기본 에어로빅 풋워크는 사람이 운동할 때 지면에 가해지는 충격력에 따라 비충격 풋워크, 저충격 풋워크, 하이 임팩트 풋워크 세 가지로 나눌 수 있다.
1. 비충격 풋워크 분류
바운스, 하프 스쿼트, 사이드 런지, 프론트 런지, 힐 레이즈
2. 저충격 풋워크 분류
1. 스텝 유형: 스텝, 걷기, 스텝, V 스텝, 산책
2. 포인트 유형: 발가락 포인트, 힐 포인트, 발가락이 지면에 닿음
3. 스텝 종류: 평행 스텝, 땅바닥으로 내려가는 스텝, 다리를 구부리는 스텝, 다리를 빨아들이는 스텝, 다리를 튕기는 스텝, 옆으로 교차하는 스텝
4. 싱글 -다리 들어 올리기 카테고리: 다리 빨기, 다리 차기, 다리 뒤로 굽히기
3. 충격이 큰 발놀림 분류
1. 평행 스텝 홉 , 스텝 포워드 점프, 다리를 구부린 스텝 포워드 점프
2. 두 발 도약 카테고리: 평행 다리 수직 점프, 스플릿 레그 스쿼트 점프, 점핑 잭, 평행 다리 스키 점프, 런지 점프
3. 단일 다리 도약 카테고리: 흡입 다리 점프, 뒤로 굴곡 다리 점프, 바운스 킥 점프, 스윙 다리 점프
4. 킥 런닝 카테고리 : 뒷차기 런닝, 스몰 사이드 점프(포니 점프)
추가 정보
에어로빅에는 발레, 현대무용에서 흡수 발전된 손 유형이 많이 있습니다. , 디스코, 무술. 손 모양은 팔 동작의 확장이자 표현입니다. 잘 사용하면 에어로빅 동작이 더욱 다채롭고 활기차며 전염성이 높아집니다.
(1) 모으기 포즈: 다섯 손가락을 곧게 펴고 오므립니다. 엄지손가락은 약간 구부러져 있고, 관절이 검지 옆에 있습니다.
(2) 분할 스타일: 다섯 손가락을 세게 펴고 완전히 벌립니다.
(3) 발레 자세: 다섯 손가락은 약간 구부리고, 마지막 세 손가락은 서로 밀착되어 약간 내전되며, 엄지손가락은 안쪽으로 구부러집니다.
(4) 주먹 스타일: 엄지손가락을 바깥쪽으로 하고 관절을 구부려 검지와 중지에 가깝게 주먹을 쥔다.
(5) 선 손바닥 자세: 다섯 손가락을 곧게 펴고 힘차게 손바닥을 위로 기울입니다.
(6) 스페인 댄스 손 자세: 다섯 손가락을 사용하고 중수지절관절부터 새끼손가락, 약지, 중지를 차례로 구부리고 엄지손가락을 약간 안쪽으로 구부립니다.
(7) 팬시 스타일 : (2)분리형 스타일을 기본으로 새끼손가락을 최대한 펴서 손바닥 쪽으로 뒤로 구부리고, 약지는 새끼손가락과 함께 뒤로 구부린다.