임신 초기에는 어떤 음식을 먹어야 합니까? 대부분의 임산부들은 초기 단계에서 강한 임산부 침을 뱉는다. 가벼운 임신 구토를 하는 예비 엄마는 가끔 메스꺼움과 구토를 한다. 며칠에 한 번. 반응이 강한 예비 어머니들은 무엇을 먹어도 토하고, 먹지 않아도 토하며, 토하는 시간은 아침에만 국한되지 않고' 언제 어디서나 토하는 것' 이다. 임신 초기의 음식은 다음과 같은 원칙에 주의해야 한다.
1. 야채: 임신 주의사항 각종 신선한 채소는 모두 좋은 선택이다. 특히 푸른 잎채소. 푸른 잎채소의 엽산 함량이 높기 때문에 임산부 초기에 적당량의 엽산을 보충하는 것이 필요하다는 것을 엄마들은 알고 있어 아기의 신경관 결함을 예방할 수 있다. 채소도 삶아야 하고, 채소와 함께 볶고, 무침도 해야 한다.
2. 식욕을 자극하는 음식을 선택하세요.
대부분의 초기 임산부들은 식욕부진이나 입맛이 바뀌었는데, 신맛, 매움, 짠맛, 싱거움 등 임산부의 취향에 맞춰야 한다. 너무 많은 음식을 피하지 말고 임산부에게 충분한 영양을 공급해야 한다.
매일 400-600 마이크로그램의 엽산을 보충한다.
태아가 임산부의 자궁에 이식되었을 때 신경관은 분화되어 발육하기 시작했다. 태아신경관 기형을 피하기 위해 임신부가 임신을 계획할 때 엽산을 보충하는 것이 특히 중요하다. 엽산 섭취 부족은 저출산 체중, 태반 조기 벗기기, 신경관 기형 등 임신에 많은 부정적인 영향을 미친다.
4. 임신 중 심한 구토, 심지어 음식을 전혀 먹을 수 없어 정맥 영양이 필요합니다.
임신 초기에는 무엇을 먹지 않는 것이 가장 좋습니까? 1. 동물 간은 영양이 풍부하여 다양한 비타민과 미량 원소를 함유하고 있다. 일부 임산부들은 임신 후 동물 간을 많이 먹고 영양을 보충하고 싶어 태아의 성장과 발육에 도움이 된다. 하지만 최근 몇 년 동안 영양학 연구에 따르면 임신 초기 식용 동물의 간은 태아 기형을 일으킬 수 있다.
2. 소시지, 햄, 베이컨, 백김치 등 절인 음식. 육류를 절이는 과정에서 B 족 비타민 손실이 많고 소금 함량이 과중하여 산모 신장의 부담을 증가시켰다. 절이지 않은 음식을 먹으면 아질산염 함량이 너무 높아서 혈액 속의 헤모글로빈과 화학반응을 일으켜 헤모글로빈의 산소 운반 능력을 떨어뜨려 산모가 산소를 잃는다.
3. 매운 음식과 알코올 음료와 같은 자극적인 음식: 매운 음식은 위장을 자극하고 점막부종을 일으키며 임산부의 치질을 가중시킨다. 알코올은 저출산 체중, 심지어 태아 기형까지 초래할 수 있다.
4. 비교적 많은 식품첨가제를 함유한 패스트푸드 (예: 라면, 통조림 등). 이런 음식은 소금, 조미료가 많고 비타민, 미네랄이 적다. 정크푸드에 속하며 자주 먹으면 탈수와 두통이 생길 수 있다.