대학생 건강 논문 3000 자 1
요약: 세계보건기구 책임? 건강은 무엇입니까? 건강이란 사람이 증상이 없다는 것을 의미할 뿐만 아니라
또는 질병의 상태, 또는 좋은 신체, 심리 상태 및 사회 적응력. 인간의 전면적인 발전은 인류 사회의 존재와 발전의 근본 문제이다. 인간의 전면적인 발전은 사람과 자연 추구, 사람과 사회의 조화, 인간의 능력과 자질의 전면적인 향상에 기반을 두어야 한다. 이번 학기에 나는' 대학생 건강교육' 이라는 과목을 공부했다. 한 학기의 학습을 통해 나는 심리와 생리건강에 관한 많은 지식을 배웠다. 이러한 지식을 배우면 건강의 개념을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것이다.
키워드: 대학생 심신 건강 교육 영향력을 높이다
주체
이런 사회에서 한 사람의 종합적인 자질과 인격매력은 그의 전면적인 발전, 사회에 융합된 열정과 사회적 가치의 구현으로 판단된다. 대학생으로서 우리는 활력과 강한 자기발전의식이 충만하다. 그러나 어떤 사람들은 성공을 열망하고 자기 중심적인 사람들이 있을 수밖에 없다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 자신감명언) 그들은 사회 시스템의 전반적인 가치에 대한 인정이 부족하고, 자연을 사랑하고 환경을 보호하는 의식이 부족하다. 마르크스가 놔줬어? 진선미? 통일 사상은 인간의 전면적인 발전 이론의 중요한 철학적 기초이다. 진선미를 실현하는 기초는 심신 건강한 사람이 되는 것이다. 이번 학기 대학생 건강 교육 공부는 정말 큰 도움이 되었다. 건강 개념에 대한 이해는 주로 심리와 생리의 두 가지 측면에서 나타나고 있으며, 운동 촉진, 영양 촉진, 심리적 (스트레스) 작용도 포함된다.
먼저 정신 건강 의식의 향상에 대해 이야기 해 봅시다.
건강한 마음가짐은 심리적으로 정력이 넘치고, 일하는 생활이 적극적이며, 마음이 넓고, 마음이 넓다. 우리는 감정적으로 그리고 심리적으로 그것을 실현할 수 있다. 우선, 우리는 신체 건강을 위해 열심히 노력하고, 정상적인 일과 책임, 관계, 사실로부터 진리를 찾는 능력을 지속적으로 개발하기로 결심해야합니다.
대학생 건강교육에 대한 학습을 통해 처음으로 긍정심리학의 세 가지 기둥인 1 을 알게 되었다. 여러분의 필요를 이해하세요.
당신의 가치를 분명히하거나 명확히하십시오. 3. 자존심을 추구하다.
특히 긍정적인 심리학의 세 가지 기둥에서 생활 속의 일을 바라보고 사물을 바라볼 때 불필요한 부정적인 감정을 최대한 피할 수 있다는 점을 언급할 필요가 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 행복감과 낙천적인 생활상태를 개선하여 점점 더 많은 사람들이 자신의 감정을 통제할 수 있게 하고, 더 많은 사람들이 생활 속의 음식 햇빛의 한 면을 볼 수 있게 한다. 제 나이 대학생이 심리적 문제를 일으키는 주된 이유는 다음과 같습니다.
1. 학습의 임무, 내용 및 방법이 모두 변경되었습니다. 중학교는 기초지식을 배우고, 대학은 전문지식을 배우고, 중학교는 매일 선생님 과외를 하며, 대학은 강한 자습 능력을 가져야 한다. 새 대학생은 왕왕 이런 학습생활에 적응하지 못하여, 어떻게 자신의 시간을 적응하고 통제할 수 있을지 모르겠다.
2. 생활환경이 바뀐다. 일부 신입생들은 중학교에서 기숙학교 경험이 있지만 대부분 통학 형식이다. 대학에 들어간 후 생활 생활은 모두 스스로 자신을 돌봐야 하는데, 이는 평소 가정에 의존하는 대학생들에게 정말 문제다. 이런 변화는 그들에게 일정한 정신적 스트레스를 가져왔다.
3. 인간관계는 중학교 때보다 복잡하다. 중학교 때 비슷한 언어와 풍습이 그들의 익숙한 생활 환경을 구성하였다. 대학에 들어가면 주변 사람들이 서로 다른 지역에서 왔고, 서로 다른 언어와 풍습을 가지고 있는데, 이는 일부 대학생들에게 매우 익숙하지 않다. 그들은 집을 그리워하고 학우를 그리워할 때 외로움을 느낀다.
