스포츠 음료 진짜 스포츠 음료는 무엇입니까! 운동음료는 운동시 생리소비의 특징에 따라 배합되어 운동시 잃어버린 영양소를 보충하고 운동능력을 유지하고 높이며 운동 후 피로의 해소를 가속화할 수 있다. 따라서 다음과 같은 기본 특징을 갖추어야 한다. 일정한 당량: 운동으로 인해 근육 글리코겐이 많이 소모되고, 근육이 혈당 섭취를 증가시켜 혈당이 떨어지는 것이다. 제때에 보충하지 않으면, 일하는 근육이 약해질 것이다. 한편 뇌의 에너지 공급의 90% 이상이 혈당에서 오기 때문에 혈당 강하는 뇌의 운동 조절 능력을 약화시켜 피로를 일으킨다. 적당량의 전해질: 운동은 땀을 흘려 칼륨, 나트륨 등 전해질이 대량으로 빠져나가 몸이 허약해지고 경련까지 일으켜 운동 능력이 떨어진다. 음료의 나트륨과 칼륨은 땀에서 손실된 나트륨과 칼륨을 보충하는 데 사용될 뿐만 아니라 혈관에 수분을 남겨 몸에 더 많은 수분을 얻는 데도 도움이 된다. 음료의 전해질 함량이 너무 낮 으면 보충 할 수 없습니다. 너무 높으면 음료의 삼투압을 증가시켜 위장불편을 일으켜 음료의 수분이 빨리 몸에 흡수되지 않도록 한다. 탄산가스, 카페인, 알코올이 함유되어 있지 않습니다. 탄산가스는 위장팽창과 불편함을 유발할 수 있습니다. 카페인은 일정한 이뇨작용을 하여 수분의 손실을 가중시키고 운동 자체가 대량의 수분과 전해질을 잃는다. 또 카페인과 알코올은 중추신경계를 자극하여 운동 후 회복에 불리하다. 고혈압 환자는 스포츠 음료를 많이 마셔서는 안 됩니까? 가벼운 운동 자체는 확실히 몸에 좋지만, 고혈압을 가진 사람은 운동 후 운동 음료를 인용하면 혈압이 높아진다. 고혈압 환자는 반드시 소금을 제한해야 하기 때문에 소금에는 혈압이 높아지는 나트륨이 함유되어 있고, 운동음료에는 나트륨이 많이 함유되어 있어 혈압이 더 높아질 수밖에 없다. 운동음료는 정상인과 혈압이 낮은 사람에게는 문제가 없고 고혈압 환자는 운동 중 운동음료를 마구 마시면 뇌졸중을 유발하기 쉽다. 따라서 고혈압 환자는 스포츠 음료를 많이 마시면 안 된다. 스포츠 음료는 어떻게 구입합니까? 현재 국내에는' 스포츠 음료' 라고 표시된 제품이 많이 있는데, 예를 들면 건력보, 레드불, 슈바오 등이 있다. 하지만 전문가들에 따르면 현재 프로 스포츠 팀은 이 음료를 거의 사용하지 않는다. 레드불' 과 같은 카페인은 운동선수의 금지 성분이다. 건력보처럼 미네랄 미량 원소를 함유하고 있지만 당량이 높으면 일종의 팽창 음료입니다. 현재 국내 시장에는 몇 가지 주요 브랜드의 전문 스포츠 음료가 있다. 하나는 NBA 의 스폰서 브랜드 게토레이다. 가덕락은 광동 상해 등 남방도시에서 잘 팔리는데 슈퍼마켓의 가격은 약 4 ~ 5 원 한 병입니다. 또 다른' 위창 고에너지 고체 음료' 는 운동 전, 운동 중, 운동 후 세 가지로 나뉜다. 한 세트의 비용은 약 12 위안이고, 운동 전후도 2 원 정도입니다. 운동 후 회복음료에는 아미노산 등 성분도 포함되어 있어 회복에 도움이 되고 피로감을 해소할 수 있다. 가격이 좀 비싸요. 7 원 정도 돼요. 하지만 현재 이런 스포츠 음료는 고체 포장밖에 없어 마실 때 직접 우려내야 하는 게 번거로워요. 