위치: 이스트 링 플라자 좌석 a
시간: 2008 년 5 월 6 일 오후 19
전문가: 안란 씨, 심리상담창시자, 심리상담가 양란.
사회자: 네티즌 여러분 안녕하세요. 5 12 쓰촨 원촨 대지진이 모든 사람의 마음을 움직였다. 모두들 묵묵히 재해 지역 인민을 위해 기도하고 있다. 어쩌면 우리는 여전히 오랫동안 진정할 수 없을지도 모른다. 모자 수직 포털인 Cradle.com 은 심리학자 안란 씨와 양란 여사를 초청해 재해 후 심리적 개입을 설명해 줄 수 있는 특권을 누렸다. 우선, 그들을 환영합니다.
안란: 요람에 계신 여러분 안녕하십니까. 저는 블루 블루, 위청 심리상담의 창시자입니다. 오늘은 19 년 5 월, 전국 애도일의 첫날입니다. 이번 사건에서 조난을 당한 친구에게 깊은 애도를 표하고, 조난을 당한 친척과 친구들에게 관심 있는 말을 하고, 재난 구조 최전선에서 분투하는 친구에게 감사의 말을 전하고 싶습니다.
양란: 여러분 네티즌 안녕하세요. 저는 위청의 심리상담사 양란입니다. 이번에, 저는 Cradle.com 이 우리에게 재해 후의 심리작업을 토론할 수 있는 기회를 준 것에 대해 매우 감사드립니다. 나의 많은 친구들도 재난 구조 최일선에 가서 가장 시기적절한 심리 유도를 했다. 요람망도 여러분을 위해 이런 지식 보급 작업을 하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 나는 정신과 의사로서 요람망과 협력하고 싶다. 오늘은 전국 애도일의 첫날이다. 방금 우리는 사회자와 함께 묵념했고, 그 과정에서 우리는 복잡한 감정을 겪었다. 이 피해자들은 우리 가족이 아니지만, 저도 여러분처럼 이런 깊은 고통을 느낍니다.
사회자: 이 갑작스러운 재난에 직면하여 모두들 스트레스를 많이 받고 있습니다. 오늘은 주로 세 부류의 사람들의 심리적 스트레스에 초점을 맞추고 있다. 첫째, 생존자, 둘째, 구조대원, 셋째, 일반인.
첫째, 생존자들의 심리적 스트레스
사회자: 먼저 생존자들의 심리적 스트레스에 대해 이야기하겠습니다. 우리 모두 알고 있듯이, 이 재난으로 집과 친족을 잃은 사람들도 있고, 그로 인해 신체장애가 있는 사람들도 있습니다. 이런 상황에 직면하여 생존자의 심리 상태는 어떻습니까?
양란: 아까 사회자가 집과 가족을 잃은 동포에 대해 얘기했어요. 어떤 사람들은 신체장애가 있고, 또 어떤 생존자들은 유례없는 심리적 트라우마를 겪었다. 예를 들어, 지진이 시작되었을 때, 부모가 아이를 성공적으로 끌어안았지만, 다른 사람들이 사망하는 것을 보고 거리 곳곳에서 참혹한 상황이 벌어졌다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
우리는 아이의 심리적 회복 능력이 상대적으로 약하다는 것을 안다. 가족으로서, 그리고 우리 현장의 일부 자원봉사자들도 제때에 아이들에게 심리 과외를 제공하고 그들의 반응을 관찰할 수 있다. 때로는 만질 수 있는 상처를 봐야 개입이 필요하다고 느낄 때가 있다. 사실, 그들의 심리적 외상이 깊게 숨겨져 우리가 발견해야 할 약자들이 있다. (토마스 A. 에디슨, 건강명언)
사회자: 사랑하는 사람을 잃은 후에는 보통 네 가지 심리적 반응 과정이 있습니다. 첫째, 쇼크 기간: 감정이 무감각해지고 사랑하는 사람을 잃었다는 사실을 부인할 수 있다. 2. 불평: 어떤 사람들은 자신을 탓하고, 자신의 친척을 구하지 못한 것을 후회한다. 어떤 사람들은 분노하고, 재난으로 인한 친족의 손실에 대해 매우 분노를 느낀다. 셋째, 우울증기: 어떤 사람들은 우울증을 느끼고, 다른 사람, 특히 아이를 잃은 부모, 특히 자기 아이와 동갑인 아이들에 대한 의견을 원하지 않는다. 어떤 사람들은 아무것도 하고 싶지 않고, 아무것도 관심이 없고, 밤에는 악몽을 꾸고, 불면증 등을 한다. 마지막 회복기: 악몽을 멈추고 새로운 생활에 적응하기 시작한다.
