나? 무슨 일이야? 추억? 전제 조건, 아니? 뒤로? , 가질 수 없습니까? 추억. 그래서 암송은 성공기억의 가장 중요한 부분이며, 깨어난 뒤 점차 정상에 도달한다. 그러나 전반적으로, 아침에 일을 빨리 기억할 수 있는 것은 기본적인 사실이다.
밤에는 사유가 활발한 것이 종종 가장 좋은 이해 시간이다. 심리학 연구에 따르면 오후 8 시부터 10 시까지 사람의 대뇌피질은 가장 흥분된 상태에 있으며, 기억시스템이 가장 활발하고 정보를 회복할 수 있는 능력이 가장 강하다. 이 기회를 빌어 아침에 배운 것을 되새기고 반복해서 놀면 더 잘 기억할 수 있다.
이 밖에 나머지는 매일 정해진 근무 학습 시간이다.
매일 계획을 견지하고 자신의 시간과 정력을 충분히 이용한다면 어떠한 핑계도 개입하지 않을 것이다.
많은 사람들은 어떤 노력도 하지 않고 자포자기하며 꾸준히 기억을 강화하는 것이 어렵다고 생각한다. 이것은 일종의 편견이다.
기억 효율을 높이는 과정에서 거의 무의식적인 감정이 당신의 기억 향상에 심각한 영향을 미친다고 생각해 본 적이 있습니까?
이런 감정, 즉 편견이나 선입견 위주의 관념.
선입견은 어떻게 기억을 방해합니까?
먼저 두 가지 실험을 살펴보세요.
첫 번째 실험은 사진의 내용을 회상하는 것이다. 영국과 프랑스 전쟁 중에 실험자들은 곧 전쟁터에 나갈 예비역 장교들에게 사진 한 장을 보여 주었다. 사진 속 실탄을 실은 병사 두 명이 카메라를 등지고 육박중이다. 영국 군인들은 총검을 들고 소총으로 맞은편 병사들을 향해 돌진했다.
1 ~ 2 초 정도 보고 사진을 가져가서 시험적으로 사진의 내용을 말하게 하세요. 답은 거의 같다. 그들은 모두 정면으로 돌진하는 프랑스 군인들에게 깊은 인상을 받았지만, 오히려 영국 군인들에 대한 공격이 흐릿하다는 것을 회상했다. 이것은 그들이 오랫동안 전쟁에 대해 어느 정도 선입견을 가지고 있다는 것을 보여 주어 머릿속에 뚜렷한 인상을 남겼다는 것을 보여준다.
두 번째 실험은 연설을 회상하는 것이다. 피실험자들은 정치에 매우 흥미가 있고, 정치적 관점이 명확하다. 일파는 * * * 와 당, 일파가 민주당에 찬성하여 함께 모여 강연을 들었다. 연설의 내용은 모두 국가 대사와 정치 뉴스에 관한 것이다. 연설하기 전에 이것이 기억 실험이라고 말해라. 연설의 내용은 반드시 진지하게 외워야 하지만, 그들은 당시 질문을 준비하지 않고 3 주 후에 질문을 했다.
연설 내용은 세심하게 안배되어 있고, 절반은 주당을 꾸짖고, 나머지 절반은 * * * 와 당을 찬양하는 것이다.
3 주 후의 추억 테스트에 따르면 당과 당을 따르는 사람들은 민주당을 꾸짖는 연설 내용을 잘 기억하고, 민주당을 믿는 사람들은 자신의 관점과 일치하는 내용만 기억하고 있는 것으로 나타났다.
이 두 실험은 선입견 위주의 관념이 어떻게 기억 효과에 영향을 미치는지 설명하기에 충분하다.
듣거나 보는 것이 바로 네가 미리 예상하거나 기대하는 것이라면, 너는 그것들을 쉽게 기억할 수 있다. 반대로, 당신이 듣거나 보는 것이 바로 당신이 흥미가 없거나 싫어하는 것이라면, 그것들을 기억하기 어려울 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언)
이것을 보고 나면, 당신은 항상 당신이 계획에 따라 할 수 없다고 느낀다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 이것은 그 자체로 선입견 위주의 관념입니다. (존 F. 케네디, 생각명언) 자신의 계획에 흥미가 없거나 반감을 품고 어떤 노력도 포기하도록 강요하는 것이 가장 큰 실수가 아닌가?
그러므로 편견의 방해를 없애고, 자신의 학습 계획에 따라 과학적으로 시간을 잊고, 견지해야 한다. (존 F. 케네디, 공부명언)
수업에 따르면 자신의 기억력을 목표로 훈련하는 것은 확실히 효과적인 학습 방법이다.
하지만 매일 얼마나 배워야 하는지, 학습 기준을 측정하는 방법은 사람마다 다르고, 때로는 다르다.
때때로, 당신은 자신이 예사롭지 않은 속도로 새로운 지식을 얻는다는 것을 알게 되고, 기억의 효율성은 지칠 줄 모르고 당신을 위해 일하는 것처럼 완전히 동원된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지식명언) 하지만 잠시 동안 당신은 갑자기 메모리 메커니즘이 잘못 된 것 같은 느낌, 그것은 좋지 않아. 심지어, 당신은 다시 원래의 출발점으로 돌아간 것 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
이를 위해, 당신은 비관적이고 실망하며, 심지어 자신의 모든 노력이 사라질 것이라고 의심합니다.
물론 그렇지 않습니다.
이 현상은 정상적이고 짧다. 모든 사람이 만날 수 있다. 뇌가 텅 비어 있는 것처럼 모든 기억 에너지가 휴식 상태에 있다.
이런 현상은 내가 부르는 것이다. 기억사망선? 。
전반적으로, 무엇을 배우든, 시작의 시간과 기억의 효율성은 항상 매우 높기 때문에, 얼마 지나지 않아 초보적으로 이 지식을 습득할 수 있는 방법을 모색할 수 있다. 이때 당신의 기억 기능은 기름을 바른 기계처럼 매우 경쾌하게 달리고 있습니다. 마치 고산 스키꾼이 산비탈을 미끄러져 내려가는 것처럼, 하루 천리의 기세가 커지고 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
그러나, 최초의 지식은 결국 한계가 있다. 지식이 넓어지면서 기억해야 할 것이 너무 많다고 생각하거나, 예나 단어, 데이터 등을 모두 기억해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지식명언)
불행히도, 기억의 도움이 필요할 때, 그것은 오히려 나태해졌다. 나중에는 완전히 제자리걸음인 것처럼 보여서 더 나아가기 어렵다. 이 때, 실제로 도착했습니까? 기억의 죽음의 선? 알겠습니다. 고산 스키자처럼 평지로 미끄러지면 속도가 점점 느려질 수밖에 없다. 그러나 속도는 다른 높은 경사가 될 때까지 완전히 멈추지 않습니다.
마찬가지로, 메모리 기능은 항상 있습니까? 기억의 죽음의 선? 세상은 새로운 학습 자료를 접하고 새로운 지식의 최고봉에 오를 때까지 천천히 움직인다. (조지 버나드 쇼, 지식명언) 나중에 당신은 새로운 것을 기억하기 시작했고, 이전의 학과 지식은 더 이상 기억의 범위에 침입하지 않는다. (존 F. 케네디, 공부명언)
만약 당신이 강자라면, 당신은 철학적으로 현실을 직시하고, 새로운 대책을 찾아 난관을 극복할 것입니까? 기억의 죽음의 선? 。 구체적인 방법은 아래에서 토론할 것이다.