현재 안리가 생산한 뉴트리라이 단백질가루는 이미 많은 선수들의 필수품이 되었다. 단백질이 인체 무게의 약 20% 를 차지하기 때문에 근육, 혈액, 피부 등 다양한 신체 기관을 만드는 데 쓰인다. 그것은 몸이 손상된 조직 대신 새로운 조직을 만드는 것을 돕는다. 산소와 각종 영양소는 혈액을 통해 세포에 전달되어 체내의 수분 균형을 조절한다. 스포츠 음료 운동 과정에서 보충액에 대한 수요는 매우 중요한 부분이다. 스포츠 경기나 훈련의 간헐적으로 운동선수들은 종종 물 한 병을 들고 고개를 들고 마신다. 그들은 끓는 물을 마시고 있습니까? 아니요. 끓는 물은 혈액 희석을 일으켜 땀에서 더 많은 수분을 잃고 체내 전해질 균형 장애를 일으키기 쉽기 때문입니다. 그래서, 그들은 주스를 마시고 있습니까? 완전히 그렇지는 않습니다. 농도가 비교적 높은 주스, 주스 음료는 침투압이 높기 때문에 빨리 흡수할 수 없습니다. 사실 새로운 종류의 음료인 스포츠 음료입니다. 일정량의 설탕은 인체에서 가장 경제적이고 직접적인 주요 에너지 물질로 글리코겐 형태로 골수 근육과 간에 저장된다. 체내 당분 비축량이 제한되어 운동 중 대량 소비로 보충되지 않으면 근육이 약해지고 운동능력도 떨어진다. 반면에 뇌의 에너지 공급의 90% 이상이 혈당에서 나온다. 혈당 강하는 뇌의 운동 조절 능력을 약화시켜 피로를 유발한다. 따라서 스포츠 음료에는 특정 기능이 포함되어야 한다. 비교적 좋은 스포츠 음료는 주로 올리고당으로 혈당을 보충하는 데 도움이 되며, 뇌와 근육이 운동 중에 당분을 계속 흡수하여 지구력을 높이고 피로를 연장하며 운동 후 회복을 가속화한다. 올리고당 음료는 운동 중 혈액 젖산 수준을 낮추고 근육력과 작업 부하를 늘리는 데도 도움이 된다. 대량의 전해질이 땀을 흘리면 칼륨, 나트륨 등 전해질이 대량으로 빠져나가 몸이 허약하고 경련을 일으켜 운동 능력이 떨어질 수 있다. 음료에 들어 있는 나트륨과 칼륨은 땀에서 빠져나가는 나트륨과 칼륨에 도움이 될 뿐만 아니라 혈관의 수분 체류를 보충해 몸에 더 많은 수분을 공급한다. 음료의 전해질 함량이 너무 낮아 보충 효과를 얻을 수 없습니다. 너무 높으면 음료의 삼투압을 증가시켜 위장불편을 일으켜 음료의 수분이 빨리 몸에 흡수되지 않도록 한다. 낮은 삼투압은 음료의 수분과 기타 영양소가 가능한 한 빨리 위를 통해 완전히 흡수되도록 해야 한다. 음료의 삼투압은 혈장의 삼투압, 즉 저침투음료보다 낮다. 음료 중 설탕과 전해질의 종류와 양은 음료 침투압의 직접적인 결정 요인이다. 영양운동음료는 여러 가지 당류와 무기염을 함유하고 있어도 낮은 침투압을 유지할 수 있다. 탄산, 카페인, 알코올이 함유되지 않은 탄산가스는 위가 더부룩하고 불편함을 일으킬 수 있으며, 탄산음료를 많이 마시면 위경련을 일으키거나 구토까지 할 수 있다. 카페인과 알코올은 일정한 이뇨와 탈수 작용이 있어 체액의 손실을 더욱 악화시킬 수 있다. 게다가, 그들은 또한 중추신경계를 자극하여 피로의 회복에 불리하다. 일부 스포츠 음료에는 에너지 대사를 촉진할 수 있는 B 족 비타민과 같은 추가 성분이 있습니다. 비타민 C 는 자유기반을 없애고, 몸에 미치는 피해를 줄이고, 피로의 발생을 늦추는 데 사용할 수 있다. 