중국 환경감시총역 감시전문가 조옥봉 교수는 기자들에게 일반 가전제품에서 전자기 복사가 발생하지만 전자기 복사와 전자기 오염은 두 가지 개념이라고 말했다. 가전제품은 일반적으로 저전압 전기를 사용하여 저주파 전자기 복사만 생성합니다. 그러나 전자기 오염은 전자기 복사가 일정한 강도 (즉, 안전위생 기준의 한계) 를 초과해야 인체에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 예를 들면 두통, 불면증, 기억력 저하, 혈압 상승 또는 하강, 심장에 임계 이상 등이 있다. 국가 관련 기준에 따르면12V/미터보다 작으면 가전제품의 전자기 복사가 표준에 달할 것이다.
조 교수는 일반 가전제품 (예: 텔레비전 냉장고 세탁기 등) 을 말했다. 전자기 복사는 거의 없습니다. 중심에 두지 않으면 사람들이 자주 가는 곳 1.5 미터에서 인체에 대한 피해를 크게 줄일 수 있다. 상대적으로 전자레인지의 방사능은 비교적 크므로 가능한 적게 사용한다. 중국 환경감지터미널에서 발표한 실내 가전제품 방사선 순위에서 전자레인지가 1 위를 차지했으며, 그 방사선량은 국가 기준의 두 배에 육박하며 가정에서 가장 위험한' 건강킬러' 다.
조 교수는 변압기가 있는 저전압 전원 자기장은 비교적 높지만 0.3 미터의 거리는 안전을 보장할 수 있다고 경고했다. 예를 들어 휴대폰 충전기는 충전할 때 사람들과 거리를 두어야 하며, 특히 침대머리에 두지 말아야 한다.
가전제품의 환기에 주의하다. 폐쇄된 환경에서 전자는 공기 중의 전리층을 분리할 수 있으며, 전리층은 인체 피부에 쉽게 흡착되어 건강에 해롭다.
이웃 방의 방사선은 무시할 수 없다. 가전제품의 배관은 대부분 후방에 연결되어 있는데, 이곳의 자기장이 가장 높고 자기장의 관통력이 비교적 강하므로, 그 벽과의 간격에도 주의해야 한다.
가전제품에 접근하는 시간을 최소화하다. 잠자기 전에 반드시 세수를 해야 한다. 사용하지 않는 가전제품은 전원을 끄는 것이 가장 좋다. 전기가 있는 가전제품도 방사선을 생성하기 때문이다.
어린이, 임산부, 허약한 환자는 텔레비전을 보고 컴퓨터를 노는 시간과 거리를 엄격히 통제해야 한다.
음식에서 비타민 A, 비타민 C, 단백질이 풍부한 음식, 특히 다시마를 의식적으로 많이 먹으면 전자기 복사에 저항하는 능력을 강화할 수 있다.
불면증은 지속적인 수면의 질 및/또는 수량이 만족스럽지 못한 생리장애이다. 불면증에 대한 불안이나 공포는 본병의 발병 심리적 요인이다.
불면증은 흔히 볼 수 있는 수면 장애이다. 물리적 요인, 환경적 요인, 신경정신질환 등에 이차할 수 있다. 이 병은 정신적 긴장, 불안 공포, 불면증 두려움 때문에 생긴 이른바 원발성 불면증이다. 그 증상은 잠을 잘 수 없고, 수면이 깊지 않고, 쉽게 깨어나고, 일찍 깨어나고, 꿈을 많이 꾸고, 쉽게 피로하거나 깨어난 후 무의식으로 나타난다. 낮에 잠을 자는 것은 업무 효율이나 사회적 기능에 심각한 영향을 미친다.
보통 불면증의 발병 시간은 일주일에 적어도 세 번, 한 달 이상 지속된다.
불면증의 여러 단계를 구별하기 위해 불면증은 수면곤란, 수면상태가 불안정하고 일찍 깨는 세 가지 형태로 나눌 수 있다.
첫째, 낙관적이고 만족스러운 태도를 유지하십시오. 사회 경쟁, 개인의 득실 등에 대한 충분한 인식이 있다. 좌절로 인한 심리적 불균형을 피하십시오.
둘째, 규칙적인 일상생활제도를 세우고 정상적인 수면-각성 리듬을 유지한다.
셋째, 잠을 잘 수 있는 조건반사 메커니즘을 만든다. 잠자리에 들기 30 분 전에 뜨거운 물로 목욕하고, 발을 담그고, 우유 한 잔 마시는 등. 오래 버티기만 하면' 수면 조건 반사' 가 성립된다.
넷째, 낮에 적당한 체육 단련은 밤에 잠을 자는 데 도움이 된다.
다섯째, 침실을 깨끗하고 조용하게 유지하고 소음과 빛 자극에서 벗어나는 등 좋은 수면 위생 습관을 길러라. 잠자리에 들기 전에 차와 술을 삼가야 한다.
여섯째, 자기 조절, 자기 암시. 느긋한 활동을 할 수도 있고, 반복해서 셀 수도 있다. 때때로 약간의 휴식은 너의 수면을 가속화할 수 있다.
7. 낮의 수면시간을 제한한다. 노인들은 낮에 낮이나 낮잠을 잘 수 있는 것 외에 낮이나 낮잠을 피해야 한다. 그렇지 않으면 밤의 졸음과 수면 시간이 줄어든다.
또한 일부 중증 환자의 경우 의사의 지도 아래 단기간에 수면제나 소량의 항불안제, 항우울제를 투여해야 한다. 이것은 더 빠르고 더 나은 치료 효과를 초래할 수 있다.
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