하나: 딱딱한 침대에서 자다. 딱딱한 침대를 자면 추간 디스크의 압력을 줄일 수 있다.
둘째: 허리 보온에 주의하시고, 되도록 감기에 걸리지 않도록 하세요. 낮에 허리띠 (허리 보호) 를 묶어 등에 대한 보호를 강화해 허리추병 회복에 유리하다.
셋: 평소에 허리를 굽혀 힘을 주지 마세요 (예: 땅을 끄는 것 ...), 급성발작할 때 가능한 침대에 누워서 쉬고, 통증기간이 완화된 후 적당한 휴식을 주의하고, 과로하지 말고 통증을 가중시키지 않도록 하세요.
4: 무거운 물건을 들 때 허리를 굽히지 마세요. 너는 먼저 무릎을 꿇고 무거운 물건을 들고 천천히 일어나 허리를 굽히지 않도록 해야 한다.
5: 평소 음식에서 칼슘 함량이 높은 음식 (예: 우유 유제품 새우피 다시마 참깨소스 콩제품 등) 을 많이 먹으면 칼슘도 풍부하다. 자주 먹으면 칼슘 보충에도 도움이 되고 영양구조에 주의하세요.
5: 요추 디스크 돌출이 있다면 반드시 합리적 약물 선택에 주의해야 한다.