적당량의 타우린과 이노시톨은 단백질의 합성을 촉진하고, 단백질 분해를 방지하고, 신진대사를 조절하며, 피로 해소를 가속화한다. 스포츠 음료는 위의 기본 조건을 갖추고 있기 때문에 제때에 수분을 보충하고 체액의 정상적인 균형을 유지할 수 있다. 신속하게 에너지를 보충하고 혈당 안정을 유지하다. 제때에 에너지를 보충하다. 대사 조절 능력을 향상시키고 향상시킵니다. 체온조절과 심혈관 기능을 개선하다. 그래서 스포츠 음료는 갈증을 풀 뿐만 아니라 갈증을 해소할 수 있다! 운동음료는 운동시 생리소비의 특징에 따라 배합되어 운동시 잃어버린 영양소를 보충하고 운동능력을 유지하고 높이며 운동 후 피로의 해소를 가속화할 수 있다. 따라서 다음과 같은 기본 특징을 갖추어야 한다. 일정한 당량: 운동으로 인해 근육 글리코겐이 많이 소모되고, 근육이 혈당 섭취를 증가시켜 혈당이 떨어지는 것이다. 제때에 보충하지 않으면, 일하는 근육이 약해질 것이다. 한편 뇌의 에너지 공급의 90% 이상이 혈당에서 오기 때문에 혈당 강하는 뇌의 운동 조절 능력을 약화시켜 피로를 일으킨다. 적당량의 전해질: 운동은 땀을 흘려 칼륨, 나트륨 등 전해질이 대량으로 빠져나가 몸이 허약해지고 경련까지 일으켜 운동 능력이 떨어진다. 음료의 나트륨과 칼륨은 땀에서 손실된 나트륨과 칼륨을 보충하는 데 사용될 뿐만 아니라 혈관에 수분을 남겨 몸에 더 많은 수분을 얻는 데도 도움이 된다. 음료의 전해질 함량이 너무 낮 으면 보충 할 수 없습니다. 너무 높으면 음료의 삼투압을 증가시켜 위장불편을 일으켜 음료의 수분이 빨리 몸에 흡수되지 않도록 한다. 탄산가스, 카페인, 알코올이 함유되어 있지 않습니다. 탄산가스는 위장팽창과 불편함을 유발할 수 있습니다. 카페인은 일정한 이뇨작용을 하여 수분의 손실을 가중시키고 운동 자체가 대량의 수분과 전해질을 잃는다. 또 카페인과 알코올은 중추신경계를 자극하여 운동 후 회복에 불리하다. 고혈압 환자는 스포츠 음료를 많이 마셔서는 안 됩니까? 가벼운 운동 자체는 확실히 몸에 좋지만, 고혈압을 가진 사람은 운동 후 운동 음료를 인용하면 혈압이 높아진다. 고혈압 환자는 반드시 소금을 제한해야 하기 때문에 소금에는 혈압이 높아지는 나트륨이 함유되어 있고, 운동음료에는 나트륨이 많이 함유되어 있어 혈압이 더 높아질 수밖에 없다. 운동음료는 정상인과 혈압이 낮은 사람에게는 문제가 없고 고혈압 환자는 운동 중 운동음료를 마구 마시면 뇌졸중을 유발하기 쉽다. 따라서 고혈압 환자는 스포츠 음료를 많이 마시면 안 된다. 직접 만든 스포츠 음료. 수제 스포츠 음료: 빈 생수병 몇 개를 찾아100ml 당 설탕 6%-7% (포도당과 비타민, 마트 판매) 와 1%-2% 의 소금을 넣는다. 경제적이면서도 효과적이다. 나는 네가 한번 해 볼 것을 건의한다. 언제 마셔도 학문이 있다. 전문가들은 과학적 수분 보충 방식이 운동 전, 운동 중, 운동 후 모두 보충해야 한다고 말한다. 한 시간 동안 운동을 하면 보통 운동 0 ~ 2 시간 전에 500 ml 스포츠 음료 1 을 보충해야 한다. 