현재 위치 - 회사기업대전 - 전세 계약 - 우울증을 앓고 있는 친구나 친척이 있습니까? 그들과 어떻게 지내나요?

우울증을 앓고 있는 친구나 친척이 있습니까? 그들과 어떻게 지내나요?

좀 더 이해하고 배려해 주세요.

아니요! 누군가를 만나면 최선을 다해 그 사람을 돕겠습니다! 감정을 달래고 햇빛과 어둠의 세계에서 벗어나세요! ! !

우울증 극복부터 재발, 안정까지, 중증 우울증 환자로서 이 질문에 답해드리겠습니다.

내가 잘 알고 있는 Warm Home Group의 일부 우울증 환자들은 SCL-90을 수행할 때 다양한 정도의 대인 민감성과 강박적 경향을 발견합니다.

우울증이 시작된 후, 우리는 진정한 자아, 이상적인 자아, 이전의 자아 사이의 엄청난 격차를 발견한 후 진정한 자아를 보는 순간을 받아들일 수 없게 됩니다.

사실 호니의 『마음의 갈등』에서는 이전의 자아를 이미지 자아라고 부른다. 하지만 우리는 끊임없이 왜곡되고 있습니다.

앞서 저희 공식 계정에서는 '자기암시의 힘'이라는 글을 게재했는데, 이 글에서는 자기암시가 우리의 생각을 바꾸고 행동을 바꿀 수 있다는 내용을 언급했습니다. 이 힌트는 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있습니다.

바로 이 때문에 우리는 처음에는 공백이 생기고, 그다음에는 강박적인 사고를 갖게 됩니다. 우리는 계속해서 자신을 얕보게 되면서(힌트), 점점 더 나빠지고 있다는 것을 느끼게 되고, 그것은 점점 더 나빠지게 됩니다. 점점 더 받아들이기가 어려워지고 있습니다.

친구들과의 갈등

01: 완전히 졌다

따뜻한 집에 오랫동안 머물면서 대부분의 그룹 멤버들의 성격도 이해한다 , 이전 관계에서 어떻게 행동했는지에 관계없이 기본적으로 모두 완벽주의와 지배력이라는 두 가지 성격 특성을 가지고 있습니다. 완벽주의는 우리가 관심을 갖는 모든 것에서 완벽함을 요구하게 만들고(주로 우리의 성장 경험에 따라) 어떤 비판도 받아들일 수 없게 만듭니다.

이렇게 문제는 우울증이 발병한 이후 현실의 자아가 상상만큼 완벽하지 않다는 사실을 알게 된 후, 강박적 사고가 계속해서 자신을 평가 절하하게 되면 현재의 자아는 더욱 더 더 쓸모가 없습니다.

그래서 우리의 힘이 다시 나옵니다.

"그들은 분명 우리를 비웃고 멸시할 것이다."

"우리는 끝났고, 우리는 결코 남들 앞에 고개를 들 생각을 하지 않을 것이다. 나는 결코 그렇게 하지 않을 것이다." 그 사람들 앞에서 숨을 내쉬며 눈썹을 치켜올린다고 생각해보세요."

이게 첫 번째 갈등이다. 우리는 남들보다 더 나쁘다. 남들에게 지면 남들이 나를 비웃을 것이다.

그러면 우리는 이전에 우리보다 나빴던 사람들이 우리보다 더 잘하고 있는 것을 보기 시작하고, 우리는 점점 더 불편해지고 우리 자신을 미워하게 됩니다. 우리는 자신이 다른 모든 사람보다 나쁘고, 세상에서 유일하게 최악인 존재라고 생각합니다.

자신감이 완전히 무너지고 잔인하게 무너졌습니다.

가끔 친구들을 만나러 나가는데, 그 사람들이 우리를 비웃고, 얕보고, 우리에 대해 나쁜 말을 하는 게 다 우리에 대한 것이라는 생각이 늘 들어요.

그러므로 우리는 다양한 두려움과 광장공포증, 대인공포증을 갖게 되며, 그러다가 자폐증을 일으키기 시작하고 가족, 친척, 친구와의 연락이 단절되기 시작합니다.

이 사실을 받아들일 수 없기에 우리는 탈출을 시작한다. 우리는 어디에서 살지 모르는 나라, 은둔 생활을 할 수 있는 곳을 찾고자 합니다.

