제한적인 신념은 세 가지 범주로 나뉩니다: 절대 요구 사항. 다른 사람에게 이런 일을 하도록 요구하기는 쉽다. 너는 반드시 내 말을 들어야 하고, 내가 말한 대로 해야 한다. 일이 너의 절대적인 요구와 반대할 때, 너는 쉽게 화를 내고 실망하기 쉽다. 하나는 무능하고, 하나는 통제욕이다.
둘째, 지나치게 일반화되기 쉬우며, 일이 조금만 잘못되면 자신이나 다른 사람의 신분을 쉽게 평가할 수 있다. 이 부분은 자신의 가치관을 가지고 있어 갈등을 일으키기 쉬우므로 물대인으로서 사실로 평가해야 한다.
세 번째는 무서운 상태에 빠지고, 한 푼의 가치도 없고, 무력하고 무능하다는 것이다. 결국 신앙에 문제가 생겼다. 성장은 끊임없이 완벽한 과정이다. 너는 잘못을 받아들일 수는 있지만, 실수를 두려워해서 고집을 부릴 수는 없다.
이 세 가지 제한적인 신념을 알면 트리거가 될 수 있다. 이런 생각이 나올 때, 우리는 그것들을 의식하고 자의식 양식을 작성하여 스스로 의식을 높일 수 있도록 도와야 한다. (존 F. 케네디, 생각명언)
3. 흰토끼가 뚱뚱한 거위를 사랑한다는 신념을 세워야 문제를 제대로 해결할 수 있다. 문제가 발생했을 때, 주동적으로 가서 자신이나 다른 사람이 지금 최선을 다해 부정적인 감정과 욕설에 빠지지 않도록 했다고 말해라. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 여기서 강조하는 것은 모든 사람의 자원이 충분하다는 점이다. 그런 다음 세 가지 이상의 효과적인 해결책을 유연하게 활용해 문제를 해결할 수 있다는 것이다.
질문과 대답. A
학생 질문 이름: 왕
문제 묘사는 분리 수술 후, 어린 나와 감정에 대해 더 깊이 이해하고, 다른 사람과의 상호 작용도 문제없지만, 가장 가까운 가족들에게는 영문도 모른 채 감정을 유발하고 폭발시킬 수 있다는 느낌을 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 가족명언) 이것의 진짜 원인은 무엇입니까? 어떻게 조정하고 개선합니까?
교관이 대답했다.
1 ..? 나는 어제의 문답에서 다른 사람에게 잘해 주는 것이 가족에게 좋지 않다고 말했는데, 내가 무능하다는 것을 설명한다.
2.? 그 이유는 의식이 없고, 능력이 없고, 무의식적이고 무능한 상태에 있기 때문이다.
3.? 어떻게 향상시킬 것인가: 먼저 의식을 갖게 하고, 자신이 가족을 트리거하는 것을 발견하고, 자신의 능력을 훈련시켜 자신의 정서 처리와 문제 해결 능력을 향상시킨다.
질문과 대답. A
학생 질문 이름: 작은 물고기 베고니아
문제 설명에서 타당성을 언급하는 것이 합리성보다 더 중요하다. 효율성과 합리성의 유사점과 차이점?
교관이 대답했다.
1. 실전에서 많은 사람들이 진리와 싸우고 자신의 진리가 옳고 비길 데 없다고 생각한다. 그런 다음 다양한 감정이있을 것입니다. 예를 들어, 부모가 자녀에게 열심히 공부하라고 설교하는 것이 의미가 있습니까? 특히. 그런데 효과가 있나요? 아이는 특히 반감을 가질 수 있다. 그래서, 이 신념은 당신이 빨리 감지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 초급 훈련소로서, 나는 단지 대략적인 설명을 했을 뿐이다. 정말 무료 훈련소입니다. 구체적으로 어떻게 사용하는지 알려드릴게요.
질문과 대답. A
학생 질문 이름: 단어 없음.
문제 설명 오늘, 당신들은 이 수업에서 신앙에 대해 이야기했습니다. 전체 수업을 통해, 나도 초보적으로 신앙의 힘을 알게 되었다. 지금의 문제는 내가 올바른 신념을 통해 긍정적인 감정을 갖도록 자극했지만, 실제로는 여러 가지 요인에 의해 방해를 받는다는 것이다. (알버트 아인슈타인, 믿음명언) 나는 매일 "하루 30 분" 을 읽을 수 있다고 스스로에게 말한다. 실제 상황은: 오늘 또 야근을 해서 너무 피곤하다. 브러시를 통제 할 수 없어 계획이 완료되지 않았습니다. 현재 이런 행동의 천장을 어떻게 깨뜨릴 수 있을까?
