이에 대해 미국 결혼가족 문제 전문가인 존 M 고트만 (John M. Gottman) 은' 감정계좌' 라는 개념을 제시했다.
그는 부부 관계를 하나의 계좌에 비유하는데, 부부 간의 감정을 증진시키는 모든 상호 작용은 이 계좌에 돈을 저축하는 것과 같다. 감정 계좌의 잔액이 많을수록 스트레스와 충돌에 직면할 때 할 수 있는 완충작용이 커질수록 난관을 극복할 가능성이 높아진다.
그리고 만약 감정장부에 돈이 적거나 이미 손실이 있다면, 원래 아주 작은 갈등도 감정이 깨지는 분수령이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 감정명언)
감정적 인 계좌에 돈을 예금하는 세 가지 팁
감정계좌 저축은 어떤 상호 작용인가요? 저는 세 가지 팁을 요약해서 여러분과 공유했습니다.
첫 번째 방법은 일상생활에서 두 사람의 정서적 반응을 합친 것이다.
감정적 반응이란 무엇입니까? 그에게 응답할 때 반려자와 함께 있는 느낌을 만드는 것이다.
아기와 엄마의 애틋한 관계에서 아기는 여러 가지 방법으로 엄마와 함께 있다는 것을 확인한다. 예를 들어, 그는 늘 눈빛으로 어머니의 눈빛을 수색하고, 어머니가 그를 바라보면, 그는 그녀에게 미소를 짓는다. 두 사람은 이런 상호 작용에서 감정적 교류를 마쳤다. 만약 그의 어머니가 그를 보지 않는다면, 그는 매우 낙담할 것이고, 울면서 어머니의 주의를 끌 것이다.
아기는 어머니에게 보이기를 갈망한다. 마찬가지로, 친밀한 관계에서, 사람들은 다른 반쪽이' 보고' 싶어 한다. 성인의 경우, 눈은 유일한 상호 작용 채널이 아니며, 사람들은 다양한 형태의 상호 작용 초대를 할 것이다. 가장 흔한 형식은 대화이다.
한 아내가 남편에게 말했다. "나는 밤에 악몽을 꾸었다." 이것은 초대 대화입니다.
남편이 이렇게 말한다면, "이것은 꿈이 아닌가? 누구나 할 수 있다. 무슨 상관이야? " 그리고 그는 초대를 거절했다. 만약 그가 말하길, "무슨 꿈이야, 나한테 말해?" 그리고 그는 초대를 받아들였다. 이것은 마치 아이와 어머니의 눈빛처럼 두 사람의 정서적 상호 작용을 일으킨다.
친밀한 관계에서 상대방이 교제 초대를 거절하면 초대측은 종종 상실감을 느끼며 분노한 방식으로 나머지 반쪽이 자신에게 주의를 기울이게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언) 어쩌면 나중에, 나는 다른 반쪽에게 말하지 않을 것이다. 어차피 응답을 받을 수 없다.
일상생활에서 모든 감정적 반응은 반려자 간의 감정적 관계를 증가시키고, 그들은 또한 반려자의 계좌에 돈을 저축한다. 반대로, 당신이 응답을 놓치거나 거부할 때마다, 당신은 손해를 보고 있습니다.
사이가 좋은 반려자에게는 거의 본능적인 본능이 있다. 그는 상대방이 하는 말에 자연스럽게 관심을 갖고 상대방이 하는 말에 자연스럽게 반응한다. 그들의 대화, 심지어 잡담까지 따뜻함으로 가득 찼다.
뿐만 아니라, 한쪽이 초청을 하고 몸짓으로 감정적 응답을 할 때, 예를 들어 손을 상대방의 어깨에 얹거나 포옹하거나 종이 뭉치를 상대방에게 던지면 상대방은 모두 마음을 사로잡는다. 그들은 언제 어디서나 자신의 감정 계좌에 돈을 저축하고 있다고 할 수 있다.
