세방 생활에 적합한 수면의 온도

수면의 환경은 사람들의 수면의 질에 큰 영향을 미친다. 침실의 온도, 습도, 조명 등은 모두 수면에 영향을 미친다. 보통 사람이 잠을 잘 때 실내 온도는 2℃-23 ℃가 적당하다. 2 ℃이하에서는 추워서 몸을 웅크리고 이불을 싸지만, 23 ℃를 넘으면 더워지므로 이불을 들어 올려야 한다. 겨울에는 실내 온도가 너무 낮으면 이불을 덮어도 밖에 드러나는 팔다리와 얼굴이 차가워 어느새 머리를 가리고 잠을 자는 자세가 형성되어 신선한 공기를 호흡하는 데 불리하다.

또한 빨리 잠을 잘 수 있는지 여부도 이불 온도와 밀접한 관계가 있다. 이불 온도가 32 C ~ 34 C 일 때 잠을 잘 자는 것으로 나타났다. 이불 온도가 낮아 체온으로 열을 식히는 데 오랜 시간이 걸리며, 인체의 열에너지를 소모할 뿐만 아니라, 사람의 체표는 일정 기간 동안 차가운 자극을 받은 후 대뇌피질을 흥분시켜 잠시간을 늦추거나 수면이 깊지 않게 할 수 있다.

이불 안의 상대 습도는 5 ~ 6% 로 유지되었습니다. 이불은 바람이 새면 안 된다. 그렇지 않으면 매우 추울 것이다. 좋은 방법은 더 큰 이불을 덮는 것이다. 또 단층이불은 너무 얇아서 따뜻하지 않고 너무 두껍고 불편해서 순면 얇은 이불 2 층을 덮으면 보온 효과와 편안함이 좋다. 인체는 잠을 잘 때 땀과 냄새를 배출해야 하기 때문에 이부자리는 자주 말려야 한다. 좋은 방법은 햇볕에 말리고 평소에는 통풍을 자주 하는 것이다.