교관이 대답했다.
1 ..? 우선, 모든 문제가 신앙으로 해결될 수 있는 것은 아니라는 점에 유의해야 한다.
2.? 너의 문제는 목표가 불분명하고, 장애물이 분명하지 않고, 보장이 따라가지 못하고, 임무가 정해지지 않고, 계획이 정해지지 않았다는 것이다.
3.? 나의 5 시에 따라 하나씩 해결해 주세요.
질문과 대답. A
학생 질문 이름: crazywwy
문제는 선생님을 묘사하는데, 네가 사명을 말하는데, 어떻게 자신의 사명을 찾을 수 있니? 몇 권의 책을 보고 꾸준히 시도한다고 했는데, 너는 어떻게 생각하니?
교관이 대답했다.
1. 먼저 자신에게 하나를 시킨 다음 한다.
2. 만약 당신이 틀렸다면, 빨리 재조정하세요. 많은 대기업의 사명은 시간이 지남에 따라 조정될 것입니다.
당신의 신념을 조정해 주세요: 완벽하고 정확한 사명을 기대하지 마세요. 임무의 중점은 완벽한지 아닌지가 아니다.
학생 질문 이름: 앨리스는 아름다움을 좋아한다.
3 일간의 수업과 연습을 통해 분리술에서 자아에 대한 언어, 감정, 신념 트리거가 교차한다는 것을 알게 되었다. 오늘 수업에서 선생님도 세 가지 관계는 신앙이 감정을 불러일으키고 정서적 자극이 언어를 낳는다는 점을 언급했다. 감정과 언어가 표상을 비교하는' 신호' 이고, 근본적인 방아쇠를 찾는 궁극적인 방법은 두 표상의 방아쇠 지점에서 근본적인' 잘못된 신념' 을 찾아 인식을 변경함으로써 행동을 바꾸는 것이다.
교관이 대답했다.
1 ..? 테이블에 표시된 것은 트리거입니다. 만약 당신이 그것을 트리거하는 것 (예: 언어나 감정) 을 감지한다면, 당신은 체크해야 한다.
2.? 정말로 바꾸고 싶다면, 신앙부터 변화를 시작한 다음, 바람을 따라 천천히 변해라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
3.? 근본적인 도화선을 찾으려면 신앙의 문제를 찾아야 한다.
질문과 대답. A
학생 질문 이름: Chu well-to-do
질문은 당신이 나의 방법 (내가 다른 사람을 대하는 방식) 에 대해 어떤 견해나 건의를 가지고 있습니까? 한 사람이 매일 다른 사람과 이야기하는 것은 치열하고, 다른 사람은 결코 치열하지 않다면, 상대방은 첫 번째 사람이 매일 그와 이야기하는 것을 받아들일 수 있습니까? 유전적으로 말하면, 사람은 다른 사람에게 흉악한 것을 좋아하지 않는 거죠?
대배경
2065438+2005 년 9 월 한 회사에서 근무했습니다. 회사에는 세 사람, 나, 사장, 대명이 있다. 대명은 나의 상급 지도자인 대명이 나와 함께 집을 세냈다. 대명과 오랫동안 지내다 보니 평소 말투가 사납고 늘 나에게 불평을 한다. (이 문제는 사장이 내 말을 들어야 하고, 그러지 않을 것이다.). 나는 이런 상황을 참을 수 없다. 아무도 그와 논쟁하지 못하게 했기 때문에, 나는 분쟁 과정을 상세히 기록하고 분석해 보았는데, 내가 그와 논쟁하는 것이 무의미하다는 것을 알았다. 그 후로 나는 점점 그와 말다툼하지 않았다. (이런 기록 방법, 나는' 습관의 힘' 이라는 책을 읽었고, 그때 나는' 앉아서 그 성과를 누리기 시작했다' (명상). 심각한 분쟁은 해결되었지만 그는 매일 격렬하게 말한다. 내가 스트레스를 받을 때마다 대처하기가 어렵다.
내 대처 스타일
의식-듣기-이해-조정-행동
배경이 오늘 출근할 때, 나는 대명에게 이것이 할 수 있는지 물었다. 그는 불평하기 시작했다 ... (일이 너무 많아서 그는 돈을 벌 수 없다 ...) 그는 나에게 하지 말라고 했다. (나는 이 말을 듣지 못했다) 그리고 그는 잠시 불평했다. 내가 해냈어, 그가 나를 비판하는 목소리가 너무 커서, 나는 좀 화가 났어.
