요가 연습은 생활에 많은 장점을 가져다 줄 수 있다. 요가의 동작을 통해 당신의 마음과 몸을 동시에 훈련시켜 요가에 관심이 많아지고 있지만 시중에는 선택할 수 있는 요가 수업이 많다. 하지만 기초가 없는 사람들에게는 어떻게 요가 연습을 시작할 수 있을까? 요가를 연습할 때 주의해야 할 것이 있나요? 요가 운동을 시작하는 데 도움이되는 다섯 가지 제안이 있습니다. 요가와 같은 운동에 대해 더 잘 알게 해주고, 첫 요가 수업에 참석할 준비를 하세요! 요가를 시작하기 전에 가능한 한 많은 숙제를 하세요. 먼저 정확한 지식 개념을 키우는 것이 중요하다. 이러한 지식은 앞으로 요가 수업에 가입하기 전에 기초를 다지고 요가를 더 잘 이해할 수 있게 해 준다. 이는 앞으로의 훈련에 도움이 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지식명언) 요가 운동은 시작 동작, 자세 동작, 일본식, 어깨와 엉덩이 동작, 앞뒤의 구부리기 동작, 거꾸로, 비틀기, AFAA, Les Mills, ACE 인증을 받은 코치와 같은 자격증을 가진 코치를 찾습니다. 중요한 것은 당신의 심신을 풀어주는 법을 배우는 것입니다. 교실에 들어가 요가쿠션을 놓을 때, 이 공간은 당신의 심신을 편안하게 하는 것입니다. 핸드폰을 가지고 다니지 말고, 사무실 일을 어떻게 해결할지 생각하지 말고, 다른 일을 먼저 옆에 두고, 그동안 잘 긴장을 풀 수 있도록 하는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 오늘 스트레스가 심하다면 다시 교실로 들어가기 전에 조용히 앉아서 음악을 듣고 몸과 마음을 진정시키고 호흡을 조절할 수 있습니다. 시작할 준비가 되면 숨을 크게 쉬어 숨을 쉬면서 몸의 압력이 숨을 쉬면서 몸 밖으로 빠져나오게 하세요. 또한 정식 요가 동작이 시작되기 전에 감독은 학생들을 먼저 명상으로 이끌고 명상 기간 동안 자신을 집중시키고 호흡을 조절하여 준비한다.
마지막으로 요가에게 긴장을 푸는 법을 배우는 것이 중요하다. 심리가 완전히 풀리지 않을 때 몸의 경직으로 이어져 요가 동작의 진행을 방해할 수 있다. 요가의 입문 수업에서 감독은 학생들에게 다섯 가지 요가의 기본 심법을 가르쳐 주고, 적당히 긴장을 풀고, 호흡을 적당히 조절하고, 식생활 통제, 명상, 긍정적인 사고를 하며, 이 다섯 가지 마음법이 동시에 작동할 때 요가에 더 좋은 효과를 가져다 줄 수 있다. 그러나 이 부분을 완화하는 것은 가장 어려운 일이다. 우리의 머리속에는 항상 많은 것들이 가득하다. 게다가 우리의 생활이 너무 편리하다. 어떤 일이든 버튼을 누르기만 하면 앱으로 많은 일을 해결할 수 있다. 모든 일에 대해 가장 빠르고 편리한 방식으로 효과를 얻고 싶다. 그러나 긴장을 푸는 데는 이런 편리함이나 몰래 먹는 방식이 없다. 그래서 요가가 좋은 출발을 할 수 있도록, 이 생각들을 모두 잠시 멈추고, 요가를 시작할 때, 어떻게 긴장을 풀 수 있는지 열심히 공부하세요. 요가의 진의를 이해하고 이해할 수 있는 방법이 있을 때, 당신의 몸과 마음에 도움이 되고, 숨을 깊이 들이마시고, 이런 번거로운 사상을 끊고, 요가 여행을 시작하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 요가명언)