만약 대부분의 사람들이 이 과정을 거치고 스스로 치유할 수 있다면, 이것이 우리가 가장 보고 싶은 것입니다. 그렇다면, 이 사별자들로서, 그들은 독립적인 방법을 가지고 있을 수 있습니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 전문가에게 네티즌에게 소개해 달라고 부탁하다.
안란: 제가 말씀드리겠습니다. 우리가 슬픔을 이해할 때, 그 뒤에는 일종의 상실감이 있다는 것을 발견할 수 있다. (존 F. 케네디, 슬픔명언) 예를 들어, 사랑하는 사람, 감정, 우리가 좋아하는 것을 잃으면, 매일, 심지어 매 순간마다 잃어버리더라도 슬픈 감정이 생길 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 사랑명언)
그래서 이런 감정에 대해 고대인들은 예의라는 아주 좋은 방법을 가지고 있었습니다. 예를 들어, 가족이 죽은 후에 우리는 애도하고 깨어나서 자신의 감정을 표현할 수 있습니다. 또 이런 의식은 작별인사이고, 끝이며, 새로운 시작이다. 끝이 있어야 새로운 시작이 있기 때문에, 우리는 이런 슬픈 심정에 직면하여, 우리는 이런 감정을 더 많이 표현하고, 작별인사를 하고, 새로운 시작을 할 것이라고 생각한다.
양란: 제가 가장 인상 깊었던 것은 이전 단계의 끝이 없으면 다음 단계의 시작이 없다는 것입니다. 슬픔은 때때로 사람을 쉽게 빠져들게 한다.
아이를 잃은 어머니처럼, 그녀는 누구도 만나지 않을 것이고, 다른 아이들도 만나지 않을 것이다. 만약 그가 첫 걸음을 내딛지 않는다면, 그는 항상 이런 느낌을 가질 것이다. 우리는 그가 첫 걸음을 내딛고 감옥에서 나가도록 격려해야 한다. 나는 때때로 아이의 생활과 어른의 생활이 사실 매우 동등한 관계라고 생각한다. 예를 들어, 어른이 이 아이를 키우고 있고, 아이는 자신의 운명을 가지고 있다. 때때로 그의 부모는 그를 거의 돌보지 않는다. 사람으로서, 그가 생활에서 많은 시련을 만난 것은 모두 우리가 통제할 수 없는 일 때문이다. 어떤 사람들은 모두가 언제 죽을 지, 어떻게 죽을 지 알지 못한다고 말하고 있습니다. 더 많은 사람들이 죽음에 대해 생각한다면, 자신의 죽음에 대비하고 잘 생각해야 한다. (존 F. 케네디, 죽음명언) 만약 우리가 내일 죽는다면, 우리가 오늘 해야 할 일은 우리가 사랑하는 사람과 우리 스스로 죽음을 받아들이게 할 수 있을 것이다. (존 F. 케네디, 죽음명언)
사회자: 지진은 오후 2 시 28 분입니다. 많은 아이들이 아직 학교 교실에 있어서, 많은 아이들이 운 좋게 살아남았다. 양란에게 이 살아남은 아이들이 앞으로 어떤 문제가 생길 수 있는지 이야기해 주세요.
Yang LAN: 살아남은 아이들에 대해 이야기하고 싶습니다. 그들은 종종 게임을 사용하여 재난 후 오랫동안 지진에 대한 두려움을 표현한다. 선생님과 학부모로서, 우리는 이 아이들을 주의 깊게 관찰해야 한다.
어린이들이 금빛 목탑을 짓고 그것을 뒤엎어 지진의 장면을 재현하는 경우가 많다면 막지 말자. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 어린왕자, 어린왕자, 어린왕자, 어린왕자, 어린왕자, 가족명언) 이것은 그 자신이 완치한 것이다. 이 재창조 과정에서 그는 자신의 흉터를 잘 고칠 수 있다. 우리는 그를 관찰하고 반복적으로 그에게 안전한 환경을 만들어 줄 수 있다. 지진 장면은 그의 머릿속에서 시뮬레이션되었지만, 그는 안전하고 통제할 수 있다는 것을 알 수 있었다.