02: 도움을 요청하고 싶지만 그들에게 상처를 입혔습니다.

이전 기사에서는 내가 우울할 때 실제로 나를 도와줄 친구를 찾고 싶었다고 언급했습니다. 그러나 말하기가 어려웠습니다. 지난 시간을 돌이켜보면 그들에게 다가가는 것이 부끄럽지 않았던 것 같아요. 왜냐면 내가 영광에 있을 때 너무 많은 사람에게 상처를 입혔기 때문이다.

또는 다른 사람의 사소한 실수 때문에 용서하기를 꺼려하고, 이로 인해 우리 관계가 무너지게 됩니다.

우울증이 생기면 자신감이 모두 무너지고, 남들에게 좋은 모습만 보여주곤 했어요. 지금 우리는 이미 이런 비참한 상황에 처해 있고 게다가 내가 그 사람에게 상처를 준 적이 있으니 그 사람은 절대로 나를 도와주지 않을 것입니다.

그 결과 죄책감과 자책감, 고립감과 무력감을 느끼기 시작했습니다.

강박적인 생각에 우리는 계속해서 반복하고 암시하며 과거가 되돌릴 수 없다고 느낍니다. 우리에게 상처를 받은 이 친구는 우리가 너무 비참한 것을 알면 분명 기뻐할 것입니다. 결국 그것은 다른 감정으로 바뀌었습니다. 나 자신을 미워하고 절망하게 되었고, 그 감정은 계속해서 심화되어 자기 공격으로 변했습니다.

03: 왜 그들은 나를 이해하지 못하는 걸까요?

우울증을 앓고 있을 때 친한 친구들 몇 명과 이야기를 나눴다. 물론 우울증이 있다는 사실은 말하지 않았습니다. 나는 단지 나의 현재 상황과 문제를 그들에게 말하고, 계속해서 말해줍니다.

당시 친구들은 저를 이해하지 못했고, 우리가 부정적인 에너지로 가득차 있다고 생각하고, 항상 불평하고, 나와 이야기하고 싶어하지 않았습니다.

그 순간 또 다른 감정이 느껴지기 시작했다. 바로 분노였다.

"내가 왜 이렇게 잘해줬어? 기분 안 좋을 때 항상 위로해줬는데, 내가 기분 안 좋을 때 왜 그냥 무시했지?"

"나를 걱정하고 동행해야 할 사람들, 당신은 한때 나의 가장 좋고 가장 믿음직한 친구였습니다!"

그런 다음 계속해서 생각을 강요하십시오. , with 끊임없는 힌트에 나는 이 세상에 좋은 사람은 없다는 것을 점점 더 느끼기 시작했고 마침내 또 다른 감정, 즉 증오로 변했습니다.

친구와의 관계는 어떻게 처리하나요?

01: 친구들이 당신을 비웃을 것이라는 생각은 일종의 투영일지도 모른다.

많은 사람들은 예전의 나를 포함해 친구들이 자신을 비웃을 것이라고 생각한다.

어느 날까지 나는 항상 내 논리에 따라 어떤 일의 성공을 분석하는 대신, 어떻게 해야 하는지 알아내기 위한 나만의 작은 시도와 끊임없는 조정을 바탕으로 현실적으로 일하는 법을 배웠습니다. 그제야 나는 이전에 나에게 보였던 작은 일도 하기 쉽지 않고 잘못될 것이라는 것을 깨달았습니다.

어느 날, 나는 내 삶이 순조롭게 진행되지 않았다는 것을 받아들이는 법을 배웠습니다.

내 자신의 불완전함을 받아들이고 내 불완전함을 감히 보여주는 법을 배웠습니다. > 실수할 것이라는 사실을 받아들이고 실수에 대한 이유를 요약하는 방법을 배우십시오.

실패할 것이라는 사실을 받아들이고 계속해서 경험을 요약하고 실패를 통해 성장하는 방법을 배우십시오.

땅에 발을 딛고 차근차근 일을 해나가다 보니 생각보다 일이 쉽지 않다는 것을 알게 되었어요...

이때부터 평가와 판단을 멈추기 시작했습니다. 심지어 역경에 처한 사람들을 판단하고 동정심을 키우고 진정으로 도울 수 있게 되었습니다.