사회 사업에 대한 태도가 바뀌 었습니다. 대학생은 자신의 공부를 잘해야 할 뿐만 아니라, 일정한 사회업무도 감당하고, 반 집단 건설에 관심을 가져야 한다.
처음에는, 대체로, 개인적으로, 나는 이런 큰 업무량의 생활에 적응하지 못하고, 주동성이 부족하고, 스트레스를 많이 받는다. 그래서 한동안 다음과 같은 심리적 문제가 발생했다. 하나는 맹목적으로 자만하고, 나르시즘이다. 대학에 합격하여 자신에 대한 요구를 풀고 맹목적으로 자만하게 되었다. 두 번째는 실망해서 총애를 잃는 것이다. 옛날 고재생과 선생님의 총아로서 대학에 입학했을 때 갑자기 소외되어 총애감을 느꼈다. 세 번째는 휴식을 취하는 것이다. 대학에 들어간 후 분투 목표가 불분명하여 생겨났는가? 긴장을 풀고 발을 쉬세요? 심리학. 넷째, 겁이 많다. 환경 변화로 나는 뒤돌아보지 않고 사회활동에 참여하지 않고 운동장을 방문하지 않는 것을 망설였다. 하루 종일 공부하는 것 외에, 나는 아무 일도 하지 않고 독신 생활을 하며, 이것은 나의 개성의 발전을 가로막는다.
대학생 건강교육 과정을 통해 다음과 같은 방법을 시도했다: 1. 대학 시절의 심신 발전을 이해하고, 마음속으로는 수를 세고, 대학 생활에 대한 무기력감과 무력감을 줄인다. 다양한 채널을 통해 자신을 이해하고 자신을 완전히 받아들입니다. 타인을 받아들이고, 타인의 성공을 감상하며, 좋은 인간관계를 맺다. 3. 자신의 각종 취미를 키우고, 자신의 감정을 통제하는 법을 배우고, 적절한 조치를 취하여 억눌린 감정을 완화하다. 4. 자신의 정확한 인생관과 긍정적인 인생태도를 배양하고 긍정적이고 정상적인 정신 상태로 현재와 발전하는 사회 환경에 적응한다.
건강한 마음을 가지고, 개인의 관점에서 볼 때, 정신 건강은 신체 건강과 사회 적응력을 촉진한다. 사회적 관점에서 볼 때, 정신건강은 사회적 조화를 이루기 위한 전제이자 기초이다.
두 번째는 정신 이완이다.
영수, 제 1 도시에서 누가 그렇게 불러요? 능력이 더 높습니까? 믿음. 이 작업은 다음과 같은 방법으로 수행할 수 있습니다.
1. 당신의 감사를 표합니다. 큰 것이든 작은 것이든 좋은 일에 집중하도록 자신을 훈련시키라. (서양속담, 자기관리속담) 매일 감사의 시간을 따로 떼어 놓는다. 좋은 것을 개발하시겠습니까? 기억? , 성장길에 만난 선의와 위로를 저장하십시오. 간단하고 우호적인 표정을 전달하다.
2. 관용. 사과 편지 한 통을 쓰고, 불친절한 시간을 건너뛰고, 그리고? 안전한 사람? 말하고, 용서하고, 일이 아닌 것을 용서하다.
3. 좋은 일을 해요. 본질적으로? 자기가 원하지 않는 것을 남에게 행하지 마라? 정책까지 모든 것이 통제하에 있다고 느끼고 자신감을 유지하십시오.
게다가, 우리는' 도덕경' 의 양생의 도리에서 조화로운 마음가짐의 건설을 이해할 수 있다.
알겠어요? 타오? 어디 가? 마음가짐이 조화를 이루는가? 한 사람을 안아주세요? 몸과 마음이 하나가 되고, 덜 생각하고 덜 욕심을 부리는가? 심신이 순결하고 명성과 몸인가? 생명을 소중히 여기는가? 좋아요? 어디 가? 마음가짐이 조화를 이루는가? 이념: 물욕과 권욕의 균형을 맞추고 발전과 조화를 포용한다.
그런 다음 스트레스 향상은 커리큘럼에서 배웁니다.
영구적 스트레스, 일시적 스트레스, 단순한 자연눈, 중요한 사건 스트레스, 장기적 스트레스 등이 생활 속 스트레스의 주요 원천이다. 긍정적인 스트레스는 우리가 성장하고, 환경에 적응하고, 효과적인 해결책을 찾을 수 있도록 동기를 부여한다. 반대로, 부정적인 효과는 생명의 힘을 소진하거나 파괴할 수 있다.