나의 해결책: 우선, 스스로 이성적으로 생각하게 하고, 이 가스가 어디서 왔는지 생각해 보세요. 나는 이런 분노의 원천이 그의 불행+다른 사람을 대하는 습관+내가 잘못했다고 생각한다. 나는 그의 불평에 대해 아무 말도 하지 않는다. 되도록 말을 적게 하고 정확한 말을 하세요. 조정: 다음에 화가 날 때, 나는 이 일과에 따라 생각해 보겠다. 사고하는 동안, 나는 주의를 돌리고, 자신을 그렇게 화나게 하지 않을 것이다. (존 F. 케네디, 생각명언)
지도 선생님은 정확한 묘사에 감사한다고 대답했다. 당신은 위대한 사람입니다.
1 .. 그 예기를 꺾고 분쟁을 풀고 모두 먼지투성이다. 이것은 내 인생의 원칙이다. 나는 평소에 평화롭고 심지어 비천하다. 왜냐하면 나는 자랑할 것이 없다고 생각하기 때문이다. 왜냐하면 나는 빨리 성장했기 때문이다. 하지만 누군가가 내 수업에 대해 악의적으로 논평하는 등 내 최종선을 건드리면, 나는 단호하게 반격할 것이다. 나는 내가 가장 잘하는 반격을 할 것이다 (참조: /archives/2906).
동료 대명은 지금 최선을 다했고, 과거의 경험은 그로 하여금 불평만 하게 했다. 나는 너의 피드백에서 너의 우수함을 볼 수 있다. 너는 자신의 정력으로 그가 향상되도록 도울 수 있다. 만약 그가 이유 없이 비난한다면, 너는 직접 반격할 수 있다.
너의 문제에서, 너는 모두의 격렬한 말을 받아들일 수 있니? 받아들이고 싶으면 받아주세요. 당신이 받아들이고 싶지 않다면 받아들일 수 없다. 관건은 자신이 선택해야 할 행동, 위험, 수락/불수락 후의 대책을 잘 생각해야 한다.
질문과 대답. A
학생 질문 이름: 리 주장
선생님이 재능을 지지하는지 모르겠다. 예를 들어 어떤 사람들은 어떤 면에서는 아무리 노력해도 잘하지 못한다. 긍정적인 신념이 이런 상태를 바꿀 수 있을까?
교관이 대답했다.
1 ..? 인재를 매우 지지하다.
2.? 네가 아무리 노력해도 너는 잘하지 못한다. 그것은' 좋은' 기준이 명확하지 않기 때문이다. 평소에 이렇게 말하는 사람은 기본적으로 기준을 높게 정할 것이다.
3.? 신념은 변화를 가져올 수 있다. 신앙은 필수조건이지만 충분한 조건은 아니다.
질문과 대답. 학생의 질문 이름: 떨어지지 않음-표 ~
동료와 함께 있을 때, 그녀는 항상 나에게 어디가 잘못되었는지 알려주며, 나도 잘 듣고, 정말 옳지 않은지 반성할 것이다.
하지만 한번은 그녀가 나와 출장을 갔을 때 (그녀는 이번 출장에서 해야 할 일을 자주 한다), 그녀는 나에게 이것을 해서는 안된다고 말했다. 저는 처음 두 사람입니다. 제 머리 속에는 몇 가지 생각이 있습니다. (나중에 옳았다는 것을 증명했습니다.) 하지만 저는 말하지 않았습니다. 왜냐하면 제가 제 생각대로 한 번 했기 때문입니다. 그녀는 감정이 매우 흥분되어 제가 잘못했다고 말했습니다. 그 결과는 매우 심각했습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 실패명언) 나는 거의 정신이 무너질 뻔했다. 나중에 나는 이번 출장이 끝날 때까지 아무것도 하지 않았다. 내가 돌아온 후, 동료는 나와 교류가 많지 않았지만, 결국 나의 상사에게 보고할 때 그녀는 줄곧 한숨을 쉬었다. 마음이 텅 비어 자신의 보고서에 무슨 문제가 생겼는지 모르겠다. 보도 후, 나는 그녀와의 관계도 매우 나쁘다고 생각한다. 두 사람이 만났을 때 나는 그녀를 못 본 척했다. 사실 나도 이 동료를 어떻게 대해야 할지 모르겠다. 특히 이 동료와 함께 일할 때.
질문: 1. 이 동료와 어떻게 계속 지내야 합니까?
