요가는 인도에서 온 오래된 헬스 방법이다. 요가는 산스크리트어' 요가' 의 음역이며 두 어근에서 유래했다. 하나는 yuj+gham = YOGA 로 "추가" 를 의미하며 "결합" 과 "연결" 을 의미합니다. 정신과 육체를 가장 좋은 상태로 결합하고 생명과 자연을 가장 완벽한 상태로 결합하는 것을 의미한다.
요가는 내면의 평온함과 몸의 건강을 더욱 조화롭게 한다. 그것은 가장 자연스러운 치료법으로 신체의 불편함을 쫓아낸다. 몸이 느긋해짐에 따라 마음도 부드러워졌다.
최근 몇 년 동안 요가는 이미 전 세계적으로 유행하고 있는데, 특히 서방 국가에서는 더욱 그렇다. 수많은 요가 애호가들은 요가 자세를 연습함으로써 젊은 몸매를 유지하고 형성하며 정신적 스트레스를 해소한다.
간단한 요가 자세를 자주 연습하면 몸과 마음의 균형을 맞출 수 있고 내장도 조절된다.
요가는 사실 복잡하지 않다. 일반적인 체육 운동은 종종 외적인 아름다움을 중시하지만, 내면의 물건은 거의 고려하지 않는다. 반면에 요가는 외적인 이미지를 형성하면서 내면의 힘을 준다. 한동안 안팎으로, 안팎으로 단련을 한 후에, 당신은 자신의 마음가짐이 변했다는 것을 알게 되어 놀라움을 금치 못할 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 너는 자신을 고문하지 않을 것이다. 몇 근의 날씬함을 고문하지 않을 것이다. 너는 즐거움 때문에 아름다울 것이다. 아름다움 때문에 행복할 것이다. (조지 버나드 쇼, 행복명언)
요가의 안전성-
심신 치료는 요가 연습의 가장 중요한 성과 중 하나이며 부작용을 일으키지 않는다. 강요가 없으면 누구나 연습할 수 있다. 젊든 늙든 몸이 아프든, 그들은 끊임없는 연습을 통해 좋은 상태를 얻을 수 있다.
요가의 효과-
요가 연습은 불면증과 우울증을 앓고 있는 사람에게 진정 작용을 한다. 요가는 스트레스 해소, 내분비 시스템 조절, 불량 식습관 개선에도 도움이 된다. 체미를 중시하는 사람들에게 요가는 즉각적인 헬스 성형 운동으로, 매우 표적된 몸매를 형성하고, 요가가 근육 회복에 미치는 역할도 무시할 수 없다.
요가의 즐거움-
요가를 연습하는 것은 자연스럽고 즐거운 과정이다. 대부분의 요가 자세는 운동이나 식물 자세를 모방하기 때문이다. 사람들은 이러한 자세가 연습자가 건강해지는 데 도움이 될 수 있다고 믿는다. 요가 연습은 체조나 춤과 달리 일반 유산소 운동도 다르다. 호흡, 의식, 자세가 하나로 결합되어야 진정한 요가 연습이다.
2. 어떻게 하면 정확하게 연습할 수 있습니까?
요가를 연습하고 긴장을 푸는 법을 가르쳐 드리겠습니다.
바쁜 하루를 보내고 나면 뻣뻣한 신경을 풀고 긴장된 뇌를 풀고 싶다. 요가 명상은 스트레스를 푸는 절묘한 방법이다. 요가의 독특한 매력은 마음을 정화하고 조용하고 평화로운 경지로 들어가는 데 도움이 될 수 있다. 또한 요가를 연습하는 데는 많은 재능이 필요하지 않다. 네가 필요로 하는 것은 건강한 생활에 대한 추구와 갈망이다.