스트레스에 대처하는 방법은 1 입니다. 생활 리듬을 늦추다.
2.? 주의? 감사와 감사 3. 힘을 헤아려 행하다. 4. 활짝 웃다.
5. 말을 배워요? 아니요? 예술입니다.
그런 다음 스포츠 건강 증진에 대해 이야기하십시오.
1. 운동은 체질을 증강시킬 수 있다. 미국의 체력에 대한 정의는 일상적인 신체 수요에 대처할 수 있는 능력, 돌발 위기에 대처할 수 있는 충분한 비축 에너지가 있다는 것이다.
운동은 어느 정도 질병을 예방할 수 있습니다. 운동은 암을 예방할 수 있고, 운동은 심근경색과 심장병을 예방할 수 있다. 3. 걷기, 달리기, 등산, 유산소 춤, 무술, 수상 헬스, 구기 운동, 타기, 헬스 경로, 킥 복싱, 에어로빅 등 심혈관 운동을 통해 다이어트 성형, 질병 예방, 노화 지연, 생활 개선 목적을 달성했다. 4. 유연성 운동은 관절 활동도를 최대화할 수 있습니다. 목 스트레칭, 어깨 스트레칭, 가슴 스트레칭, 몸통 스트레칭, 다리 스트레칭을 통해 활동 손상을 줄이고 관절 활동 범위를 늘리고 몸을 튼튼하게 하며 몸과 마음을 편안하게 한다.
또한 과학적 수면의 중요성도 새롭게 인식되고 있다.
수면 과정에서 인체의 각 장기는 최대한의 휴식과 조정을 받으며, 과학적으로 충분한 수면은 신체 기능이 하루 종일 효율적으로 작동할 수 있도록 보장한다. 그래서 늘 한 마디가 있다: 아무것도 없으면 잠을 부족할 수 없다.
수면 장애의 일반적인 원인은 1 입니다. 스트레스와 불안
2. 신체적 통증; 카페인; 4. 술과 담배; 5. 약물 등.
수면의 7 가지 주요 요소는 감압입니다. 명상 다이어트 (예: 잠자리에 들기 전에 우유 한 봉지, 자극하지 않음); 잠자리에 들기 30 분 전에 긴장을 풀다. (유산소) 운동 정신력 영양소는 그러므로 수면을 개선하는 것은 이 7 곳에서 시작하여 꾸준히 할 수 있다.
또한 신체 건강에도 큰 변화가 있다.
모든 사람은 생체 시계를 가지고 있고, 사람의 생리 활동은 외부 환경에 적응하는 것이다. 이해를 통해 많은 대학생들이 건강하지 않은 생활 습관을 길렀다: 1. 음식이 좋지 않고 예측할 수 없는 배고픔, 특히 폭식, 이는 남학생들 사이에서 비교적 흔하다. 2. 선호도, 편식, 영양 불균형을 고려하지 않습니다. 3 일과 휴식 장애, 게임 놀이, 낮과 밤을 새워 외출하면 비정상적인 생활 방식이 신체의 생체 시계를 방해할 수밖에 없다. 잠깐만요.
건강한 몸은 정상적인 생활의 전제조건이다. 그래서 대학생은 1 을 해야 한다. 식습관 정량, 생활법칙, 학습생활 휴식, 심신 건강. 2. 공부 후나 여가 시간의 체육 단련을 적절히 강화한다.
신체 운동은 체질을 강화하고 인체 건강 수준을 높일 수 있다는 점은 이미 대량의 과학 실험에 의해 증명되었다. 3. 가능한 성행위를 피하십시오. 대학생의 생리가 아직 완전히 발달하지 않았기 때문에 성행위는 건강에 해로울 수 있습니다. 그리고 대학생은 학습을 주요 임무로 삼아야 하고, 성행위는 공부에 부담을 줄 수 있다. 마약을 멀리하고 건강을 보호하십시오. 마약은 인체뿐만 아니라 인간의 의지도 파괴한다. 현대 대학생들은 마약과 그 위험성을 충분히 인식하고, 마약에 저항하는 능력을 강화하고, 생명을 소중히 여기며, 마약을 멀리하고, 평생 마약을 거부해야 한다.
마지막으로, 그것은 또한 영양 개념의 보급에 인지적 역할을 한다.
