각 학교는 당의 덕지체가 전면적으로 발전하는 교육 방침을 성실히 관철하고, 성교위, 성 교육청, 시 교육국, 체육국' 초중고교 철인 3 종 운동 활동 지속과 통신대회 개최에 관한 통지' 를 실시하고, 체육 운동을 매우 중시하며, 특히 겨울철 단련의 좋은 시기를 포착하고, 줄넘기, 제기차기, 헬스 장거리 달리기 등 세 가지 체육 활동을 광범위하게 전개한다.
학생들은 건강한 몸을 가져야 학업을 마칠 수 있는 충분한 정력을 가질 수 있다. 학교 지도자들은 철인 3 종의 의미를 거듭 강조했다. 건강은 가정의 행복이고, 운동 자체는 헬스를 중시하는 중요한 수단이다.
체질을 증강시키는 것 외에도 스포츠는 학생들의 끈기, 진취정신, 단결협력정신을 키우는 데 도움이 되며, 학생들의 집중력, 기억력 향상, 사유민첩성, 상상력이 풍부하며 학습 효율을 크게 높일 수 있다.
겨울 스포츠 고려사항:
1, 물 추가
겨울에는 야외 스포츠가 여름만큼 많은 물을 필요로 한다. 보통 물이나 스포츠 음료를 마실 수 있지만, 뜨거운 커피나 초콜릿은 좋은 선택이 아니라 오히려 인체 탈수를 초래할 수 있다. 또한 탄수화물과 단백질을 제때에 보충하고 분식, 오트밀, 고구마, 감자, 닭고기, 계란, 살코기, 생선, 콩제품 등을 먹어야 한다.
또 당뇨병 환자는 매일 운동을 꾸준히 해야 하고, 운동은 식사처럼 분리할 수 있고, 하루 중 매 시간마다 가야 한다. 매번 식사 후에 일정량의 운동을 하는 것이 가장 좋다. 요점은 식후 혈당을 낮추고 안정을 유지하는 것이다.
2. 충분히 예열하세요
겨울철 단련하기 전에 반드시 충분한 준비를 해야 한다. 이때 기온이 낮아 체표혈관이 차갑게 수축하고 혈류가 느리고 근육의 점성이 증가하며 인대의 탄력과 관절의 유연성이 낮아 운동 손상이 발생하기 쉽기 때문이다.
워밍업 활동에는 조깅, 얼굴 닦기, 코 씻기, 온몸 근육 두드리기, 팔 움직이는 것, 쪼그리고 앉는 것 등이 포함될 수 있다. 특히 겨울철 수영을 하기 전에 충분한 워밍업 활동을 하고 조깅, 전신 마사지 등을 통해 몸의 각 부위의 기능 활동을 동원해 중추신경계의 흥분성과 반응성을 높여야 한다.
출처: 바이두 백과-겨울 스포츠