사회자: 이번에 많은 사람들이 사랑하는 사람을 잃었을 수도 있습니다. 그들은 사랑하는 사람을 구하지 않았기 때문에 죄책감이나 죄책감을 느낄 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 어떻게 해야만 이런 죄책감을 줄일 수 있습니까?
안란: 우리 가족, 친구, 동료들이 모두 죽었고, 우리가 아직 멀쩡할 때, 마음속에 후회가 있을 거야. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 이때 우리는 여전히 우리의 슬픔과 두려움을 표현하기 위해 여러 가지 감정을 불러야 한다.
사실 우리 스스로 세 가지를 했다. 하나는 그를 신으로 삼을 수 있는 물건이고, 하나는 자신의 물건이고, 하나는 다른 사람의 물건이다. 나는 현장 당사자가 자신의 일만 잘 할 수 있고, 다른 사람을 대신해서 일을 할 수 없다고 생각한다. 그래서 우리는 책임이 없고, 다른 사람을 위해 일을 할 능력도 없다.
양란: 사랑하는 사람을 잃은 후의 자책감은 지진 재해뿐만 아니라 사랑하는 사람 이외의 사망이나 질병과 같은 많은 상황에서도 마찬가지예요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 재난에는 여러 가지 감정이 있는데, 함께 태어났다. 자책감 뒤의 안란은 두려움, 통제력, 무력감, 슬픔을 언급한다. 이런 감정들은 모두 있다. 사실 자책하는 감정에는 논리와 심리적 기초가 없다. 우리가 친구로 그를 설득하고 이성적으로 생각하도록 인도한다면, 너도 어쩔 수 없다. 너는 다른 사람의 운명을 통제할 수 없고, 너도 반드시 받아들일 수 있는 것은 아니다. 만약 네가 그와 함께 그의 말을 들을 수 있다면, 이것은 단지 일시적인 감정일 뿐, 그의 자신감을 재건하는 것이 바로 잠정적인 치유이다. (존 F. 케네디, 자신감명언)
사회자: 이 감정들이 우리에게 얼마나 영향을 미치는지 물어보고 싶습니다. 즉, 심리학자로서 개입하면 얼마나 효과가 있을까요?
안란: 개인마다 차이에 따라 트라우마와 영향이 다르기 때문에 일률적으로 논할 수 없고 사람에 따라 달라질 수 있어요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 개인명언) 이번에는 빠르면 빠를수록 좋다. 이 개입에서, 우리는 매우 중요한 일, 즉 심리평가를 해야 한다. 양란 선생님을 불러서 이야기합시다.
양란: 지진재해로 영향을 받는 사람이 너무 많아서, 우리가 평소에 만난 사랑하는 사람을 잃고 중병에 걸린 개인재해와는 달라요. 일반적으로 큰 트라우마를 당한 후, 빨리 개입할수록 좋다. 그러나 지진과 자연재해의 경우, 심리건강의 조직자들은 이 생존자들이 재해 후의 심리건강의 전반적인 수준을 평가하고 조사해야 하며, 그들의 주요 증상은 무엇이고, 그들이 가장 필요로 하는 원조는 무엇입니까?
전반적인 고려에서 물자와 인원의 배치가 있어야 하고, 경중완급이 있어야 하기 때문이다. 예를 들어 심리학 방면에서, 나는 중국의 심리위생 종사자들이 이번 지진 재난에서 이미 적극적으로 행동하기 시작했다고 생각한다. 이전의 재난 반응보다 더 시기적절하고 원조가 더 많다. 우리나라의 심리건강 수준이 높아짐에 따라 심리건강지식의 보급과 심리건강인원의 확대가 점점 좋아질 것이라고 믿는다.
안란: 이번 재난 이후 사망한 가족으로서 심리적 개입의 관점에서 이 문제를 봐야 한다는 점을 덧붙이고 싶습니다. 반드시 말할 수 없고, 긴장을 풀고, 이것은 문제없으니, 반드시 이것을 말할 수 없다. 이렇게 말하면, 그의 상태만 촉진시킬 수 있고, 얻은 것은 그의 감정에 귀를 기울이는 것이기 때문이다. 제가 특히 지적하고 싶은 것은, 우리는 우리의 언어가 아주 좋은 표현이라고 생각했지만, 우리의 심리적 관점에서 볼 때, 우리의 언어 표현 능력은 매우 제한되어 있다는 것입니다. 우리는 심리적 개입을 하며 음악 치료, 그림 치료, 모래사장 게임 치료 등 여러 가지 방법을 사용한다. , 당시 당사자와 함께 압착된 감정을 충분히 표현해 정력을 불어넣었다.