전에 누가 논쟁한 적이 있습니까? 중국인은 음식 혁명이 필요합니까? 이것은 건강에 대한 신뢰와 새로운 체험이며, 식사영양에서 제기된 건강을 실현하는 방식이다.
우선, 나는 과학 음식에 대해 알게 되었나요? 팔자 방침 ":
-응? 조정? 과일을 먼저 먹고 먹어요.
-응? 유지 보수? 높은 섬유 섭취는 음식의 다양성을 보장합니까? 제어? : 고기, 기름, 담배 통제
"증가? 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 채소, 과일, 우유, 곡물, 감자를 늘리고 일상적인 작은 일부터 시작하나요? 정말? 먹어, 하지만 건강해야 해? 입? 중국에서 왔습니다.
이것은 나의 생활방식의 변화, 건강 이념에 대한 나의 이해, 그리고 한 학기의' 대학생 건강 교육' 과정을 통해 이러한 변화를 촉진하는 것이다. 그것의 촉진 작용은 심리건강, 운동, 영양, 스트레스, 영성 등을 촉진하는 데 나타날 수 있다.
대학생 건강 논문 3000 자 2
오늘날 사회에서는 건강이 가장 핫한 주제이며, 사회의 큰 그룹으로서 우리 대학생의 건강 문제는 무시할 수 없다. 하지만 요 몇 년 동안 우리 중 많은 사람들이 성적을 위해 꾸준한 노력을 기울이고, 자주 밤을 새고, 음식 불규칙성 등을 하고 있다. 최근 몇 년 동안 많은 젊은이들이 과로로 사망했다는 것은 우리가 자신의 건강을 중시하지 않는다는 것을 보여 준다. 나는 이것이 또한 이 과정을 개설하는 중요한 이유 중 하나라고 생각한다.
나 자신으로서, 과정을 마친 후 수확이 매우 크며, 건강교육과정에 대한 자신의 이해가 있다.
첫째, 응급 처치 지식.
돌발 사건 자조 상호 구원 상식은 주로 생명징후 관찰, 상용구급지식, 의외의 상해 구급, 사고 재해 구급, 급성중독 구급으로 나뉜다. 응급 처치, 우선 응급요원은 인체의 6 대 징후, 즉 의식, 호흡, 체온, 맥박, 혈액, 동공을 자세히 관찰해 초보적인 판단을 내려야 목표 구조 조치를 취할 수 있다. 환자가 적절한 응급조치를 취해야 할 때, 국제 최신 규정에 따라 원본에서? ABC? 지금? 택시? 먼저 흉부 압박을 한 다음 기도를 열고 마지막으로 인공호흡을 하는 것이다.
조기 응급처치라면요? 택시? 만약 당신이 죽음과 분초를 다투고 있다면, 부상자를 운송하고 간단하게 처리하는 것은 환자를 위해 보호벽을 쌓고 그들이 죽음에서 벗어날 수 있도록 돕는 것이다. (존 F. 케네디, 죽음명언) 심한 외상은 종종 다양한 정도의 출혈을 동반한다. 사고에서, 대부분의 사람들은 자신의 외상으로 사망하는 것이 아니라 외상으로 인한 대출혈이기 때문에 상처를 잘 처리하면 지혈은 환자가 생명을 유지하도록 돕는 것과 같다. 지혈하기 전에 정맥출혈, 동맥출혈, 모세혈관출혈 등을 판단한 다음 부위마다 다른 유형에 따라 조치를 취해야 한다. 지혈법은 가압붕대지혈법, 간접지압지혈법, 패드 굴지지혈법, 지혈대 지혈법으로 나눌 수 있습니다. 해당 방법의 요구에 따라 지혈을 멈추고 간단한 붕대나 골절 고정을 할 수 있다. 취급할 때는 상황에 따라 다른 처리 방법을 사용하여 구조로 인한 2 차 피해를 줄이는 데 주의해야 한다.
주변에서 일어나는 돌발 사건은 우리가 용감하게 해결해야 할 뿐만 아니라, 우리가 냉정하게 관련 지식을 활용해야 할 뿐만 아니라, 항상 죽음과 분초를 다투려고 준비하고 있어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 용기명언)
둘째, 전염병 예방에 관한 것이다.
개학할 때 우리는 재학 병원에서 백신을 맞았지만, 그 당시 전염병은 실제로 예방되지 않았다. 중화인민공화국 전염병 예방법에 따르면 전염병은 보고 병종에 따라 갑류, 을류, 병류로 나뉘어 총 37 종으로 나뉜다. 그 중 갑류 전염병은 페스트와 콜레라, 사스와 에이즈의 두 종류가 있다.
