유설계절의 음식: 유설절기에는 온보익신장의 음식을 먹어야 한다. 손사우의' 수양법' 은 노동을 줄이고 신장을 키워야 한다고 말했다. 이때 양고기, 쇠고기, 닭고기, 캐슈, 구기자, 실실, 참마, 밤, 은행, 호두, 검은 목이버섯, 검은 참깨, 검은콩, 뽕나무, 황정 등을 많이 먹을 수 있다. 동시에 약식으로 조리할 수 있다. 유설은 냉식을 적게 먹고, 커피와 독주를 적게 마시고, 담배를 적게 피우고, 대어대육을 적게 먹는 것이 좋다. 너무 매운 음식을 먹지 않는 것이 좋다. 이렇게 하면 체내의' 내불' 을 더욱 조장할 수 있다. 동시에, 뜨겁고 기름진 보양품도 가급적 피한다. 겨울에 양파를 많이 먹지 마라, 사람을 병들게 할 수 있다.
유설철에는 일찍 자고 늦게 일어나면 면역력이 강하다. 눈' 절기가 시작되니 일찍 자고 늦게 일어나는 습관을 기르는 것이 좋다. 밤에 쉬는 것은 22 시보다 늦지 않는 것이 좋다. 사람이 아침에 1 휴식을 넘지 않으면 면역력이 떨어지기 쉽다. 게다가' 유설' 절기 이후 기온이 현저히 떨어지면서 그들은 너무 늦게 쉬면 병에 걸리기 쉽다. 이른바' 늦게 일어나는 것' 은 여름보다 조금 늦게 일어나는 것이다.
속담에 "겨울에는 많이 움직이고, 병에 걸리지 않는다" 는 말이 있다. 겨울에는 게을러서 약 한 그릇을 마신다. "겨울철에는 적당한 운동을 하지만 격렬한 운동은 피하고 적당한 유산소 운동을 위주로 강풍, 추위, 폭설, 안개 날씨 운동은 피한다. 운동은 일출 후나 오후에 안배해야 한다. 실내외 온도차가 크기 때문에 야외 활동을 할 때는 워밍업 운동에 주의해야 한다.
유설계절의 마음가짐이 양생해 유설절기를 공략하기 전후로 날씨는 종종 음침하고 음침하여 우울증과 추위를 가중시키기 쉽다. 따라서 자신의 감정을 조절하고 낙관적인 태도를 길러야 한다. 특히 우울증이 있는 친구들은 심리적 조절에 더욱 신경을 써야 한다. 야외 활동에 자주 참여하고, 햇볕을 많이 쬐고, 친구를 많이 알고, 아름답고 유쾌한 음악을 듣는 등. 삶의 즐거움을 증가시키기 위해서요.
낮에는 창문 환기에 주의하세요. 추위를 따뜻하게 해야 할 뿐만 아니라, 감기의 발생도 예방해야 한다. 매일 밤 뜨거운 물로 발을 담그고 발바닥 용천혈을 마사지하는 것이 좋다.
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