과일 토마토는 어떤 영양과 효능이 있습니까? 토마토에 대해 말하자면, 토마토달걀볶음은 영양가 있고 맛있는 음식이라는 것을 거의 모든 사람들이 알고 있으며, 많은 사람들이 토마토를 매우 좋아해서 과일로 날것으로 자주 먹습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 토마토명언) 그렇다면 과일 토마토의 영양과 효능은 무엇입니까?
과일 토마토는 어떤 영양과 효능이 있습니까? 1 토마토의 역할과 효능.
1, 태양 격리
토마토에 들어 있는 리코펜은 담배와 자동차 유기 배기가스에서 내 독소로부터 몸을 보호하고 신체의 자외선 차단과 격리 능력을 향상시킬 수 있다.
피부와 간을 유지하십시오.
토마토 중 비타민 PP 의 성분이 채소와 과일 중 1 위를 차지했다. 비타민 PP 의 역할은 피부를 보양하고 위산의 모든 정상적인 대사를 유지하고 혈구의 전환을 촉진하며 간병에도 보조 치료 작용을 하는 것이다.
3. 소화 촉진
토마토에는 사과산이나 레몬산나트륨이 함유되어 있어 인체 지방과 단백질이 위산 소화에 흡수되는 데 도움이 된다.
4, 항암, 항암
토마토 제품에 들어 있는 리코펜은 항암과 방암뿐만 아니라 전립선암도 예방할 수 있다.
5. 안티에이징
토마토는 곡류, 단맛, 리코펜과 같은 독특한 물질을 함유하고 있다. 이 물질은 신체의 머리카락을 촉진시켜 아이의 머리카락에 매우 촉진 작용을 하여 신체의 저항력을 높이고 노화를 늦출 수 있다.
토마토의 영양 성분
1, 토마토는 시큼하고 차갑고, 익대변, 고기가 많고, 입냄새가 나고, 가슴은 뜨겁고, 천염은 부었다.
토마토는 붉은 토마토와 거룩한 열매라고도합니다. 토마토의 모든 영양소를 제외하고 비타민 함량은 일반 토마토의 1.7 배이다.
토마토에는 고수풀, 비타민 b2l, B2 및 토마토 멜라닌이 들어 있습니다. 체리 토마토는 다른 토마토와 마찬가지로 날것으로 먹거나 삶아 먹을 수 있다.
과일 토마토는 어떤 영양과 효능이 있습니까? 1. 토마토의 영양 성분.
무게가 약 9 1g 인 토마토는 16 칼로리, 0.8 단백질, 3.5g 탄수화물, 0.2g 지방을 제공한다. 토마토는 비타민 C, 섬유, 비타민 K 의 훌륭한 원천이다.
다음과 같은 자세한 영양 정보를 보십시오.
칼로리: 16
지방: 0.2g
나트륨: 5 밀리그램
탄수화물: 3.5g
섬유:1..1g
설탕: 2.4g
단백질: 0.8g
비타민 c: 12.5mg 입니다.
비타민 k: 7.2 마이크로그램
1, 탄수화물
무게가 약 9 1 그램인 토마토 한 개에 탄수화물 3.5 그램이 함유되어 있다. 탄수화물 중 2.4 g 는 천연 설탕에서, 1. 1 g 는 섬유에서 나온다. 토마토는 저혈당 지수의 음식으로 여겨진다.
2. 지방
대부분의 과일과 채소와 마찬가지로 토마토에는 지방이 거의 함유되어 있지 않다.
3. 단백질
작은 신선한 토마토에는 1 그램 미만의 단백질이 함유되어 있다.
4. 비타민과 미네랄
토마토는 칼륨과 비타민 C 의 중요한 원천이다. 토마토에는 루테인, 옥수수 황질, 리코펜 등 유익한 형태의 비타민 A 도 많이 함유되어 있다.
5. 칼로리
작은 토마토 (9 1g) 는 16 칼로리를 제공합니다. 그 중 73% 는 탄수화물, 18% 는 단백질, 9% 는 지방에서 나옵니다.