에이즈, 신종 인플루엔자 (H 1N 1), 홍역, 광견병 등은 모두 을류 전염병. 전염병 유행의 기본 고리는 감염원, 전파경로, 취약계층 등으로 나뉜다.
전염병은 확실히 무섭지만, 우리가 보호를 잘하기만 하면 전염병은 우리에게서 멀어질 수 있다. 전염병 예방은 우선 자신의 체질을 강화하고, 좋은 생활습관을 유지하고, 적절한 백신을 적시에 주사하여 전염병을 예방하고, 예방 작업을 잘 해야 한다. 하지만 일단 감염되면, 우리는 당황하지 말아야 합니다. 그렇죠? 5 분 앞당겨요? 그거? 조기 발견 조기 진단 조기 보고 조기 격리 조기 치료? 현재의 의학 발전 수준으로 대부분의 전염병을 치료할 수 있다. 너무 당황하지 말고 치료에 영향을 주지 마라.
건강한 사람으로서, 우리는 전염병 환자를 차별해서는 안 되며, 그들에게 더 많은 사랑을 베풀어 재활을 도와야 한다!
셋째, 식생활 건강에 관한 것이다.
-응? 계란 하나, 우유 한 잔, 콩 한 자루? 제가 이 장에서 배운 가장 유용한 보건법입니다. 최근 몇 년 동안 인원수가 다소 증가했습니까? 의료 열풍? 각종 양생 전문가의 이론, 각종 양생 서적의 관점이 정면으로 다가왔다. 사실 균형 잡힌 식단이 가장 중요하다. 에너지 섭취와 소비의 균형을 맞춰야 할 뿐만 아니라 각종 영양소의 공급을 충분히 합리적으로 해야 한다. "중국인식이 가이드" 에 요구 사항이 있습니까? 균형 잡힌 식사, 합리적인 영양, 건강 증진? 그래야만 좋은 식습관을 길러야 진정으로 건강을 유지할 수 있다.
대학생으로서 우리는 좋은 음식을 유지해야 할 뿐만 아니라 정신 건강에도 주의해야 한다. 어느 정도까지, 후자는 더 중요 할 수 있습니다. 좋은 정신 상태를 유지하고, 의식적으로 자신의 의지의 질을 단련하며, 자신을 성공에서 더 멀리 떨어지게 하라!
넷째, 성건강 교육에 관한 것입니다.
에이즈, 즉 획득 면역 결함 증후군은 줄곧 세계를 괴롭히는 큰 문제였다. 그것의 공포는 사람들이 그것을 부르는 것에서 알 수 있다. 그것은 불린다. 후사세기 역병? ,? 슈퍼 크랩? ,? 세기의 킬러? 。 그 공포는 에이즈 환자의 건강에 대한 침범뿐만 아니라 현재 효과적인 약이 없어 완치될 수 있다는 데 있다. 일부 처방만이 일시적으로 발병을 억제한다는 것이다. 에이즈는 예방 전파에 의존하는 것이 아니라, 세 가지 주요 경로는 성 전파, 혈액 전파, 어머니-아이 전파이다.
최근 몇 년 동안 사람들의 관념이 개방됨에 따라 혼전 성관계는 최근 몇 년 동안 점점 더 보편화되고 있다. 많은 사람들이 미래의 삶을 고려하지 않고 일시적인 쾌감을 추구하는 것도 나쁜 생활 현상을 많이 낳는다. 대학생으로서 고등교육을 받는 동시에 자신의 도덕관과 올바른 성관념을 사회 풍조의 리더로 삼아야 한다.
에이즈 환자에게 우리 대학생들은 그들을 차별해서는 안 된다. 그들도 피해자이며 질병에 의해 파괴되었다. 일상생활에서 에이즈 환자와의 접촉은 에이즈 감염을 일으키지 않는다는 것을 알고 있기 때문에, 자신의 사회적 책임을 이행하고 에이즈 환자를 돌보는 데 적극적으로 참여해야 한다!
건강은 가장 심층적인 주제이다. 자신의 건강 지식을 풍부하게 하고 생활에 적용하여 타인과 자신을 위한 보호 장벽을 쌓아라!
