1 적당한 운동, 운동 목표 없음, 어떻게 편리한지, 어떻게 편한지, 어떻게 오는지. 요가 볼, 탄력대, 근막구, 마사지 축 등 도구를 사용할 수 있습니다. 이 가제트들은 휴대하기에 적합하여 매우 편리하다.
2 적당량의 단 음식을 먹고 단 음식은 그 정교한 단 음식을 선택한다. 너무 많이 먹지 마세요. 너무 많이 먹어요. 식사 후 기분에 영향을 줄 뿐만 아니라 저녁식사 때 영양 섭취에도 영향을 미친다.
3 새 책이 아니라 읽은 책을 읽으십시오. 어떤 책들은 너무 무미건조해서 읽을 수 없지만, 네가 씹을 때 우리의 심정에 영향을 줄 수 있다. 당신이 읽은 책 한 권을 들고, 책의 멋진 세부 사항과 당신이 책에 남긴 흔적을 훑어보면, 당신은 기쁨으로 가득 차게 될 것이다. (조지 버나드 쇼, 독서명언)
4 좋은 영화, 예능, 극. 주의할 점은, 너는 작은 시간이 아니라 큰 시간 안에 그것들을 볼 필요가 있다는 것이다. 점심시간과 잠자기 전에 보는 것이 가장 좋다.
5 영화 리뷰, 마이크로 헤드 라인, 작은 시대에 적합합니다. 평소에 본 영화, 극, 예능, 콩잎에 모두 표시를 해야 한다. 영화 평론을 쓰지 마라. 여가 시간에 영화 평론을 쓰다.
문장 쓰기는 나를 행복하고 안전하게 만들 수 있다. 문장 한 편을 쓰는 데는 많은 시간이 걸린다. 단편적인 시간 동안, 나는 많은 시간에 글을 쓸 수 있도록 나의 영감과 생각을 빠르게 기록해야 한다.
7 잠을 자는 것은 나를 매우 기쁘게 한다. 독서와 잠은 내가 즐거움을 느끼는 가장 중요한 방법이다. 간단하고, 거칠고, 사용하기 쉽습니다.
개인 위생을 청소하면 빨리 좋은 기분을 얻을 수 있다.
9 불필요한 잡동사니를 정리하고 버리고, 물건을 더욱 질서 있게 만든다.
10 치유음악을 들어보세요.
1 1 적당량의 맛있는 요구르트를 마시다.
심호흡을 하다.
13 수경식물.
14 스스로 꽃다발을 사다.
15 머리를 빗다.
16 섀시 변경.
17 사랑하는 작은 물건을 가지고 오세요.
18 나를 행복하게 해.
19 에서 매입하다. 인터넷에서 좋은 물건을 골라서 먼저 장바구니에 넣고 필요할 때 사세요.
20 빨래.
2 1 요약 방법론.
방을 환기시켜 냄새를 제거하다.
장기적인 이기심과 즐거움은 자신을 더 좋고 잘생기고 건강하고 활달하게 하는 사업사랑의 쌍풍작이다. 이를 위해서는 장기적인 노력이 필요하다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)
단기적인 이타적인 즐거움은 다른 사람이 실제 문제를 해결하도록 도와서 얻은 것이다. 이타란 충전 과정이다. 만약 이타적인 후에 우리의 행복감이 박탈당했지만, 우리가 행복하지 않다면, 이것은 지속가능한 이타심이 아니다. 이것은 우리가 영원히 보고 싶지 않은 것이다. 이런 상황을 피하기 위해서, 우리는 이타적인 일을 해야 하며, 동시에 덕으로 덕을 보고하고 덕으로 덕을 보답해야 한다. 만약 어떤 사람이 너를 불쾌하게 하거나, 혹은 상대방의 인품을 업신여기고, 마음에서 우러나와 그를 돕고 싶지 않다면, 너는 절대로 이타하지 마라. 그렇지 않으면 너는 고치에 갇히게 될 것이다. 너는 심한 전력을 소비하고 손해를 볼 것이다.