둘째, 구조대원들의 심리적 스트레스
사회자: 우리 모두 알고 있듯이, 구조대원들은 주로 현지 생존자와 전국 각지에서, 심지어 세계 각지에서 쓰촨 (WHO) 로 가는 전문 구조대원들입니다. 이 생존자들의 심리는 매우 복잡하다. 아마도 그들의 아이들과 친척들은 여전히 폐허 속에 있을 것이다. 그들의 심리 상태는 무엇입니까?
안란: 심리상담사를 생각나게 합니다. 사실 그는 다른 사람을 돕고 있다. 이 구조대원들은 이런 장기적이고 긴장된 근무 상태에서 다른 사람을 돕는 동시에 자신의 큰 영향을 받았다. 심리상담사처럼, 우리는 한동안 심리상담사 자신의 심리작업이 필요하다. 우리는 그것을 심리적 감독이라고 부른다. 이 구조대원들이 절실히 필요로 하는 것은 그들이 한 단계 일한 후, 제때에 그들의 심리를 표현하고 인도하는 것이다.
양란: 맞아요. 재해 후 구조작업의 주최자로서, 그들의 구조자의 상급 지도자는 그들의 생각을 행동으로 옮기고, 무경, 경찰, 해방군 전사, 의료진, 그리고 우리의 심리학자를 포함한 일부 자원봉사자들을 보호해야 한다고 생각한다. 이런 긴급한 상황에서 구조대원들은 강한 의지, 높은 책임감, 매우 전문적인 정신을 가지고 있기 때문에 그가 과부하된 일을 하는 것을 지지할 가능성이 높기 때문이다.
나는 텔레비전 보도에서 무경전사, 의료노동자, 그리고 일부 지방경찰을 보았다. 사랑하는 사람을 잃은 사람을 포함한 어떤 사람들은 과로하고, 적게 먹고, 거의 쉬지 않는다. 나는 동료가 한 명 있다. 나는 그가 쓴 한 마디를 보았다. 구조요원의 보호 업무를 잘 할 수 없다면, 그들도 구원자가 될 것이다. 저는 이것이 우리 사회 전체가 직면한 두 번째 실수일지도 모른다고 생각합니다. 그래서 저는 이 조직자들과 지도자들이 그들의 구원자를 보호할 수 있기를 바랍니다.
사회자: 다른 중대한 재난의 구조대원들과 마찬가지로, 전문 구조대원들은 심지어 자신의 심리적 붕괴를 겪을 수도 있습니다. 그들의 주요 신체 반응은 피로이다. 그들의 주요 심리적 반응은 무엇입니까?
안란: 이 구조대원들은 오랫동안 목격 상태에 있었습니다. 그들이 가장 필요로 하는 것은 휴식이다. 예를 들면 수면과 정신휴식이다. 그래야 진정으로 쉴 수 있다. 더 이상 오랫동안 고도의 긴장 상태에 있지 않다.
양란: 전쟁 중에 지휘관과 장교가 그의 병사들의 꿈이 100 일 동안 반복되는 것을 보고 아무런 은폐도 하지 않았다면, 그 병사의 심리적 보호가 깨질 수도 있다는 말을 들어 본 적이 있어요. 이런 병사는 제때에 바꿔야 해요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 전쟁명언) 이것은 매우 인도적인 보호이다. 우리 조직자와 지도자들도 이 구조대원들도 같은 꿈을 가지고 있는지 관찰하고 이해할 수 있을 것 같다.
사회자: 그렇다면 이 구조대원들에게는 직업적인 고민이 있지 않을까요? 피로감이 있지 않을까요? 체력이 다 소모된 것 같나요? 어떻게 인도할 수 있을까요?
