첫째, 의식.
의식은 첫걸음이자 가장 중요한 단계이다. 어린 시절에 사랑이 부족하다는 것을 깨닫고, 친밀감에 대한 갈망과 불안으로 가득 차 있다는 것을 깨닫고, 자신이 항상 버림받을까 봐 걱정하고, 자신이 항상 나쁘다고 생각하고, 사랑할 가치가 없고, 충분하지 않다는 것을 깨달았다 ...
요컨대, 나는 나의 진실한 상태를 깨닫고, 단지 평가하지 않는다는 것을 깨달았다. 나는 내 잘못이 아니라고 생각하지만, 보고 확인했다.
둘째, 자기 재배.
과거의 결핍으로 인해 너는 어린 시절 내내 다친 아이였다. 아마도 당신의 부모님은 당신에게 관심, 지도, 안정감을 줄 수 없다는 것을 깨닫지 못했거나 제공할 수 없을 것입니다. 하지만 성인으로서 당신은 할 수 있습니다. (존 F. 케네디, 가족명언)
자신을 잘 돌보고, 자신이 좋아하는 일을 하고, 좋은 책으로 좋은 영화로 마음을 키우고, 여행으로 시야를 넓히고, 우정으로 고민과 즐거움을 나눌 수 있다. 요컨대, 당신은 참을성 있는 포옹이 필요하고, 부상당한 아이를 키우고, ta 에게 관심과 안정감을 줄 필요가 있다.
셋째, 자신을 사랑으로 대하라.
부모, 배우자, 친한 친구가 당신을 어떻게 대하길 바랍니까? 그들이 당신을 사랑하고, 부드럽고, 참을성 있고, 너그럽고, 관대하게 대하기를 바란다면, 같은 방식으로 자신을 대하십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 사랑명언)
착함, 사랑과 부드러움으로 착함. 당신의 바디 랭귀지에 귀를 기울이세요. 피곤할 때, 수고해 주셔서 감사합니다. 나는 네가 푹 쉬기를 바란다.
당신이 일의 실수로 좌절을 당하고 기분이 좋지 않을 때, 자신의 잘못을 너그럽게 용서하고, 성인이라도 실수를 할 수 있으며, 자신을 엄하게 처벌할 필요가 없다고 스스로에게 말해 주십시오. (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 일명언) 너는 단지 자신의 경험과 교훈을 총결하고 다음에 다시 주의하면 된다. 그리고 자신의 감정을 잘 가라앉히세요. 자신에게 사랑한다고 말하는 것을 기억하세요.
어린 시절의 결핍은 결함도 아쉬움도 아니라 더 잘 성장하고 자신을 더 사랑하는 이유다.