2.** 지나친 운동 * *: 운동은 건강한 생활의 일부이지만, 지나친 운동은 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 과도한 고강도 운동은 근육 피로, 만성 통증, 운동 손상을 초래할 수 있다. 관건은 자신의 신체 상태에 맞는 운동 강도와 빈도를 찾는 것이다. 완벽을 지나치게 추구하지 마라.
3.** 유기농 식품을 너무 많이 먹는다 * *: 유기농 식품은 보통 더 건강한 것으로 간주되지만 모든 유기농 식품이 그런 것은 아니다. 일부 유기농 식품은 유기식품과 동일하거나 더 높은 영양분을 함유하고 있으며 가격도 더 높을 수 있다. 실제 필요와 예산에 따라 유기농 식품을 선택하는 것이 중요하다.
4.** 맹목적으로 채식을 추구하다 * *: 채식은 건강한 음식 선택이 될 수 있지만 모든 사람에게 적합한 것은 아니다. 채식주의자가 되기로 선택한다면, 충분한 단백질, 비타민, 미네랄을 얻을 수 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 건강 문제가 생길 수 있습니다. 전문의나 영양사와 상담하는 것이 현명하다.
5.** 보충제에 지나치게 의존한다 * *: 비타민과 미네랄 보충제는 음식의 부족을 보완할 수 있지만 보충제에 지나치게 의존하면 영양 섭취가 불균형해질 수 있다. 가장 좋은 방법은 보충제에 의지하는 것이 아니라 다양한 음식을 통해 필요한 영양을 얻는 것이다.
6.** 항균 손 세정제 사용량이 너무 많음 * *: 손 위생을 유지하는 것도 중요하지만 항균 손 세정제를 너무 많이 사용하면 피부의 천연 방어 메커니즘이 파괴될 수 있어 내약균이 전파될 수 있다. 필요할 때만 항균 손 소독제를 사용하고 손을 자주 씻는 것이 더 좋은 선택이다.
7.** 감정건강을 중시하지 않는다 * *: 건강은 신체건강뿐만 아니라 심리와 감정건강이다. 정서적 건강을 소홀히 하면 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 문제가 발생할 수 있다. 친지들과 감정을 나누는 것은 규칙적으로 긴장을 풀고 스트레스를 푸는 것만큼이나 중요하다는 것을 기억하라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
8.** 건강추적 장치에 지나치게 의존하고 있습니다. * *: 스마트 시계와 건강추적 장치는 우리의 건강상태를 모니터링하는 데 도움이 되지만, 이러한 장치에 지나치게 의존하면 우리 자신의 생리신호에 민감하지 않을 수 있습니다. 기억하십시오, 당신의 몸은 자신을 가장 잘 알고 있습니다. 기술에 전적으로 의존하지 마십시오.
9.** 밤새워 일하고 공부하다 * *: 밤새워 일하거나 공부하면 더 많은 일을 할 수 있지만, 장기 수면 부족은 면역체계 약화, 불안, 우울증을 포함한 건강 문제를 일으킬 수 있다. 좋은 수면 습관을 유지하는 것이 건강의 우선 순위이다.
10.** 소셜 미디어를 과도하게 사용하면 사회적 접촉이 증가할 수 있지만 지나치게 사용하면 중독, 불안, 자존감 문제가 발생할 수 있습니다. 항상 적당히 유지하고, 소셜 미디어를 생활의 주요 초점으로 삼지 마라.
가장 중요한 것은 건강이 종합적인 개념이며 신체 건강에 국한되어서는 안 된다는 것을 이해하는 것이다. 개인의 필요와 생활방식에 근거하여 자신의 건강 계획을 세워야 하며, 소위' 건강' 조류를 맹목적으로 추구하지 말아야 한다. 신체적, 정신적, 정서적 건강에 초점을 맞추고,