1. 주스 한 그릇을 섞는다: 생초 2 큰술, 1 굴 소스 큰 술, 1 흰 참깨 큰 숟가락, 1 참기름 큰 숟가락, 다진 참기름 3 큰술
2. 스테이크를 잘게 다진 검은 후추와 올리브유를 넣고 잠시 절여 익힐 때까지 볶습니다.
3. 계란은 삶아서 잘게 썰고 토마토는 반으로 썰고 브로콜리와 옥수수알은 데친다. (PS: 저칼로리 오크라, 상추, 케일 등 자신이 좋아하는 야채를 원하는 대로 넣을 수 있습니다. ) 을 참조하십시오
4. 재료를 접시에 담아 주스에 붓고 골고루 섞는다.
둘째, 저칼로리 베트남 춘권
1. 배추실을 약간의 소금으로 절인 10 분. 10 분 후에 물로 깨끗이 씻고 비집고 준비하세요.
2. 새우를 데친 후 잘게 썰어주세요. 버섯과 당근을 잘게 썰어 피망과 파를 조금 넣는다.
3. 냄비에 기름을 조금 넣고 버섯틴과 당근정, 후추를 볶아 식히세요.
4. 계란을 깨서 떡으로 구워 으깬다.
5. 볶은 당근 정 정향 표고버섯 색고추를 넣고 잘게 썬 계란 새우 파 배추를 넣고 후춧가루를 조금 넣어 섞는다.
6. 베트남 춘권은 미지근한 물로 5 초 정도 우려낸 뒤 채소 소 한 숟가락을 넣고 성장막대를 싸줍니다.
7. 중불로 약 3 분 정도 쪄요.
8. 즙 담근: 간장 2 큰술, 식초 1 숟가락, 물 1 숟가락, 설탕 반 숟가락, 마늘 반 숟가락, 다진 파 2 큰술, 피망 약간.
(PS: 이 방법은 어떤 채소나 육류에도 적용되며, 아무리 코디해도 천둥을 밟지 않는다.)
셋째, 으깬 감자 샐러드 샌드위치
1 .. 오이 슬라이스, 양파채 썰기, 소금 절인 물 한 숟가락 추가 (20 분 정도).
2. 감자와 당근을 삶아 진흙으로 만들고 삶은 계란을 넣고 빻아서 섞는다.
3. 볶은 점심고기와 여분의 수분을 짜는 오이 양파를 넣는다 (엄격하게 지방을 뺀 친구는 저칼로리 점심고기, 닭 가슴살, 스테이크도 빼놓을 수 있다)
4. 무설탕 요구르트 2 큰술, 저칼로리 샐러드 드레싱 2 큰술, 다진 흑후추를 넣고 잘 섞는다.
양면 토스트.
5. 으깬 감자샐러드를 넣고 랩으로 고정한 후 반으로 잘라주세요.
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