운동 중 120-240 ml 보충 15-20 분마다 운동 후 2 시간 이내에 500 ml 스포츠 음료를 보충해야 합니다. 2. 아미노산 스포츠 음료 이 제품은 강한 식감과 좋은 맛을 가지고 있습니다. 아미노산은 인체에 흡수된 후 혈액에서 직접 작동하여 각 기관으로 보내져 근육의 필요를 충족시키고 근육 운동의 기능을 높인다. 공식 1: 1. 레시피: 분지 사슬 아미노산 20 g, 구연산 1 g, 수분 적당량, 비타민 미네랄 10 g, 설탕 100 g, 레시틴 노른자 8 g, 카제인 나트륨/KK 2. 준비방법: 상기 재료를 혼합한 후 순수로 1L 용액을 만들고121C 의 증류독에서 4 분간 멸균한 후 병에 담는다. 공식 2: 1. 레시피: 설탕 50g, 분지 사슬 아미노산 10g, 콩 레시틴 8g, 비타민 미네랄 10g, 카제인산 나트륨 35g, 순수수 적당량, 구연산 소량. 2. 준비방법: 상기 재료를 혼합하여 순수로 1L 용액을 만들고 구연산조절 pH 값을 6.4 ~ 7.0 으로 넣고 증류독에서121C 멸균한다 3. 자전거를 타는 것은 격렬한 운동이다. 한두 시간 타면 보통 땀을 흠뻑 흘리게 된다. 땀 중 98 ~ 99% 는 물이고 나머지는 주로 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등 무기염이다. 땀을 많이 흘린 후에는 제때에 수분을 보충해야 한다. 그렇지 않으면 피로와 체온조절 장애를 초래할 뿐만 아니라 산성 대사물의 축적을 초래하여 피로와 운동 능력을 떨어뜨릴 수 있다. 피로와 허약함을 느끼는 운동선수는 무기염이 부족할 수 있는데, 그 특징은 근육 세포에 칼륨과 마그네슘이 부족하다는 것이다. 연구에 따르면 마그네슘은 글리코겐 분해를 촉진하고 에너지 대사를 가속화하며 운동 성적을 높일 수 있다. 마그네슘이 부족할 때 포도당은 무산소 당효를 통해 젖산을 발생시켜 근육통과 경련을 일으킨다. 마그네슘은 세포가 유산소산화를 유지하고 젖산의 발생을 줄이는 데 도움이 되며, 격렬한 운동 중에도 그러하다. 마그네슘은 칼륨이 세포와 칼슘에 들어가서 세포를 빠져나가는 데 필요하다. 마그네슘 소금을 보충하면 땀이 너무 많이 나는 전해질 불균형을 피할 수 있다. 또한 마그네슘과 칼슘은 근육 운동에 필요한 삼인산 아데노신과 같은 고에너지 인산화물을 생산하는 역할을 한다. 따라서 운동 시 당량이 5% 이하인 알칼리성 음료와 칼륨 나트륨 칼슘 마그네슘 등 무기염, 특히 운동선수를 마셔야 한다. 일반 미네랄은 모두 순수한 물에서 제거되므로 운동을 할 때 순수한 물을 단독으로 마셔서는 안 된다. 스포츠 음료 1 에 대해서 왜 마셔야 하나요? 여름철 기온은 상승하고 일일 평균 기온은 35 C 이상이다. 게다가 격렬한 운동까지 더해지면 체내에서 대량의 열이 발생하는데, 몸은 주로 땀을 배출하여 열을 식히는 목적을 달성한다. 땀의 주성분은 물이며 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등 무기염도 소량 함유되어 있다. 체내의 수분이 대량으로 빠져나가면 보충이 되지 않으면 물이 부족해 체내 온도를 높이고 심혈관 계통의 업무부하를 증가시켜 체온조절을 방해하고 운동능력을 낮출 수 있다. 