3000 자 대학생 건강 논문 3
생활수준이 높아짐에 따라 사람들은 건강 문제에 점점 더 많은 관심을 기울이고 있으며, 당대 대학생의 신체 건강도 많은 사람들의 열렬한 관심을 받고 있다. 대학생의 공부도 중요하지만, 신체건강이야말로 미래 생활에서 좋은 학습과 행복의 기초이다. 그래서 우리는 공부하는 동안 우리 자신의 건강에 주의해야 한다. 한 사람이 1000000 부를 가지고 있고, 앞의 1 은 건강을 나타내고, 뒤의 0 은 그의 집, 차, 아내, 아들, 금을 대표한다고 가정해 봅시다. 앞이 없으면 건강을 의미합니다. 1? 말 뒤에 있는 모든 것이 0 이고, 건강이 있으면 모든 것이 있다. 하지만 많은 사람들은 임종할 즈음에 건강과 생명의 가치를 의식하지만, 이미 너무 늦었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
건강은 무엇입니까? 건강은 한 사람이 좋은 신체적, 정신적, 사회적 상태에 있다는 것을 의미한다. 세계보건기구 앞으로 건강의 4 차원 개념을 넣어? 건강은 신체에 질병이 없을 뿐만 아니라 정신건강, 좋은 사회적응, 도덕도 포함됩니까? 。 말의 욕구 계층 이론도 생리적 필요에 기반을 두고 있다. 즉, 건강 추구는 가장 강력하고 피할 수 없는 최저 수준의 수요이자 사람들의 행동을 촉진하는 강력한 원동력이다. 건강은 기본적인 인권이다.
우리는 유전적 요인, 환경적 요인 (토양, 공기, 수질, 기후, 거주지, 전쟁, 역병) 등 건강에 영향을 미치는 요인들이 많다는 것을 알고 있습니다. 많은 연구에 따르면 인간의 건강을 해치는 질병 중 내인은 15%, 외인은 85% 로 사회적 요인 10%, 의학적 요인 8 을 차지했다. 나쁜 생활방식이 장수병을 일으키는 주요 원인임을 알 수 있다.
생활 습관은 한 사람의 생활 방식을 대표한다. 좋은 생활 습관은 개인의 심신 건강을 촉진할 뿐만 아니라, 사람의 미래 발전에도 간접적인 역할을 한다. 요즘 대학생들은 보편적으로 좋은 생활 습관이 없다. 수면 시간이 비정상적이고, 식생활이 불규칙하며, 운동 부족 등의 문제는 항상 우리의 심신 건강에 영향을 미친다. 어떤 학생들은 종종 정오까지 자고, 밤에는 그물을 끊고 잠을 잔다. 아침 식사와 점심 식사가 하나로 합쳐져 브런치라고 합니다. 주말에는 외출하기 귀찮고, 직접 과자 라면을 모아서, 간식은 주식이다. 때때로 저녁 식사, 식사 를 먹고 저녁; 매일 책상 앞에 앉아서 인터넷을 하고, 운동이 심각하게 부족하여 신체의 저항력이 갈수록 나빠지고 있다. 많은 사람들이 하위 건강 상태에 있다. 우리는 이렇게 많은 질병이 결국 건강하지 않은 생활방식으로 인한 것임을 충분히 인식해야 한다. 만약 우리가 문명적이고 건강한 생활방식을 고수한다면, 우리는 병을 피할 수 있다. 1978 세계보건기구 (세계보건기구) 가 건강 측정을 위한 10 가지 기준:
1. 활기차서 일상생활과 일에 여유롭게 대처할 수 있다. 2. 낙관적이고 적극적이며, 임무를 맡을 의향이 있고, 까다롭지 않다. 적응력이 강하여 다양한 환경 변화에 적응할 수 있습니다. 4. 일반 감기와 전염병에 저항합니다. 5. 체중이 적당하고 자세가 균일하며 몸의 각 부분의 비율이 조화를 이룹니다. 6. 눈이 밝고 반응이 예민하며 눈꺼풀에 염증이 없습니다.
7. 이가 하얗고 흠이 없고 통증이 없고 잇몸이 정상이며 충치가 없습니다. 8. 머리카락이 매끄럽고 비듬이 없습니다.
9. 피부는 윤기가 나고 신축성이 있어 걷기 좋고 활력이 있어요.
10. 발가락 활동도가 좋고, 족궁이 탄력이 좋고, 근육 균형이 좋고, 발이 아프지 않고, 엄지발가락이 바깥쪽으로 뒤집힌다.
신체 건강을 판단하는 기준: 빨리 먹고, 빨리 먹고, 빨리 자고, 빨리 말하고, 빨리 걷는다. 대학생의 주요 건강 문제는 다음과 같습니다.