그렇다면 좋은 감정 반응은 무엇일까요? 자신이 상대방에게 잘 응답하고 있는지, 아니면 무의식적으로 상대방을 배척하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
California 대학의 심리학 교수인 Shelly Gable 은 반응이 긍정적이냐 부정적이냐, 주동적이냐 수동적이냐에 따라 반응을 네 가지 유형으로 나누었다.
첫 번째는 적극적으로 대응하는 것이다.
예를 들어, 당신의 배우자가 당신에게 말했습니다. "저는 요즘 살이 좀 빠진 것 같아요." 여러분은 이렇게 말할 것입니다.
\ "정말? 정말 신기해요! "
\ "당신은 몇 파운드를 잃었습니까? 클릭합니다
"운동은 효과가 있습니까? 너는 어떻게 이렇게 집착하니? "
"항상 입고 싶었던 옷을 입을 수 있나요?"
이것들은 많은 물음표와 느낌표가 특징인 적극적인 반응이다.
물론, 당신과 당신의 배우자는 보통 이렇게 말하지 않을지 모르지만, 적어도 당신은 찬성과 인정, 성실과 흥미를 가지고 이런 교류를 계속하기를 바라는 이런 응답의 이면의 정신을 이해할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 믿음명언) 그것이 전달하는 관계 메시지는 "나는 너를 고맙게 생각한다. 너에게 관심이 있다." 입니다.
두 번째는 긍정적이고 부정적인 반응이다.
예를 들어, 당신의 배우자가 당신에게 말했습니다. "저는 요즘 살이 좀 빠진 것 같아요." 여러분은 이렇게 말할 것입니다.
"그래, 정말 신기해."
"이것은 네가 견지한 결과이다."
단 한 마디로 끝났다. 그것이 전달하는 관계 메시지는 "나는 너를 매우 고맙게 생각하지만, 나는 화제 자체에 별로 관심이 없다" 는 것이다.
세 번째는 수동적이고 능동적인 반응이다.
예를 들어, 당신의 배우자가 당신에게 말했습니다. "저는 요즘 살이 좀 빠진 것 같아요." 여러분은 이렇게 말할 것입니다.
"나는 왜 알아차리지 못했을까?"
"분명하지 않다."
"그것은 당신의 원래 기지입니다. 클릭합니다
\ "겨우 5 근 살이 빠졌는데 아직도 날씬하다고? 제 동료 XXX 가 한 달에 20 근을 뺐어요! "
이런 반응은 화제를 계속 이어가는 열정을 가지고 있지만, 생트집을 잡거나 부정하는 방향으로 발전하고 있다. 그것이 전달하는 관계 메시지는 "나는 너를 인정하지 않는다. 나는 너를 때리는 것에 관심이 있다" 는 것이다. 농담이 아니라면 이런 대화는 종종 다툼을 일으킨다.
넷째, 수동적으로 대응하다.
예를 들어, 당신의 배우자가 당신에게 말했습니다. "저는 요즘 살이 좀 빠진 것 같아요." 여러분은 이렇게 말할 것입니다.
"오."
"허허."
그리고 계속 핸드폰을 가지고 놀아요. 이 응답은 의사 소통을 거부하는 응답입니다. 그것이 전달하는 관계 메시지는 "나는 너에게 관심이 없다" 는 것이다. 아마도 너의 배우자는 다시는 너에게 이런 말을 하지 않을 것이다.
감정계좌 이론에 따르면 처음 두 가지 반응은 돈을 절약하는 것이다. 이런 교류는 사랑을 풍부하게 할 수 있다. 후자의 두 반응은 모두 손해를 보는 것이다.
여기까지 말하자면, 나는 네가 한번 생각해 보길 바란다. 당신의 배우자는 위의 네 가지 소통 방식 중 어느 것에 속합니까?
두 사람의 감정반응을 증가시키는 것 외에도 감정계좌 저축의 두 번째 방법은 같은 기억을 강화하는 것이다.
상담실에서는 문제가 있는 파트너에게 자주 묻습니다.