양란: 경찰, 교사 등 남을 돕는 직업으로서 재난이 없어도 피곤할 거예요. 회피의 상태는 그들에게 심리 상담과 휴식과 회전을 주는 것이다. 재해 구제 일선 인원으로서, 한 정신위생 노동자가 지금 일선으로 나누어 일할 수 있는 것이 가장 좋다. 앞사람이 어느 정도 되면 모든 사람의 상황에 따라 일정 시간 후에 교체되어 자기 수양으로 돌아간다. 각 그룹에 이르면 다르다. 예를 들어 경험이 풍부하고 심리적 감당력이 높은 사람은 좀 더 많은 시간을 보낼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 경험명언) 초보자라면 다른 사람의 지도 아래 일선과 함께 근무 시간을 통제해야 한다.
사회자: 여기서 우리가 말하고 싶은 것은 모든 구조대원들에게 "감사합니다" 라고 말하고, 일하는 동안에도 자신을 잘 돌보는 것을 잊지 말라는 것입니다.
셋째, 일반인의 심리적 스트레스
사회자: 이 재난은 재해 지역 국민들에게 큰 심리적 압박을 불러일으켰을 뿐만 아니라 많은 사람들의 비관, 무력감, 불안감을 불러일으켰다. 전문가 여러분, 왜 우리가 이런 감정을 가지고 있을까요?
Anlan: 현대 과학 기술의 지속적인 발전과 함께, 예를 들어, 우리는 지금 텔레비전과 인터넷을 가지고 있기 때문에, 우리는 종종 지구가 마을이 되었다고 말한다. 그래서, 비록 천리 밖, 혹은 만리 밖 이지만, 우리가 재해 지역의 장면을 보고, 재해 지역의 사람들의 목소리를 들으면, 우리는 더 이상 관중이 아니며, 더 이상 방관자가 아니다. 우리는 이미 그 속에 처해 있으며, 재해 지역 사람들의 감정을 느낄 것이다. 슬픔, 무력감, 초조함, 이런 감정에 대해 자세히 이야기해 봅시다. 슬픔은 상실이다. 우리가 사랑하는 사람, 집, 집을 잃을 때 우리가 나타내는 감정을 슬픔이라고 한다. 무력감이란 우리가 무언가를 표현할 수 없고 무력할 때, 특히 이번 지진 재난에서 무력감을 느낀다는 것이다. 이 과정에서 우리는 우리의 힘이 매우 제한적이라는 것을 알게 되었고, 이런 자연재해에 대해 사람들은 거의 무력하다는 것을 알게 되었다. 이 시점에서 우리는 무력감을 느낄 것 같다. 불안에 관해서는, 나는 우리가 우리 자신의 감정에 대해 잘 알지 못하고, 자신의 감정을 잘 표현하지 못하고, 자신이 직면한 위험에 대한 의식이 너무 강할 때, 우리는 초조함을 나타낼 것이라고 생각한다.
양란: 한 걸음 더 나아가고 싶어요. 대규모 재난을 겪었고, 일부 동포들의 고난을 겪었는데, 왜 우리 밖에 있는 사람들에게 일어났을까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 전쟁명언) 나는 예를 본 적이 있다. 사스 이후 한 노인이 불안에서 거의 나올 수 없었다. 그는 매일 아침 4 시에 악몽에 놀라 잠에서 깬다. 우리는 지진 재해 발생 후 중국 사람들도 비슷한 극단적인 반응을 보일 것이라고 상상할 수 있다. 이것은 인간의 극도의 공포와 관련이 있다. 보통, 어떤 사람들은 특수한 심리적 소질을 가지고 있고, 재앙적인 사건을 겪었고, 때로는 노인들 사이에서도 경험했다. 이것들은 모두 피해자와 고인에 대한 동정이 섞여 있기 때문에 이런 일이 발생했는지 주의해야 한다. 만약 당신 주위에 장기적인 불안이 있다면, 만약 불안이 지진에 대한 두려움에만 국한되지 않고, 번화는 사회생활의 모든 방면에 관련되어 있다면, 이런 일이 발생할 때, 당신은 심리상담사를 찾아가서 심리핫라인에 도움을 청할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
안란: 우리가 이런 슬픔, 무기력, 초조한 감정을 가지고 있을 때, 만약 그의 정도가 매우 정상적인 상황이라면, 즉 대부분의 사람들이 일정 기간 동안 이런 표현을 할 때, 그는 비교적 정상적인 상황일 수도 있지만, 만약 그의 시간과 정도가 일반인을 능가한다면, 그것은 또한 필요하다. 그 후, 우리는 정신과 의사나 심리상담사를 만나 전문적인 도움을 구할 필요가 있다. 이런 재난은 사실 소개로, 이 사건을 통해 우리 생활의 본래의 줄거리를 표현하고 표현한다. 그의 표현이 매우 강해서 정상인의 범위를 넘어설 때, 나는 모두가 제때에 전문적인 도움을 구하도록 하고 싶다.
