아마도 이 결정은 학교에 가는 곳, 어떤 직업에 종사하는 것, 또는 당신의 애인과 배우자에 관한 것일 수 있습니다. 지금 돌이켜 보면, 만약 당신이 다른 결정을 내렸다면, 오늘의 생활이 얼마나 달라질지 알 수 있습니까? 이러한 결정들과 그 밖의 많은 결정들이 당신의 인생 방향을 결정하고 당신의 운명을 변화시켰습니다. (존 F. 케네디, 인생명언)
당신이 지금 할 수 있는 가장 중요한 결정은 무엇입니까?
과거에는, 내가 너에게 말할지도 모른다. 가장 중요한 것은 네가 시간을 누구와 함께 보내기로 결정했고, 너는 누구를 사랑하기로 결정했다는 것이다. 결국, 당신의 배우자는 당신이 어떤 사람이 될 것인가에 큰 영향을 미칠 것입니다.
하지만 지난 2 년 동안 제 생각은 바뀌었습니다. 나는 점차 인생에서 가장 중요한 결정은 무슨 일이 발생하든 네가 반드시 자신을 즐겁게 해야 한다는 것을 깨달았다.
우선, 오늘부터 바꿔라.
다른 말로 하자면, 설령 역경에 처해 있다 해도, 불공평할 때, 누군가가 너를 괴롭힐 때, 네가 좋아하는 물건이나 사랑하는 사람을 잃을 때, 또는 아무도 너를 이해하거나 감상할 사람이 없을 때, 너는 여전히 마음을 다해 삶을 즐겨야 한다.
우리가 더 이상 고통을 겪지 않고 아름다운 상태로 살기로 결심하지 않는 한, 우리의 욕망, 기대, 혹은 선호도가 충족되지 않을 때, 우리의 존재감은 고통을 낳는다. (존 F. 케네디, 인내명언) 이것은 생명에 대한 큰 낭비이다!
이 결정은 오늘부터 네 인생의 모든 것을 바꿀 것이다. 하지만 단지 변화를 하고 싶거나 어떤 일이 발생하든 행복해야 한다고 결정하는 것만으로는 충분하지 않다. (존 F. 케네디, 행복명언)
너는 반드시 이 결정을 통제하고, 어떤 대가를 치르더라도 그것을 실현하고, 중도에 포기할 가능성을 없애야 한다. 섬을 점령하고 싶다면, 부차침몰의 결심을 내놓아야 한다. 당신은 평생의 마음과 경험에 대해 100% 의 책임을 져야 한다. (알버트 아인슈타인, 도전명언)
결론적으로, 너는 즉시 선을 긋고 나서 "나는 이미 충분히 고통을 겪었다" 고 발표해야 한다. " 나는 하루하루를 충실하게 보내고, 내가 좋아하지 않는 것을 포함하여 모든 순간을 즐기고 싶다. 인생이 짧아서 고생을 할 수 없기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) ""
만약 당신이 현재의 뜻대로 되지 않는 생활에 만족하지 않는다면, 기다리지 말고, 지금 인생을 바꾸는 여정에 착수할 수 있습니다.
당신의 삶을 완전히 바꾸고 싶다면, 당신이 해야 할 일은 매 순간마다 소중히 여길 만한 것을 찾기로 결심하는 것이다. (조지 버나드 쇼, 인생명언) 그래야만 지속적인 행복이 가져다주는 진정한 부를 경험할 수 있다.
먼저 두 가지 간단한 기교를 살펴보자, 너에게 도움이 되기를 바란다.
둘째, 고통을 끝내는 90 초의 법칙
첫 번째 기교는 내가 말한 90 초 규칙이다.
통증을 느끼기 시작할 때마다, 나는 통증을 멈추고 다시 아름다운 상태로 돌아갈 수 있도록 90 초를 준다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 자신감명언) 듣기 좋죠, 그렇죠? 하지만 당신은 무엇을 해야 합니까?
예를 들어, 제가 제 명의의 한 회사 직원과 통화할 때 상대방이 일련의 문제를 일으킬 수 있는 실수를 저질렀다는 것을 알게 되면, 제 뇌는 당연히 위험감지 모드로 들어가고, 고 대 생존 소프트웨어를 작동시키고, 여러 가지 생각을 하기 시작하며, 저와 우리 팀 전체에게 일어날 수 있는 결과를 고려할 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언)
이런 일이 이전에 일어난다면, 나는 불안, 우울증, 분노, 정신적 고통의 소용돌이에 쉽게 빠질 수 있다.
하지만 지금은 이렇게 하고 있습니다. 몸의 긴장감이 상승하는 것을 느끼기만 하면, 저는 즉시 자신을 통제하기 시작합니다. 내 자신을 통제하는 방법은 간단하다: 호흡을 조절하고 일을 늦추는 것이다. 나는 당시의 상황에서 벗어나 뇌에 스트레스를 주는 모든 생각으로부터 멀어지기 시작할 것이다.
이런 생각을 하는 것은 자연스럽지만, 단지 생각일 뿐이다. 속도를 늦출 때, 당신은 이런 생각들을 믿을 필요도 없고, 그것들을 인정할 필요도 없다는 것을 깨닫게 될 것이다. (존 F. 케네디, 믿음명언)
한 걸음 물러서서 자신에게 이렇게 말할 수 있습니다. "와, 이 미친 생각들을 보세요. 다시 나타나요!" " "왜 이것이 유용할까요? 문제는 우리가 부정적이고, 파괴적이고, 제한적인 생각을 가지고 있는 것이 아니기 때문이다. 모든 사람이 이런 생각을 가지고 있기 때문이다! 우리에게 상처를 주는 것은 이런 생각을 믿는 습관이다.
일단 내가 이런 무의미한 생각에서 벗어나면, 나는 감상할 만한 것을 찾는 데 집중하기 시작했다. 생존을 자신의 책임으로 하는 뇌는 항상 잘못을 찾고 있지만, 항상 우리가 소중히 여겨야 할 것이 있다. (존 F. 케네디, 인생명언)
내가 늘 말했듯이, "실수는 항상 존재한다 ... 하지만 옳은 일이 많다." 어쩌면 옳은 일은 간단할지도 모릅니다. 예를 들어, 저는 살아있고, 저는 여전히 숨을 쉬고 있습니다. 또 다른 예로, 잘못을 저지른 직원은 좋은 사람이고, 열심히 일하고, 출발점이 좋다. 또 다른 예로, 나는 내가 매우 고통스럽다는 것을 깨닫고, 나는 멈추고 고통을 내려놓을 수 있었다.
무엇을 감상하는지는 중요하지 않다. 중요한 것은, 당신이 감상하는 것에 주의를 돌리면, 당신은 당신의 삶을 늦출 수 있다는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 사랑, 행복, 헌신은 모두 똑같이 긍정적인 변화를 가져올 것이다.
이런 주의력의 전환은 너의 정신이 생활에 들어가는 게임에 공간을 만들어 준다. 그러면 너는 자신의 사고에만 국한되지 않을 것이다. (존 F. 케네디, 생각명언) 만약 당신이 계속 이렇게 한다면, 당신은 당신의 신경계를 재조정하고, 당신의 뇌를 훈련시켜 어떤 상황에서도 일의 좋은 면을 찾을 수 있습니다. 그러면 당신의 생활은 감사와 행복으로 가득 차게 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언)