2. 나는 다른 사람이 함께 지내는 동안 끊임없이 나의 결점을 지적하는 것을 받아들일 수 있지만, 나는 매우 짜증이 난다. 내 문제인가요?
교관이 대답했다.
1. 이 문제는 우리 과정의 범위를 벗어납니다. 나는 여전히 그 말이다: 그 예기를 꺾고, 그 분쟁을 해결하고, 모두 그 먼지를 함께 쓴다. 나는 평소에 온갖 고초를 할 수 있다. 왜냐하면 나는 너의 무의식이 나에게 영향을 미치지 않는다고 생각하기 때문이다. 만약 네가 나의 최종선을 건드리면, 나는 너를 직접 때릴 것이다.
2. 직장상의 문제에는 전문적인 계획이 있습니다. 예를 들어, 동시에 그녀를 찢는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 이 문제의 핵심 본질은 당신 자신의 경계가 불분명하고 다른 사람이 마음대로 당신의 경계에 진입한다는 것이다.
3. 예를 들어, 노직원이 신입 사원을 괴롭힌다면, 당신은 자리를 잡고, 교환을 요구할 것을 고려하고, 당신은 그와 무엇을 교환해야 합니까? 예를 들어 동료 벽지, 당신은 명확한 가치 (왜 그녀를 죽이지 않는가, 조직이 무엇을 중시하는가, 무엇을 계획하고 있는가), 명확한 경계 (당신의 원칙과 최종선, 당신은 당신의 최종선을 강공할지 여부), 이를 갚아야 한다.
4. 정말로 한 번 찢으려면 다음 절차를 참고하세요. ① 그의 면전에서 찢지만, 사람들 앞에서 찢지 마세요. ② 감정, 견해, 전반적인 상황, 최종선에 대해 이야기하십시오. (3) 찢어서 죄송합니다. 그리고 동료가 되어 주세요. (4) 다시 보충하고 찢었다.
질문과 대답. A
학생 질문 이름: crazywwy
문제 설명 1. 오늘 출근할 때 사무실에서 한 젊은이의 발언과 감정 표현을 들었다. 그의 언어에는' 나는 지루해 죽겠다' 와' 나는 할 수 없다' 가 포함된다. 낮에 나는 그가 주동적이지 않고 일종의 자기강화라고 생각한다. 저녁에 수업을 마치고 나니 막막하다. 선생님은 네가 그의 배경이 좋지 않다는 것을 모르면 함부로 다른 사람을 평론한다고 말했다. 그가 그날 아침 매우 수동적이라고 생각하는 것이 잘못입니까?
2. 같은 젊은이입니다. 나는 줄곧 그가 일에 마음을 두지 않았다고 생각했다. 오늘 그와 이틀 동안 훈련소에서 배운 것을 나누었다. 그가 대답했다: 너는 늘 말을 해서 저촉감이 있어서 듣고 싶지 않다. 이 배후에 있는 나의 신념은 그를 통제하고, 그가 내 말을 듣고, 나처럼 공부하게 하려는 것인가? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
교관이 대답했다.
1 ..? 너도 알다시피, 너는 그를 평가했다. 당신 자신의 문제입니다. 당신이 깨달을 때, 당신은 자신을 의식하고, 다른 사람이 하는 말이 당신에게 영향을 미치는지 깨달아야 한다. (존 F. 케네디, 언어명언) 보살을 보고, 다른 사람의 내면을 보지 않는다. 그에 대한 너의 평가는:
이렇게 하면 우월한 정서 경향을 가져올 수 있고, 자신에게 좋지 않다. 모든 사람은 거울이다. 네가 평가하고 비교할 수 있는 것은 너 자신이다. 이것은 매우 중요한 수행 과정이다.
2.? 그렇습니다. 상급자의 감정으로 인한 문제입니다. 우수함은 많은 감정적 문제를 가져올 수 있고, 당신은 결과를 강제로 발생시킬 것이다. (존 F. 케네디, 자신감명언) 만약 당신이 정말로 그의 변화를 기대한다면, 당신이 합리적인 방식이 아니라 어떤 효과적인 방식을 사용했는지 자문해 보십시오.
3.? 기억해라, 지금 그는 이미 최선을 다했다.