사회자: 6 개월 후에도 슬픔, 두려움, 무력감 등 부정적인 감정이 남아 있다면 전문적인 심리상담을 구하고 제 시간에 자신을 인도할 수 있기를 바랍니다. 우리는 이 일반인들을 도울 수 있는 간단한 방법이 있습니까?
Anlan: 저는 모든 사람들이 자신에게 맞는 방법을 찾을 수 있다고 생각합니다. 예를 들어, 내가 오늘 Cradle.com 에 와서 아래층에서 주인을 기다렸을 때, 나는 많은 사람들이 정원에서 이 일에 대해 이야기하는 것을 발견했다. 우리가 친구와 이 일에 대해 이야기할 때, 우리에게 아주 좋은 도움의 표현이다. 머리 속에 머 무르지 말고 표현하세요. 이것은 그 자체로 일종의 치료와 석방이다.
사회자: 감정반응이 있을 때 생리반응이 있을 거예요. 이 대재앙에 직면하여 우리는 어떤 생리적 반응을 보였습니까? 선생님 두 분과 이야기를 나누세요.
안란: 이 대재난을 몸소 또는 간접적으로 겪은 후, 우리 각자는 거의 초조함을 느끼고 기분에 영향을 미칩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 예를 들어, 우리는 불면증, 집중력 저하, 식욕 저하, 두통, 복통 등이 있습니다. 이것들은 모두 이 호황을 겪은 후의 생리적 반응이다. 우리 같은 사람들이 어떻게 몸을 회복시켰는지 매우 형상적인 비유로 묘사한다면, 나는 먼저 긴장을 풀어야 한다고 생각한다. 어떻게 긴장을 풀죠? 우리는 한 가지 방법을 취할 수 있다. 예를 들면 근무 시간을 줄이고 주말에 소풍을 갈 수 있다. 느긋한 목적을 달성하다. 당신 위에는 신선한 야채와 과일을 많이 먹는 것과 같이 편안하고 담백한 음식을 먹을 수 있습니다.
양란: 안란이 말했듯이, 고대 사람들은 이 재난이 닥치기 전에 매일 그들의 감정을 불러일으키는 소식을 듣고 들었습니다. 모두들 이 화제들에 대해 이야기했다. 그 결과, 신체적, 심리적 자질이 모두 강하지 않은 사람들이 앞으로 며칠 동안 매우 초조한 증상이 나타날 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 초조한 증상은 오랜 시간 동안 우리의 심신 건강에 영향을 미치기 때문에, 안란이 말했듯이, 운동을 좀 하고 긴장을 풀어야 한다. 오랫동안 긴장하고 불안한 상태에 있는 것이 아니라, 이것은 매우 도움이 된다. 우리 사회와 국가도 모두가 마음을 가라앉히고 이 사실을 받아들이고 오랫동안 불안한 상태에 있지 않기를 바란다. 결국, 우리는 그렇게 많은 일과 생활을 해야 하는데, 인생은 아직 갈 길이 멀다. 이때 멈추고, 자신의 내면을 살피고, 이런 불안 증상의 배후의 의미를 의식하면 된다.
사회자: 당산대지진 생존자들이 앞으로 신경증, 불안장애, 공포증 등 정신질환을 앓는 비율이 정상인보다 3 ~ 5 배 높은 것으로 나타났다. 많은 사람들이 불면증, 꿈, 정서 불안정, 긴장 불안,' 칠이팔' 마다 다친다. 또 지진 트라우마를 겪은 사람은 고혈압과 뇌혈관 질환에 걸린 비율이 정상인보다 높다. 지진 외상이 사람의 심신에 큰 영향을 미치는 것 같다. 하지만 우리가 일반인으로서 관찰할 수 있는 구체적인 표현은 무엇일까?