동시에 나트륨 이온과 염소 이온의 손실은 체액, 온도 등 생리적 변화에 대한 기체의 시기적절한 조절에 영향을 줄 수 있다. 이때 단순히 물을 마시는 것은 문제를 해결할 수 없다. 물의 침투가 낮아져 대량으로 마시면 혈액 속의 전해질을 희석시킬 수 있고, 체내 전해질 불균형은 쇠약, 현기증, 메스꺼움, 전신무력한 증상을 초래할 수 있기 때문에 의학적으로는 물중독이라고도 한다. 땀을 흘린 후 당량이 5% 이하인 알칼리성 음료와 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등 무기염을 마시는 것이 좋다. 일반 스포츠 음료의 수분 함량은 약 90%, 수분 함량은 8 ~ 12%, 무기염 함량은 1.6%, 비타민 함량은 약 0.2% 입니다. 이 성분들은 인체의 체액과 유사하며, 마신 후 더 빨리 인체에 흡수되어 대량의 운동과 땀으로 인해 손실된 수분과 전해질 (즉 소금) 을 제때 보충하여 체액이 균형을 이루게 한다. 인체의 기능을 보완할 뿐만 아니라 세포가 유산소 산화를 유지하는 데도 도움이 되며, 격렬한 운동 중에도 젖산의 발생을 줄이고, 운동 시 인체의 심장 부담을 줄이며, 운동 시 에너지 공급과 운동 후 신체 회복에 큰 도움이 된다. 2. 마시는 법, 사실 운동할 때 수분을 보충해야 할 뿐만 아니라 운동 전후에도 주의해야 한다. 특히 운동 전에 물 2 잔 (300 ~ 400 밀리리터) 을 마셔야 한다. 운동할 때 물 반 잔을 마신다 (약 15 ~ 20 분). 운동 후 물 3 잔 (500 ~ 600 ml) 을 마신다. 물을 너무 많이 마시지 마라. 너는 몇 차례 소량으로 마셔야 한다. 정확한 음주 속도는 한 모금씩 천천히 마셔야 좋은 흡수 효과를 얻을 수 있다. 식수의 온도는 실온에 가까워야 한다. 갈증을 식히는 효과를 얻기 위해 최적의 수온은10 C 정도입니다. 5 C 미만이면 위장과 호흡기를 자극하여 소화기관의 질병을 일으킬 수 있다. 3. 운동이 없거나 땀을 많이 흘리는 사람은 스포츠 음료를 마셔서는 안 됩니까? 이 음료에는 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등 전해질이 함유되어 있기 때문이다. , 인체가 전해질을 많이 잃지 않으면 운동음료를 마시면 전해질이 너무 많이 소모되므로 물을 통해 체외로 배출해야 한다. 신장 기능이 정상인 사람에게는 문제가 되지 않습니다. 그러나 신장 기능이 이상할 경우 신장 부담을 증가시켜 나트륨 등 성분을 유지시켜 부종을 일으키기 쉽다. 과도한 나트륨도 심장의 부하를 증가시켜 혈압을 높이므로 고혈압 환자도 각별히 주의해야 한다. 또한 2 세 미만의 어린이는 스포츠 음료를 마셔서는 안됩니다. 4. 운동음료의 주성분과 작용 탄수화물: 일명 설탕은 인체의 열 에너지의 주요 원천이다. 그것은 인체에서 소화된 후 주로 포도당의 형태로 흡수되어 이용되며, 포도당은 신속하게 산화되어 에너지를 방출할 수 있다. 그것은 또한 신체의 일부이며, 많은 생명과정에서 중요한 역할을 한다. 열량: 사람의 기초대사를 유지하기 위해서는 운동과 음주생활로 인해 소모되는 에너지를 보충하는 것이 필수적이다. 열 섭취가 부족하거나 과다하면 건강에 해롭다. 