요가라는 단어의 원래 의도는' 결합' 과' 조화' 이다. 고대 티베트와 인도에서 요가는 자아와 신의 단결을 추구하고 있다. 최근 몇 년 동안, 세계 각지의 뉴스 매체와 인체 연구와 관련된 의학 연구 성과는 중국, 티베트, 인도의 일부 요가사들의 신기한 경험을 여러 차례 언급했다. 특히 자신의 체온, 신체 기능 통제, 자연 상향식 환경에서 추위를 견디는 능력에 대해 목격한 과학자와 의사는 놀라기도 하고 불가사의하다.
직업경영자의 업무 스트레스는 동일하므로 반드시 운동으로 스트레스를 풀어야 한다. 하지만 매일 아침 9 시부터 오후 5 시까지 일하는데, 사실 몸은 이미 똑같이 피곤하다. 장시간 격렬한 운동을 하면 피로를 느낄 수 있다. 요가와 다른 운동의 가장 큰 차이점은 느린 동작이라는 것이다. 동작이 느리기 때문에 호흡도 느리다. 시간이 지남에 따라 학생들의 기분은 더욱 평화로워지고 성격도 그렇게 조급해지지 않을 것이다. 요가는 배우기 쉽고 연습도 어렵지 않지만, 학습자는 집중해야 하고, 규율도 있어야 하며, 항심도 있어야 한다. 만약 네가 이 세 가지를 할 수 있다면, 누구나 요가를 장악할 수 있다.
다음의 고전 요가 동작은 간단하고 연습하기 쉽다. 출장이든 집에서든 요가를 연습하고 하루를 쉬세요.
1. 까치발끝과 숲발을 나란히 서서 곧게 뻗은 팔을 위로 접고 팔을 위로 뻗어 하늘을 만질 수 있는 것 같다. 천천히, 발꿈치가 지면에서 떨어져 있고, 무게 중심은 두 발가락에 있어 균형을 유지한다.
2. 잔여 팔다리 앞의 한 점을 보고 몸의 균형을 맞추고 오른발을 천천히 들어 왼쪽 다리 안쪽에 놓습니다. 높을수록 좋다. 자신감이 늘어남에 따라 팔을 들어 올리세요.
3. 허리를 굽혀 허리가 높은 탁자를 찾고, 얼굴이 탁자를 향해 서 있고, 허리를 굽혀 손바닥을 탁자 위에 평평하게 놓고 손바닥을 아래로 향하게 한다.
4. 군인은 두 발을 벌리고 서 있습니다. 가능한 한 팔을 뻗어 다리와 머리를 오른쪽으로 돌려라. 오른쪽 다리를 약간 구부리세요. 방향을 바꾸고 다른 쪽을 연습할 준비를 하다.
5. 삼각전사는 다음으로 다리를 쭉 펴고 발을 오른쪽으로 향하게 한다. 오른쪽으로 기울이다. 왼팔을 곧게 펴라. 오른팔이 오른쪽 다리로 뻗다.
6. 가슴을 펴고, 양손을 등 뒤로 잠그고, 양 어깨를 꽉 잡고 늘어뜨리고, 팔을 위로 올리고, 가슴을 위로 들어 올립니다. 네가 높이 들수록 좋다.
7. 목을 길게 뻗어 숲 같은 직립 자세를 준비하고 머리를 옆으로 살짝 기울여 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨에 편안하게 올려놓는다. 방향을 바꾸고 다른 쪽을 연습할 준비를 하다.
요가는 몸과 마음의 전반적인 균형을 강조하고 요가를 배우는 것도 음식, 수면과 함께 해야 한다. 되도록 담백한 음식을 먹고 고기를 적게 먹어라. 수면 방면에서는 수면 부족을 피하기 위해 매일 밤 충분한 수면을 보장해야 한다. 요가는 확실히 너의 체질을 증강시킬 수 있고, 동시에 너의 심신을 늦추고, 네가 사업을 발전시킬 수 있는 신체의' 자본' 을 더욱 풍부하게 할 수 있다.