안란: 아까 예가 아주 좋아서 일종의 심리적 변화를 보여줍니다. 지진은 이미 이렇게 오래 지났지만, 여전히 사람의 심리에 이렇게 큰 영향을 미칠 것이다. 이것은 정확히 하나의 이치를 설명한다. 우리가 감정을 가지고 있을 때, 그것은 일종의 에너지이다. 이 에너지는 제때에 표현하고 석방해야 한다. 이 에너지가 제때에 표현되고 방출되지 않을 때, 그것은 우리의 머리 속에 남아 있고, 심지어 우리 몸 속에 남아 있기 때문에, 우리가 그것이 이런 트라우마의 영향을 받는지 판단할 때, 중요한 기준은 이 사람이 과거에 비해 큰 변화가 발생했는지 여부이다. 예를 들어, 그는 이전에는 외향적이었지만, 일이 발생한 후 매우 내성적이어서 말을 잘 하지 않았다. 이것은 큰 변화이다. 우리는 이런 사건이 그의 심리에 큰 영향을 미쳤다고 생각한다.
사회자: 현재 심리학자들은 여전히 제한되어 있습니다. 우리는 그의 친구와 가족으로서 어떻게 그의 감정을 더 효과적으로 완화시킬 수 있습니까?
양란: 전문적인 훈련을 받지 않은 사람에게는 할 수 있는 일을 할 수 있어요. 우리 각자는 정말 같은 마음을 가지고 있다. 만약 당신이 그를 판단하지 않고 받아들이는 태도로 그를 대면한다면, 당신이 그를 받아들일 때, 당신의 심리 정보도 그에게 전달되어 그가 자신의 에너지를 표현하게 할 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 우리는 네가 이런 재난의 생존자를 만났을 때, 너는 먼저 그의 눈을 보고 그에게 메시지를 전달해야 한다고 건의한다. 이 정보는 그에게 받아들일 수 있다. 또한, 우리는 환경에 대한 요구도 가지고 있다. 서두르는 것이 아니라 조용한 환경에서 이 환경은 폐쇄하는 것이 가장 좋다. 한 가지 더, 우리는 네가 자발적으로 그에게 접근할 것을 건의한다. 일부 재난 생존자들은 더욱 괴팍해질 것이다. 많은 사람들이 재난의 생존자이다. 모두들 상대방을 배려한다. 단체의 일원으로서 내가 왜 도움을 청해야 합니까? 그래서 만약 당신이 이런 사람을 만난다면, 당신은 주동적으로 그에게 접근하고, 그와 이야기하고, 그의 눈을 바라보고, 심지어 그의 손을 잡고, 관계를 맺고, 재난에서 발생한 일에 대해 이야기하도록 유도할 수 있습니다. 그의 감정 표현을 격려하고, 그의 감정 표현을 받아들이도록 격려하다.
사회자: 방금 전문가들이 하위 에너지를 언급했습니다. 어떤 정의에 따르면 에너지는 긍정적인 것이다. 몸에는 여러 가지 에너지를 가지고 각종 일을 한다. 나는 전문가가 말하는 에너지가 실제로 부정적인 감정을 나타낸다고 생각합니까?
안란: 맞아요. 왜 우리는 그를 부정적인 감정이라고 부릅니까? 예를 들어 이런 사람은 이 과정에서 강해질 것이다. 우리는 강해야 한다, 하나는 한 사람의 정상적인 상태이다. 때때로 우리는 매우 강하지만, 때때로 우리도 매우 취약하다.
양란: 에너지는 물과 같습니다. 좋은 물은 유익하고, 나쁜 물은 해롭다. 에너지는 이렇게 이해할 수 있다. 쌓이면 악취가 날 수 있다. 아마 맞은편으로 가세요.
사회자: 우리 각자는 두 가지 에너지를 가지고 있습니다. 하나는 긍정적이고, 하나는 부정적이다. 이 생존자들이 자신의 효과적인 양의 에너지로 음의 에너지를 억제할 수 있다는 것을 이해할 수 있습니까? 외력에 의지하지 않으면 스스로 저항할 수 있을까?
안란: 오는 길에 재건할 집이 없다고 생각했어요. 나 자신으로서, 나는 일에도 어려움이 있지만, 그들보다 훨씬 작다. 나는 슬픔도 힘이라고 생각한다. 슬픔을 힘으로 바꾸는 것은 구호이지만, 사실은 그렇지 않다. 이것은 일종의 심리적 변화이다. 네가 슬퍼할 때, 이것은 매우 유익하다. 우리는 우리의 생산, 건설, 재건을 개조하고 적용하기 위해 이런 힘이 필요하다.