1. 불규칙한 수면
당대 대학생이 집단 기숙사에 살면서 간섭이 커서 수면시간과 깊이를 보장할 수 없기 때문이다. 대학생의 건강에 영향을 미치는 생활방식에 대해 표본 조사를 한 적이 있다. 표본 조사 결과 학생의 약 32.5% 가 수면장애, 수면 조각화, 조기 각성 등 수면장애가 있는 것으로 나타났다.
2. 체육 단련이 부족하다
일부 대학생들은 신체 운동 의식이 희박하다. 많은 학생들이 높은 수준의 경기 스포츠를 감상하려는 강한 열망을 가지고 있지만, 직접 체육 단련에 참가할 요구는 없다. 조사 통계에 근거하다. 한 번에 30 분씩 여가 운동시간에 따르면 남학생의 약 24% 는 일주일에 두 번 운동하고, 18% 는 체육 운동에 전혀 참여하지 않는다. 여학생은 운동을 적게 하고, 3 1% 의 여학생은 체력활동이 필요 없다고 생각하고 10.5% 의 여학생만 일주일에 두 번 이상 운동한다.
음주, 흡연 및 나쁜 습관
어떤 학생들은 음식 위생에 신경을 쓰지 않고, 어떤 사람들은 술중독과 담배 의존을 가지고 있다. 그 결과 신입생 흡연율은10% 로 나타났다. 2 학년 학생은 50% 입니다. 3 학년 학생의 75%; 4 학년 학생의 95%. 어떤 졸업반은 100% 인데, 바로 얼마나 많은 담배를 피우는가이다. 약 60 ~ 70% 의 사람들이 술취함, 마작 등 나쁜 습관과 취미를 가지고 있다.
4. 불합리한 음식
연구에 따르면 학생의 약 27% 가 아침을 먹지 않는 주된 이유는 제때에 일어나지 못하기 때문이다. 아침 식사가 늦지 않으면 날씬함을 유지할 수 있다고 잘못 생각하는 사람들이 많기 때문에, 많은 학생들이 하루에 두 끼만 먹거나 적게 먹어서 몸이 떨어진다. 그리고 과식의 상당 부분이 일련의 급성병을 일으켰다.
이러한 문제를 해결하기 위해서, 우리는 반드시 좋은 생활 방식을 대대적으로 제창하고, 대학생의 건강한 생활 습관을 배양하기 위해 노력해야 한다. 건강의 네 가지 초석: 합리적인 식사, 적당량의 운동, 금연제한, 심리적 균형. 이 네 마디 16 글자는 고혈압을 55%, 뇌졸중과 관심병을 75%, 당뇨병을 50%, 종양을 3 분의 1, 평균 수명을 10 세 이상 줄일 수 있다.
첫째, 합리적인 음식.
건강한 음식은 건강한 생활 습관을 기르는 데 매우 중요하다. 요즘 대학생들은 남자든 여자든 외모에 신경을 많이 쓴다. 건강하고 균형 잡힌 식사는 어떤 스킨 케어 제품보다 효과적입니다. 합리적인 음식의 10 자: 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 빨강, 노랑, 녹색, 흰색, 검은색. -응? 하나? 매일 자기 전에 우유 한 봉지를 마시는 것이다. -응? 둘? 250 그램에서 350 그램의 탄수화물로 62 ~ 82 종의 주식에 해당한다. -응? 셋? 단백질입니다. 하나는 살코기 한두 개, 큰 계란 한 개, 두부 두 개, 생선새우 두 개, 닭오리 두세 개, 콩 반 두 개입니다. -응? 네 개? 굵고 가늘고 달콤하지 않고 짜지도 않고, 세끼 사오, 칠팔분 배부르다. -응? 다섯 개? 하루에 500 그램의 야채와 과일. -응? 빨간색? 빨간 야채입니다. -응? 노란색? 빨간색과 노란색 채소. -응? 녹색? 야채와 녹차 모두 있습니다. -응? 흰색? 오트밀, 오트밀입니다. -응? 블랙? 검은 목이버섯 같은 검은 음식입니다.
둘째, 적당량의 운동.
적당한 운동은 너를 상쾌하게 할 수 있다. 컴퓨터 앞에 너무 많이 앉으면 눈이 시큰하고 허리가 시큰거리고 등이 아프다. 일어서서 손발을 흔들어야 예상치 못한 효과가 있다. 매사추세츠 대학 의과대학의 연구원들은 매일 산책하는 사람이 오래 앉아 운동하지 않는 사람보다 감기에 걸릴 확률이 25% 낮다는 것을 발견했다. 저녁에 시간이 나면 여학생들은 학생 몇 명을 찾아 캠퍼스를 구경하고, 이야기를 나누고, 과일을 좀 사서 매우 대견할 수 있다. 남자도 운동장에 가서 몇 바퀴 뛰고 땀을 흘린 다음 돌아가서 뜨거운 물로 목욕을 하고 긴장을 풀 수 있다.
