우선, 전문적인 정신 건강 지원을 구하는 것이 좋습니다. 컨설턴트나 심리학자와의 대면 대화는 당신이 필요로 하는 지원과 지도를 제공할 수 있다. 그들은 당신의 감정적 고민과 가족 문제를 탐구하고 긍정적인 대응 전략을 찾는 데 도움을 줄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
또한, 현재 딜레마에 대응하기위한 몇 가지 제안이 있습니다.
1. 안전한 감정 출구를 찾으십시오. 분노, 우울증 또는 스트레스를 느낄 때 일기를 쓰거나 그림을 그리거나 운동을 하거나 신뢰할 수 있는 친구와 나누는 것과 같은 안전한 방법을 찾으십시오. 이것은 부정적인 감정을 줄이고 감정을 풀어주는 긍정적인 방법을 제공하는 데 도움이 될 수 있다.
2. 사회적 지원을 구하십시오: 친구, 가족 또는 기타 지원 시스템과 같은 당신의 감정과 고민을 신뢰하는 사람들과 공유하십시오. 어떤 사람은 너의 문제를 듣고, 지지와 이해를 제공하길 원한다.
3. 감정 관리 기술 학습: 감정 관리 기술과 전략을 배우면 분노, 스트레스, 충동을 더 잘 통제하고 처리할 수 있다. 심호흡, 명상, 운동, 전문적인 지도 찾기는 모두 효과적인 방법이다.
4. 가족 분위기 조절: 가족 구성원의 행동을 직접 바꿀 수는 없지만, 적극적인 소통과 자신의 반응을 변화시켜 가족 분위기를 조절할 수 있다. 타협의 기회를 찾고, 가족과 효과적으로 소통하는 법을 배우고, 더 건강하고 존중받는 상호 작용 방식을 모색한다.
가장 중요한 것은 당신이 이기적이지 않다는 것입니다. 당신의 감정은 당신의 필요만큼 중요합니다. 혼자서 이 부담을 감당하지 말고 주변 사람들에게 전문적인 도움과 지원을 요청하십시오. 당신의 생명은 가치가 있습니다. 어떤 사람들은 기꺼이 귀를 기울이고, 당신이 이 어려운 시기를 헤쳐나갈 수 있도록 도와주고자 합니다. (존 F. 케네디, 인생명언)