환기를 잘 하고, 정기적인 청소를 하며, 균형잡힌 식사와 에너지를 섭취하여 문제를 해결하세요.
1. 환기가 잘 되도록 하세요. 창문을 열어 신선한 공기가 순환되도록 하세요. 이는 오염 물질 농도를 줄이고 신선한 호흡 공간을 제공하는 데 도움이 됩니다.
2. 정기적으로 청결을 유지하십시오. 거주지를 정기적으로 청소하고 잠재적인 병원성 미생물을 죽이기 위해 적절한 소독제를 사용하십시오. 자주 만지는 표면(예: 문손잡이, 테이블)과 세균이 쉽게 자랄 수 있는 부분(예: 주방 도구)에 집중하세요.
3. 균형 잡힌 식단 에너지: 단백질, 탄수화물, 건강한 지방을 적당량 섭취하고, 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하여 비타민, 섬유질 등 필수 영양소를 섭취하세요.