셋째, 담배를 끊고 술을 제한한다.
흡연은 중독을 일으킬 뿐만 아니라 고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 폐암 등 암, 기관지염, 폐기종의 발생을 촉진한다. 따라서 흡연은 건강의 적이다. 어떤 나이든 담배를 끊으면 건강을 얻을 수 있다.
강 상인의 진정한 이점. 잠시 담배를 끊기가 어렵다면 하루에 5 개씩 흡연을 제한하고, 담배를 완전히 끊을 때까지 흡연량을 점차 줄여야 한다. 술을 적게 마시면 빈번하거나 과음은 간을 손상시켜 간경화나 간암을 일으킬 수 있다. 고도의 백주, 낮은 백주, 황주를 마시지 않도록 주의해라. 하루 음주량은 15g 를 초과할 수 없습니다. 60 에 해당합니까? 100 ml, 백주 25? 30 밀리리터, 맥주 0.5? 1 병.
넷째, 심리적 균형.
심리적 균형에만 신경을 쓰면 건강의 만능 열쇠를 장악할 수 있다. 해봐. 삼악? : 첫째, 다른 사람들을 돕는다. 둘째, 만족은 항상 즐겁다. 셋째, 스스로 즐기다. 일년 내내 12 자를 고수하면 고혈압이 55%, 뇌성 마비와 관상 심장병이 75%, 당뇨병이 50%, 종양이 50% 줄고 1/3, 평균 수명이 10 세 이상 줄어든다. 가장 좋은 의사는 자신이고, 가장 좋은 기분은 고요하고, 가장 좋은 약은 시간이고, 가장 좋은 운동은 산책이다.
언제라도 건강하지 않은 생활 습관은 건강을 공격하는 살인자이고, 건강한 습관은 생활에 유익하다. 따라서 건강은 습관에 더 달려 있습니다. 일상생활에서 조금씩 나옵니다.
1. 아침에 일어나서 먼저 물 한 잔을 마시고 결석을 예방한다. 2. 하루 세 끼 식사, 정시 정량, 간식을 먹지 않는다. 3. 하루에 여덟 잔의 물을 마신다.
4. 하루에 사과 한 개가 깨끗한 폐를 준다. 5. 매일 밤 6 ~ 8 시간 자고 낮잠 습관이 있으면 늙지 않는다. 6. 여학생 생리 기간에는 녹차를 마시지 마세요. 7. 감사한 생활.
8. 매일 레몬즙과 오렌지 쥬스 한 잔을 마시면 피부를 희게 할 뿐만 아니라 검은 반점도 희게 할 수 있다. 9. 밀크티는 적게 마시고 장기간 마시면 고혈압, 당뇨병 등의 질병에 걸리기 쉽다.
10. 충전석에서 멀리 떨어져서 인체는 30cm 이상, 침대 옆에 두지 마세요. 1 1. 모발 성장을 돕습니다. 배추, 계란, 콩을 많이 먹고 단 음식을 적게 먹습니다. 12. 담배를 피우지 않고 간접 흡연을 거부한다. 13. 적당한 음주. 술을 마시지 않고 술에 취하지 않다 14. 소금훈제 바비큐를 줄인 음식 15. 신선한 야채와 과일을 먹다 16. 섬유질이 풍부한 곡물과 콩류 17 을 먹습니다. 이상적인 체중을 유지하되 뚱뚱하지는 않다.
18. 규칙적인 생활과 운동을 유지하고 일주일에 세 번 적당한 운동을 한다. 19. 편안하고 즐거운 마음과 긍정적인 생활 태도를 유지하다.
20. 아침에 밥을 먹는 것은 황제와 같고, 점심에 밥을 먹는 것은 민간인과 같고, 저녁에 밥을 먹는 것은 거지와 같다.
건강은 건강한 생활습관에서 비롯되며, 더욱 낙관적이고 명랑한 생활태도가 필요하다. 건강은 완전한 신체적, 정신적, 사회복지의 상태이다. 매일 자신에게 좋은 기분을 주고, 미소로 자신을 대하고, 다른 사람을 대하고, 자신과 다른 사람에게 건강을 가져다준다.