열에너지의 장기 섭취가 부족하여 인체가 굶주림 상태에 처하여 체내에 저장된 당분이 고갈되었다. 지방은 단백질을 마실 때 열로 전환되어 음의 질소 균형이 나타난다. 인체의 근육과 내장이 위축되고, 체중이 현저히 줄고, 날씬하고 힘이 없어, 심할 때 생명을 위협할 수 있다. 나트륨과 칼륨: 염화칼륨, 염화나트륨, 염화마그네슘의 형태로 존재하는 전해질이며, 일부 체액도 전해질이다. 인체에 전해질이 부족하면 많은 생리 기능이 영향을 받고 수분과 산성도의 균형도 파괴된다. 전해질의 가장 중요한 원소는 나트륨, 칼륨, 염소, 그 다음은 마그네슘과 칼슘이다. 그들은 물에 녹은 후 하전 이온으로 분해되어 체내의 거대한 네트워크에서' 통신병' 역할을 한다. 전기전도의 기능을 이용하여 심장을 뛰게 하고, 근육은 힘을 일으키고, 신경은 정보를 신체의 각 부위에 전달한다. 염소도 위산의 성분 중 하나로 정상적인 소화를 보장하고 물건에 유해한 세균을 제거하는 데 도움이 된다. 마그네슘과 칼륨은 심장의 정상 박동을 효과적으로 유지하고 혈압을 안정시켜 심장 건강과 밀접한 관련이 있다. 또 운동음료에는 글루타메이트, 비타민 C, 니코틴아미드 (범산칼슘), 범산 (비타민 B3), 이노시톨, 비타민 B6, 비타민 B 12 가 들어있을 수 있어 모두 다른 기능을 가지고 있다. 5. 현재 시장의 주요 스포츠 음료 명단은 활성 비타민 음료 (항저우 와하하 그룹), 포카리칸 전해질 보충음료 (천진대총음료 회사), 게들락 스포츠 음료 (상하이 보미 식품회사), 맥동 비타민 음료 (광둥), 여수 스포츠 음료 (상해 금강 기린음료 식품회사), 그리고 오늘날 스포츠 음료는 유행을 쫓는 젊은이들에게 인기가 있지만, 일부 의료업계 인사들은 스포츠 음료가 운동을 막 마치고 땀을 많이 흘리는 사람들을 위한 음료이며, 장기간 사무실에 앉아 있는 사무직이 아니라는 의문을 제기하고 있다. 시 식약감부 관계자는 현재 국가에는 스포츠 음료에 관한 규정이 없기 때문에 식약감부는 이를 자신의 규제 범위에 포함시키지 않았다고 지적했다. 하지만 이 관계자는 스포츠음료는 운동선수와 고온에서 일하는 노동자들이 마시는 음료라고 개인적으로 보고 있다. 에어컨 방에 자주 있는 직장인들이 많은데 땀을 많이 흘리지 않으면 술을 마시면 안 된다. 우리나라 운동음료 기준은 1994 가 발표한 국가위생기준으로' 운동음료' 를 영양소의 구성과 함량이 운동선수나 체육운동과 육체노동에 참여하는 사람들의 생리적 특성과 특수한 영양요구를 만족시킬 수 있는 소프트 드링크를 정의한다. 심장내과 전문가, 상해 가슴과 병원 응급실 주임 장김치 교수는 스포츠 음료가 주로 운동선수나 헬스에 자주 참가하는 사람들을 대상으로 한다고 생각한다. 일반인이 매일 운동시간이 1 시간보다 적다면 이런 음료를 마실 필요가 없다. 운동량이 많고, 시간이 길고, 땀이 많은 경우 (1 리터가 넘을 때) 에만 스포츠 음료를 추천합니다. 불량반응으로 볼 때 사람들이 맹목적으로 스포츠 음료를 마시는 것은 적합하지 않다. 이 중 각종 전해질은 혈액, 혈관, 신장의 부담을 증가시켜 심장부하와 혈압을 증가시켜 동맥경화와 뇌졸중을 일으킨다. 신장 기능이 부족한 사람은 비활성화한다.