운동은 지루한 일입니다. 근육이 반응하려면 한 가지 동작을 수백, 수천 번 반복해야 할 수도 있습니다. 진정으로 효과적인 운동은 혼자있을 때만 유용합니다. 친구에게 헬스장에 가자고 말하는 사람들은 대개 자기 자랑과 수다로 시간을 낭비합니다. 처음부터 끝까지 다이어트를 꾸준히 한 사람은 저뿐이었어요. 며칠을 버티다가 결국 포기한 친구들도 있었습니다. 그래서 지루하게 반복되는 운동을 어떻게 하면 재미있게 할 수 있을지, 어떻게 하면 즐거움을 얻을 수 있을지 고민했습니다.
첫째, 일주일에 며칠씩 헬스장에 가는 습관을 기르세요. 언제 가더라도 스스로 계획을 세우고 정시에 제 시간에 맞춰 운동하세요. 또한 다른 사람들 앞에서 운동해야 혼자서 운동하는 것보다 한두 가지 운동을 더 적게 할 수 있고 스스로에게 조언을 줄 수 있습니다. 괜찮아요. 내일 더 열심히 해서 만회할 수 있으니까요. 헬스장에 갈 때는 트레이너 앞에서 트레이닝을 해야 합니다. 게으르고 싶을 때 코치가 알려주면 게으름이 잘못되었다는 것을 서서히 깨닫게 될 것입니다. 자제력이 생기면 식욕과 감정도 점차 조절할 수 있게 되죠. 이런 변화의 연속이었고, 제가 원하는 사람에 가까워지고 있는 것 같아 기쁩니다.
저에게 운동은 지루합니다. 한 가지 동작을 수십만 번 반복해야 근육이 반응할 수 있기 때문이죠. 진정으로 효과적인 운동은 혼자있을 때만 유용합니다. 친구에게 헬스장에 가자고 말하는 사람들은 대개 자랑하고 수다를 떨면서 시간을 낭비합니다. 자제력은 체중 감량보다 훨씬 더 중요합니다. 의식적인 사고의 변화는 저에게 예상치 못한 보너스였습니다.