긴장의 원인을 찾아내다
자신감이 부족하고 심리적 부담이 심하기 때문에 긴장한다면, 과목 3 시험 전에 잡념과 잡념을 배제하고 뇌를 넣어야 합니까? 비어 있습니까? 상태. 동시에 암시적인 방법으로 자신의 긴장을 옮겨야 한다. 예를 들면? 나는 완전히 준비했다. 시험에 합격하지 않을까요? ,? 만일 네가 실패하면, 너는 다시 한 번 운전을 연습해야 한다. 숙련은 잘못이 없다. 잠깐만요.
심호흡
호흡 리듬을 조절함으로써 사고를 조절하는 목적을 달성할 수 있다. 우리가 긴장할 때, 의식상의 긴장뿐만 아니라, 생리적인 긴장도 체험할 수 있다. 예를 들면 심장 박동, 구체적으로 너의 얼굴이 팽팽하다.
심호흡을 통해 신체적 긴장으로 인한 피로를 완화시킬 수 있고, 자신의 감정을 안정시키고, 자신의 생각을 상대적으로 빗어낼 수 있기 때문에 과목 3 이 시작되기 전에 몇 차례 심호흡을 할 수 있다.
긍정적인 자기암시를 하다
내심 대화, 즉 자신이 들은 내심 교류 과정을 통해 과목 3 시험 전에 적당한 긴장과 양호한 심리상태를 보장한다. 예를 들면? 만일 실패하면, 차를 많이 연습해야 하고, 숙련되어도 괜찮다. 운전면허 시험일 뿐이에요. 앞으로 운전면허증을 따도 괜찮아요. 당황하지 마, 당황하지 마, 별거 아니야. ,? 지금 예전보다 많이 좋아졌어? 등등.
마사지를 통해 긴장을 풀다
과삼시험장에 들어갈 때 너무 긴장하고 몸이 불편하면 심리적 관점에서 의식적으로 긴장을 풀 수 있다.
시간이 충분하다면 몇 분 동안 눈을 비비며 눈을 감고 몸을 진정시키고 머리 중심을 마사지할 수 있다. 백회혈? ) 그리고 긴장을 풀고, 자기 암시와 조용함. 자신의 감정을 제때에 조절해야지, 항상 시험 결과에 집중하지 마라.
음식 구제
생활 속의 음식도 바나나, 우유, 호박, 디저트 등 정신적 긴장을 완화하는 역할을 한다. 그중 바나나 바나나에는 인간의 뇌가 세로토닌을 생산하는 데 도움이 되는 물질이 들어 있어 평화롭고 유쾌하며 통증을 완화시켜 기분을 상쾌하게 해 준다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언) 긴장할 때 혈압이 높아지고 바나나에 풍부한 칼륨은 전해질 균형과 산-염기 대사 균형을 유지하고 신경근육의 흥분성을 정상으로 유지하며 심근수축과 이완기능을 조율한다.
시험 전 연습의 약한 고리
과목 3 시험 며칠 전, 목표 시험 전 연습을 해야 한다. 예를 들어, 우리의 약점은 시작과 기어를 바꾸는 것입니다. 이 문제는 많이 연습해야 합니다. 코치에게 문제를 바로잡고, 문제를 가지고 학교에 가고, 시험 전에 1 시간을 공고히 하도록 도와주세요. 효과가 특히 좋을 것 같아요.
시뮬레이션 교육 강화
일반 시험 전에 모의 시험 훈련이 있는데 훈련에 쓰나요? 먼저 쉬운 후에 어렵습니까? 거추장스럽다. 이렇게 하면 비교적 단순하고 느긋하게 느껴질 수 있다.
장소를 미리 익히다
시험 장소는 훈련 장소에 없을 수 있다. 낯선 환경에서 신경계는 자동적으로 긴장될 수밖에 없고, 뇌의 사고와 기능은 떨어지고, 여성의 표현은 더욱 두드러지며, 이는 필연적으로 기술의 발전에 영향을 미칠 것이다. 그래서 하루 앞당겨 시험장에 익숙해지고 전체 시험 과정을 이해해야 한다.