학생 질문 이름: Wei Lingling
문제 묘사는 단지 선생님의 수업 내용을 정리해서 건품이 꽉 찼을 뿐이다. 마지막으로, 멩 선생님의 소감은 성실과 감동으로 가득 차 있습니다. 선생님 감사합니다. 저는 또 이렇게 말하고 싶습니다. "우리 그룹에는 꼭 많은 친구들이 당신과 평생 함께 있고 싶어요! 성장과 공유에 감사드립니다! 그러나, 내가 필기하는 것을 좋아할 때, 한 가지 문제가 있다. 바로 네가 편파적으로 신분의 개념을 언급했다는 것이다. 이 점은 나는 잘 이해하지 못한다. 신분을 평가하지 않는 것은 무엇입니까?
교관이 대답했다.
1. 이것은 향후 과정의 내용입니다. 동시에, 이것은 감정 관리에서 매우 중요한 키워드이기도 하다. 기왕 네가 찾았으니, 네가 재능이 있다는 것을 설명한다.
2. 세상에 대한 인간의 판단에는 두 가지가 있다: 사실에 근거한 것과 신분에 근거한 것. 모든 신분 기반 평가는 자신의 가치로 평가되며, 사실이 아닌 가치 지향을 반영한다. 어떤 고능한 사람은 자신의 가치로 다른 사람에게 영향을 주고, 어떤 저능한 사람은 다른 사람의 평가에 영향을 받는다.
3. 감정에서 벗어나는 관건 중 하나는 자신의 신분을 똑똑히 보는 것이다. 아래 내용은 언급할 것이다.
학생 질문 이름: 앨리스는 아름다움을 좋아한다.
문제의 묘사가' 분리' 의 문자적 의미에 대한 선입견을 바탕으로 한 것인지 아닌지 모르겠다. 분리란 강한 감정 속에서 자신을 똑똑히 볼 수 있는 것을 의미하며, 자신의 감정을 어느 정도 통제하고 개인의 품행을 개선할 수 있다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 이별명언) (윌리엄 셰익스피어, 이별, 이별, 이별, 이별) 나는 선생님의 이론에서 주동적으로 분리와 같다는 견해를 완전히 이해할 수 없었다. 그러나 동시에, 나는 자극과 반응 사이에서 선택을 하는 것도 일리가 있다고 생각한다. 하지만 내 자신의 경험과 상식으로 볼 때, 주동적인 의미는 단지' 분리' 가 아니어야 한다. 내가 소위 본질적인 문제를 아직 이해하지 못했기 때문인가? 만약 네가 이 문제들을 분명히 생각하지 않는다면, 양식을 사용할 때 매우 혼란스러울 것이다. 네가 한 일은 정확한 고의적인 훈련이었니?
교관이 대답했다.
1 ..? 분리? =? 인식은 주동성의 기초이다.
2.? 나눔 코너의 목적은 모두에게 직관적인 인식을 주기 위함이다. 명확하게 말할 필요도 없고, 심지어 훈련소에 허점을 설치해 메우기도 한다. (존 F. 케네디, 공부명언) 핵심 목적은 지식의 관점이 아니라 제품의 관점에서 고려하는 것이다.
3.? 주동적으로 출격합니까? =? 자극과 반응 사이에서 선택을 하고 지식면을 넓힐 권리가 있는가? +? 지각. 분리는 지각의 능력이며 능동적인 기초이다.
세 사람은 열심히 성장했다-앨리스 애미 (45923432)? 22:32:3 1
선생님 감사 합니다. 이 질문을 할 때, 나는 분리를 첫 번째 습관으로 정의했다고 어렴풋이 느꼈다. 아마도 이것이 가장 기본적인 습관이었기 때문일 것이다. 그러나 관련 지식과 배경이 부족해서 나는 항상 곤혹스러웠다. 나는 이전에 블로그의 문장 몇 장을 대충 훑어보았고, 내 지식과 과거의 경험은 어떤 내용을 이해할 수 없다는 느낌도 들었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지식명언) 하지만 도구를 사용할 때 혼란스러웠지만, 항상 수확이 있었습니다. 나는 그것을 적어서 분석 과정에 가입했기 때문에 이런 수확을 이해한다. 그래서 나의 지식과 이해는 한 단계 상승할 것이다. (존 F. 케네디, 지식명언) 그러나 분신의 대응 능력을 높이기 위해 일부러 훈련하는 것은 아닌지 다소 불확실하다.
임의 영성? 22:33:50
주동은 첫 번째 습관이고, 분리는 기초이며, 핵심 목적은 자율을 가리키는 것이다. 무료 훈련소에서 훈련하다. 만약 네가 고의로 자신의 인식을 훈련시켰으면 좋겠다.
분리훈련소' 는 쾌락진화 클럽이 발기한 메타습관 보급 제품이다. 자세한 내용은 /Productive 를 참조하십시오.