결론적으로 토마토는 저칼로리, 저지방, 저혈당 생성 지수가 낮은 보습 과일이다. 토마토는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨이 풍부하다.
둘째, 토마토의 건강 효과 (건강 이점,
토마토는 식물 영양 성분과 관련된 다양한 건강 혜택을 제공한다.
1 전립선암에 걸릴 위험을 낮출 수 있습니다.
리코펜은 토마토의 항산화제로 전립선암의 위험을 낮추는 것과 관련이 있다. 리코펜은 각종 생화학 경로에 작용하여 암세포의 발전과 확산을 방지하는 데 도움이 된다. 토마토 소스 또는 통조림 토마토와 같은 토마토 가공 식품은 리코펜 함량이 높습니다. 가공 과정에는 수분 제거와 더 농축된 토마토 제품이 포함되기 때문입니다.
2. 심장 건강 지원
토마토의 리코펜은 비타민 A, E, C 와 같은 다른 항산화 비타민과 함께 심장 건강에 복합적인 혜택을 제공한다. 토마토의 리코펜은 산화 저밀도 지방단백질과 동맥플라크 감소와 관련이 있다는 연구결과가 나왔다. 토마토에는 칼륨도 함유되어 있어 칼륨은 혈압을 낮출 수 있다고 여겨진다.
3. 시력 보호
토마토는 비타민 A 로, 더 정확하게는 루테인과 옥수수황질의 우수한 원천이다. 이 두 가지 형태의 비타민 A 는 망막에 축적되어 연령 관련 황반변성을 방지한다. 토마토를 지방이 함유된 요리의 일부로 먹는다. 예를 들어 샐러드에 올리브유를 넣으면 지용성 비타민의 흡수를 높일 수 있어 좋은 시력에 매우 중요하다.
4, 햇빛의 상해를 방지하다
토마토의 식물 영양소는 자외선 손상의 영향을 막을 수 있다. 토마토만으로는 피부암을 예방하는 데 충분하지 않지만, 식이요법에 토마토를 넣으면 특정 유형의 햇빛에 대한 신체의 저항력이 높아질 수 있다.
5, 당뇨병 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
토마토는 설치류의 고혈당작용과 관련이 있지만 인류와는 무관하다. 그럼에도 토마토는 당뇨병 환자에게 좋다. 토마토는 이미 당뇨병으로 인한 산화 압력을 줄일 수 있다는 것이 증명되었다. 염증을 줄이고 동맥죽 경화와 조직 손상을 가속화할 수 있는데, 이는 모두 이 질병의 흔한 합병증이다.
셋째, 마지막 점
1, 알레르기 반응
초꽃가루에 계절성 알레르기가 있다면 토마토를 먹으면 구강 알레르기가 생길 수 있다. 증상으로는 구강, 귀, 목이 가렵거나 입술, 구강, 혀, 목이 붓는 것 등이 있습니다. 토마토에 알레르기가 있을 수 있다고 의심되면 의사에게 문의하세요.
2. 불량반응
토마토는 천성적으로 산성이다. 위산역류나 위열이 있다면 토마토와 토마토 제품의 섭취량을 제한해야 할 수도 있습니다.
과일 토마토는 어떤 영양과 효능이 있습니까? 3 토마토의 효능과 작용.
1, 노화 방지. 신선한 익은 토마토를 으깨서 즙에 설탕을 약간 넣으면 피부가 섬세하고 매끄럽고 미용노화 방지 효과가 뛰어나다.
2, 주근깨. 매일 토마토 주스나 일반 토마토 한 잔을 마시면 기미를 제거하는 데 좋은 효과가 있다. 토마토에는 글루타티온이 풍부하기 때문에 글루타티온은 멜라닌을 억제하여 잔잔한 색소감퇴를 없앨 수 있다.
3. 피부가 매끄럽고 부드러워요. 토마토를 먹으면 미용도 할 수 있다. 토마토에는 카로틴과 리코펜이 함유되어 있어 주름을 부드럽게 하고 피부를 부드럽고 매끄럽게 하는 데 도움이 된다. 토마토를 자주 먹으면 다크서클이 잘 생기지 않고 햇볕에 잘 타지 않는다.
