혼자 살거나 혼자 있을 때 어떻게 긍정적인 상태를 유지할 수 있습니까?
혼자 있지만 외롭지 않은 열쇠는 혼자 있는 능력을 갖는 것이다.
이런 능력은 네가 아무 일도 하지 않을 때 여전히 자신과 편안하게 지낼 수 있다는 것을 의미한다. 심리학자 위니코트는 혼자 있는 능력이 한 사람의 감정 성숙의 가장 중요한 상징 중 하나라고 생각한다.
독방 때문에 외롭지 않고 혼자 있을 수 있는 능력을 어떻게 얻을 수 있을까?
1.' 한 사람' 생활에 익숙해지는 법을 배웁니다
A 는 더 이상 외로움을 두려워하지 않는다.
두려워하지 않아야 앞으로 혼자 연습할 기회를 거절하지 않을 수 있다. 너는 혼자 있을 때 얻을 수 있는 이점에 대해 더 많이 이해하려고 노력할 수 있다.
B 끊임없는 연습을 통해 점차 혼자 있을 수 있는 능력을 얻게 된다.
명상, 혼자 산책하는 것, 혹은 혼자 카페에서 아무 일도 하지 않는 것과 같은 것들이다. (토마스 A. 에디슨, 명상명언)
C 자신에게 "위로" 를 줄 수있는 사람을 찾으십시오.
이런 존재는 친밀한 관계를 안정시키는 반려자가 될 수도 있고, 상상을 통해 자신을 위해' 창조' 할 수도 있다. 언제든지 갈 수 있는' 안전한 곳' 을 만들어 위로, 위로, 동행이 필요할 때 시기적절한' 응답' 과' 만족' 을 얻을 수 있다.
2. 자신의 외로움을 줄이는 법을 배웁니다.
사교 생활을 과도하게 사용하여 자신의 주의력을 분산시키지 마라.
독거로 인한 외로움을 줄이기 위해 다른 사람과의 접촉을 늘리고, 너무 많은 사람을 위해 너무 많은 일을 하면 결국 자신을 지치게 하고, 다른 사람과의 교류에 영향을 미칠 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독)
따라서 외로운 사람은 합리적으로 자신의 사교 생활을 계획하고 일과 사교를 하면서 충분한 개인 공간과 시간을 남겨 휴식을 취한다. (윌리엄 셰익스피어, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독)
B. 소셜 네트워크 활용
심리학자들은 소셜네트워크를 잘 활용하면 사람들의 외로움과 우울감을 크게 줄일 수 있다고 제안했다. 하지만 전제는 우리가 인터넷을 연결고리로 삼아, 자신을 진실하게 표현하고, 진심으로 다른 사람과 교류해야 한다는 것이다. "독거" 와 지역분리의 문제로 인해, 사람들은 때때로 뜻이 맞는 친구를 찾기가 어렵지만, 인터넷의 편리함에 따라 많은 사람들이 쉽게 절친한 친구를 찾을 수 있다.