사회자: 슬픔을 힘으로 바꾸는 것은 공허한 구호일 뿐만 아니라 과학적 근거가 있는 것 같습니다.
양란: 슬프다. 만약 우리가 그것을 바꿀 수 있는 좋은 방법을 제시하지 않는다면, 그것은 우리의 집단을 계속 잠식할 수도 있고, 한 사람이 트라우마를 겪을 수도 있다. 예를 들어, 노인이 아내를 잃으면 자책감과 회의 후 감정에 빠져들고, 점점 자신의 감정이 무너지고, 수명이 짧아진다. 우리는 이 에너지를 어떻게 긍정적인 면으로 바꿀 수 있을지 생각하고 있다. 당산 지진으로 살아남은 아이에 대한 실화를 들었다. 그가 구조되었을 때 1 1, 12 세. 그는 지진으로 친척을 잃었다. 나중에 그는 이런 슬픈 에너지를 자신의 전진의 동력으로 바꾸었다. 그는 반드시 방법을 찾아야 한다. 우리 정상인과는 달리, 그는 반드시 에너지의 출구를 찾아야 한다. 나중에 그는 군대에 갔다. 고등학교를 졸업한 소년에게 그는 자신의 직업길을 훈련시켜 그의 강한 의지를 보여 주었다. 그도 큰 성과를 거두어 작가와 심리학자가 되었다.
사회자: 방금 두 선생님의 설명을 들었는데, 여기에 새로운 문제가 있습니다. 이 재난에서 모든 사람이 심리상담사와 치료사의 도움을 받을 수 있는 것은 아니다. 동반자로서, 우리는 생존자와 교류하는 기교를 가지고 배워야 합니까?
안란: 우선 우리는 평온한 마음으로 이 당사자들과 소통하는 것 같아요. 많은 경우에 우리는 그를 피해자, 피해자, 혹은 약자 집단으로 여긴다. 이런 식으로, 우리는 때때로 이런 무력감을 강화시킨다. 우리가 그를 평등하고 정상적인 사람으로 판단할 때, 이런 영향은 작아지고, 이 사람들이 가능한 한 빨리 이런 상태에서 벗어날 수 있도록 도와준다. (존 F. 케네디, 평등명언)
Yang LAN: 예, an LAN 은 제 자기 가치가 아니라고 말했습니다. 어떤 사람들은 재난으로 불구가 되었다. 이때, 그들은 자신의 현재 신체 상태를 받아들일 수 없을 정도로 불편할 가능성이 높다. 자신이 가치가 없기 때문에 열등감을 느낄 수 있기 때문이다. 당산대지진 이후 평생 결혼하지 않는 사람들이 있는데, 그는 열등감을 극복할 수 없다. 우리는 다른 사람에게 자기가치감을 보여 줄 기회를 주어 그들이 필요하다고 느끼게 해야 한다.
다른 사람에게 밥그릇을 주는 것만큼 중요한 것은 없다. 현재 어떤 사람들은 재해 후 그들에게 취업 기회를 줄 것을 호소하고 있다. 이것은 아주 좋은 제안이다. 재해 후 그는 신체적으로 장애가 있지만, 자신이 할 수 있는 일을 할 수 있고, 자신을 부양하고, 다른 사람이 그를 필요로 하는 것을 볼 수 있다면, 이때는 그의 심리적 회복에 매우 의미가 있다.
안란: 우리는 조난중인 친구를 평상심과 동등한 마음으로 대해야 합니다. 가급적 이상한 눈으로 그를 보지 마라.
사회자: 대단히 감사합니다, 안란. 양 란 대단히 감사합니다! 나는 요람에 올 수 있다. 너를 위해 이 프로그램을 만들어 줄게.
여기서 언급해야 할 것은 재해 구제 과정이 2 차 재해라고 불리기 때문에 우리 각자는 이러한 재해를 위해 뭔가를 해야 할 책임과 의무가 있다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 재해, 재해, 재해, 재해, 재해, 재해, 재해, 재해) 주변 사람들이 나쁜 감정에서 벗어날 수 있도록 돕기 위해서도. 설령 네가 아는 심리적 개입을 퍼뜨린다 해도. 매우 의미 있는 일이다. 재난을 겪은 사람들도 모두가 당신의 마음과 연결되어 있다고 믿길 바랍니다! 감사합니다!