4, 미백. 토마토를 많이 먹으면 피부가 환하게 빛날 수 있다. 토마토 주스에는 천연 펙틴이 함유되어 있어 체내의 쓰레기를 효과적으로 제거할 수 있다. 토마토는 먹는 것 외에 외용도 할 수 있다. 토마토 주스는 피부에 좋은 영양작용을 한다. 토마토 주스는 주름과 주근깨를 없앨 수 있을 뿐만 아니라 피부를 더욱 완벽하게 한다. 토마토는 즙이 많고 부드럽고 사과산, 구연산 등 약산성 성분을 함유하고 있어 피부에 매우 유익하며 피부의 약산성을 유지하는 것이 피부를 건강하고 아름답게 하는 중요한 방법이다.
5, 항암. 토마토는 영양이 풍부할 뿐만 아니라 해열 해독, 병변 억제 작용이 강하기 때문에 매일 날것으로 1 ~ 신선한 토마토를 먹으면 항암과 보조치료 역할을 할 수 있다.
방사선 방호. 과학적 조사에 따르면 토마토와 토마토 제품을 장기간 자주 먹는 사람들은 방사선 손상이 적고 방사선으로 인한 사망률 수치가 낮은 것으로 나타났다. 조사 피부에 리코펜 함량이 365,438+0% ~ 46% 감소한 것으로 나타났다. 기타 성분 함량은 거의 변하지 않았다. 혈액 속 콜라겐과 엘라스틴의 결합을 촉진시켜 피부를 탄력 있고 매력적으로 만든다. 특히 리코펜은 얼룩과 색소를 제거하는 효능도 있다.
7. 피부병을 치료하다. 싱싱한 토마토는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 환부에 으깨서 하루에 2 ~ 3 회, 진균과 감염성 피부병을 치료할 수 있다.
토마토의 영양가
토마토는 카로틴, 비타민, 다양한 미네랄이 풍부한 영양가가 높은 과일이나 채소이다. 그럼 토마토는 어떤 영양가가 있나요?
1, 카로틴이 함유되어 있습니다. 토마토의 카로틴은 피부 탄력을 보호하고, 뼈 칼슘화를 촉진하며, 어린이 구루병, 야맹증, 건안증을 예방한다.
리코펜 함유. 리코펜은 독특한 항산화 능력을 가지고 있어 자유기반을 제거하고, 세포를 보호하며, 세포가 암화되는 것을 막을 수 있다. 이 때문에 토마토는 전립선암을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 췌장암, 직장암, 후두암, 구강암, 폐암, 유방암 등 암의 발열도 줄일 수 있다.
3. 비타민 C 를 함유하고 있습니다. 토마토의 비타민 C 는 생진갈증, 건위 소식, 냉혈평간, 해열 해독, 혈압을 낮추는 효능이 있어 고혈압, 신장 환자에게 좋은 보조치료 작용을 한다.
4. 비타민 D 토마토에 들어 있는 비타민 D 는 혈관을 보호하고 고혈압을 예방한다.
글루타티온을 함유하고 있습니다. 토마토에 들어 있는 글루타티온은 세포의 노화를 늦추고 인체의 항암 능력을 증가시킬 수 있다.
6, 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 토마토는 다양한 미네랄, 탄수화물, 유기산, 소량의 단백질을 함유하고 있어 소화를 촉진할 뿐만 아니라 이뇨를 촉진시켜 다양한 세균을 억제한다.
7. 니아신이 함유되어 있어요. 토마토의 니아신은 위액의 정상적인 분비를 유지하고 적혈구의 형성을 촉진하여 혈관벽의 탄력을 유지하고 피부를 보호하는 데 도움이 된다. 따라서 토마토를 먹으면 동맥경화, 고혈압, 관심병을 예방하는 데 도움이 된다. 또 토마토를 먹으면 잇몸출혈이나 피하출혈 증상을 개선하는 데 도움이 된다.