"당신들은 어떻게 함께 선택했습니까? 클릭합니다
"상대방이 당신에게 인상 깊었던 일을 했습니까? 클릭합니다
\ "당신은 언제 가장 행복합니까? 클릭합니다
아무리 모순된 커플이라도 자신의 경험을 회상하고, 당초의 감정을 회상하면 따뜻한 느낌이 들 수 있다는 것을 알게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 남녀명언)
싸우는 커플이 있는데, 그들의 가장 좋은 시간은 막 연애한 그 여름이다. 매일 밤, 남자들은 퇴근하고 여학생을 집으로 데려다 주고, 그들은 임대집 바닥에 앉아 바닷가재 한 접시를 주문하고, 맥주를 마시고, TV 에서 예능 프로그램을 본다. 그들은 도시의 모든 바닷가재 가게를 먹고, 각 상점에 점수를 매기고, 그 중 한 곳을 시 최고로 평가했다.
나는 그들에게 물었다: "그 가게는 아직 거기 있니? 클릭합니다 그들은 "나는 오랫동안 가지 않았다. 벌써 꺼졌어. "
이혼을 고려하고 있는 또 다른 부부가 그들의 아름다운 시절을 이야기하면서 아내는 "우리 남편이 지금 이렇게 흉악하지만, 그는 나에게 안색이 좋지 않다" 고 말했다. 그가 나를 쫓을 때, 나에게 또 한 통의 러브레터를 썼다. 그의 편지를 받을 때마다 나는 감동을 받았다. 나는 이 편지들을 모두 한 상자에 담아 조심스럽게 숨길 것이다. "
그녀의 남편이 듣고 있는데, 그의 안색은 점차 부드러워졌다. 나는 그녀에게 물었다: "나중에 이 편지들을 읽었습니까? 클릭합니다 그녀는 말했다: "아니, 나중에 천천히 열리지 않는다. 클릭합니다
이 파트너들이 지난 일을 회상하는 것을 듣고, 나는 그들과 같은 황홀함을 느낄 것이다. 그 사랑은 한때 그렇게 아름답고 신선해서 지금처럼 사람을 다치게 하고 재미없게 해서는 안 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사랑명언) 추억 * * * 의 경험은 마치 또 다른 공간을 열어 과거의 따뜻함에서 감정의 불씨를 찾을 수 있게 하는 것과 같다.
친밀한 관계에서 피곤함을 느낀다면, 배우자와 함께 오래된 사진을 뒤집고, 오래된 러브레터를 보고, 옛 노래를 듣고, 과거에 겪었던 어려운 일들을 함께 회상할 수도 있다. 아마도 천천히, 너는 올 때의 길을 알고, 다음에 어디로 가야 할지 알 수 있을 것이다.
감정계좌 저축의 세 번째 방법은 상대방에게 인정과 감상을 표현하는 것이다.
금슬이 좋은 부부는 늘 서로에 대한 인정과 감사를 표한다. 예를 들어, 아내가 남편의 옷을 정리하는 것을 도와주면, 남편은 이렇게 말할 것이다. "내 아내는 네가 이렇게 운이 좋아서 나를 이렇게 잘 보살펴 준다." 남편이 야근을 하고 늦게 돌아오면 아내도 이렇게 말할 것이다. "남편이 수고하셨습니다. 우리 집은 지금 번창하고 있습니다. 모두 당신이 주신 덕분입니다." 사랑이 없는 반려자는 상대방을 경멸하고 폄하할 뿐이다.
애착 이론을 이해한다면, 이러한 인정과 감사는 상대방을 조종하는 수단이 아니라 가짜 낭만도 아니라는 것을 알게 될 것이다. 감언이설이 달콤한 것은 애착에 대한 욕구를 충족시켰기 때문이다.
사랑의 언어는 끊임없이 반복되어, 아무리 들어도 싫증이 나지 않는다. 사실 모두 그 말이다. "너는 나의 가장 중요한 사람이다. 나는 너를 사랑하고, 너를 소중히 여기며, 너와 함께하고 싶다. 클릭합니다
서로의 감정을 높이고 서로의 사랑을 풍요롭게 하는 교류 방식은 끊임없이 다른 언어와 동작으로 상대방에게 이런 간단하지만 중요한 메시지를 전달하는 것이다.