1. 우선 집에서 요가를 연습하고 조용하고 통풍이 잘 되는 방에서 연습해야 합니다. 가구나 광원에 가까이 가지 마십시오. 사고를 피하기 위해, 특히 물구나무서기를 할 때는 주변에 장애물이 없다는 것을 명심하고 선풍기 아래에서 연습하지 마십시오.
요가는 매우 편안한 운동이기 때문에 우리는 옷을 입고 편안함을 늦추기만 하면 된다. 맨발로 연습할 수도 있고 침대에서 연습할 수도 있다. 물론 요가 매트를 준비할 수 있다면 좋겠어요! 요가 매트는 너무 얇을 수 없습니다. 일정한 두께와 신축성, 특히 미끄럼 방지 성능이 좋은 요가 매트가 있어야 합니다.
음식에 관해서는 요가 연습 전후에 1 시간에 음식을 많이 먹지 말고 물을 많이 마시지 마세요. 배가 고프면 요구르트, 과자, 사과 하나를 먹어도 좋다.
4. 또한 연습이 끝나면 바로 샤워를 하지 마세요. 사실 요가뿐만 아니라 모든 운동 후에도 바로 샤워를 하지 마세요. 찬물이든 뜨거운 물이든 피부에 강한 자극을 주어 우리 심장의 부담을 증가시킬 수 있다.
5. 많은 사람들이 집에서 자습서로 요가를 연습하기 때문에 요가 연습은 유산소와는 다르다는 점에 유의해야 한다. 자습서를 보면서 배우지 말고, 자습서를 보고 연습하세요. 요가는 명상과 집중력을 중시하기 때문에 보면서 하면 명상을 완성하기가 어렵고 실제로 요가를 연습하는 진정한 목적을 달성하지 못한다.
많은 사람들이 그러한 질문을 할 수 있습니다. 왜 내가 이렇게 오래 연습했는데, 동작이 남보다 못하지? 사실, 많은 요가 교사들이 "요가 자세 연습에는 표준이 없다. 가장 좋은 느낌은 표준이다" 라는 말을 가르쳐 줄 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가) 그러므로 요가를 너무 무리하지 말고 운동을 과도하게 하지 말고 몸의 느낌에 따라 점차 자신을 높이세요.