그래서 제가 이해하는 바는 자신과 평화를 이루어야만 세상과 평화를 이룰 수 있다는 것입니다.

당신은 다른 사람들이 당신의 역경을 비웃을 것이라고 생각합니다. 사실 당신도 다른 사람들이 역경에 처하면 비웃을 것입니다.

그래서 저는 친구들에게 이렇게 말했습니다.

"당신은 같은 생각이 아닐 수도 있습니다. 당신은 자신의 필요에 따라 다른 사람에 대해 추론할 수 있을 뿐입니다.

당신은 세상을 그렇게 보는군요.

02: 현실을 받아들이고, 우리보다 나은 친구들에게서 배우세요.” .

현재의 자아는 우리가 상상했던 것만큼 쓸모가 없는 것이 아니다. 우리는 강박적인 사고 속에서 끊임없이 그것을 암시하고 있을 뿐이고, 다양한 비교 속에서 우리의 자신감은 무너져 환상을 만들어낸다.

현대사회에는 자신을 긍정하기 위해 남의 칭찬을 받아야 하는 사람이 너무 많다. 그래서 다양한 방식으로 글을 올리는 것을 보면 그것은 사실이 아니며 열등감을 반영하는 것이기도 하다.

현재로서는 실제가 아닙니다. 당신이 그들에 대해 보는 모든 좋은 점은 단지 피상적일 뿐입니다. 지나친 자기 비하를 가지고 그들을 만나러 가기 때문에 우리는 그들보다 훨씬 더 나쁜 것처럼 보입니다.

게다가 이전에 우리보다 더 나빴던 사람들이 실제로 우리보다 더 나빴던 게 아니라, 단지 우리가 그 사람들에게서 어떤 마음을 품고 ​​있는지 보지 못했을 뿐입니다.

예를 들어 예전에는 우리가 솔직하고 쉽게 괴롭힘을 당하기 때문에 감성 지능에 관심이 없었다. 그러나 실제 상황은 그들이 주는 방법을 알고, 충성스럽고, 우리보다 더 실용적이기 때문에 지도자들로부터 높이 평가받는다는 것입니다.

하지만 우리는 길들이기가 어렵습니다. 우리는 무의식적으로 리더를 고려하지 않기 때문에 리더는 그것을 좋아하지 않습니다.

그러므로 우리의 단점을 인정해야 합니다. 이제 배울 시간입니다. 다른 사람에게서 배워야 합니다. 그래야만 우리는 발전하고 끊임없이 발전할 수 있습니다.

마지막으로, 우리 주변에 진정으로 성공한 사람들은 그들이 우리보다 낫다는 점을 인정해야 합니다. 그들은 높은 감성 지능과 강력한 능력을 가지고 있으며, 개인적으로 다른 사람들을 위해 많은 것을 희생했습니다.

그러므로 패배를 인정할 때는 패배를 인정해야 한다. 질투하지 말고 감사하라.

주변에 성공한 사람들의 질투는 우울증을 앓고 있는 우리들뿐만 아니라 많은 평범한 사람들에게도 정상적인 감정입니다.

그러니까 질투한다고 자책할 필요는 없어요.

질투는 우리 마음속에 어두운 생각을 품게 만들고, 그러다가 행동을 바꾸기 시작하고, 의도적으로 일을 어렵게 만들고, 더럽히고, 결국 대인관계를 파괴하게 됩니다.

다른 사람의 장점을 감상하고 배우는 것만이 우리는 겸손하게 다른 사람에게서 배우고 발전할 수 있는 방법입니다.

03: 이해하고 용서하는 법을 배우십시오.

친구를 이해하는 법을 배우십시오.

사실 우울증을 겪어보지 않은 사람이 정신과 의사, 심리상담사 등 우울증 환자들의 세계를 이해하기는 어렵다.

우리 친구들은 말할 것도 없고요?

게다가 친구들도 각자의 일이 있어요.

우리가 우울할 때는 부정적인 감정, 부정적인 생각을 한 번 표현하는 것만으로는 충분하지 않고, 같은 문제를 계속해서 표현하는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 알아야 합니다.

그리고 그들의 의견으로는 이 문제를 해결하는 것이 얼마나 쉬운가요? 자신의 단점을 직접적으로 받아들이고 인정하는 것만으로도 충분하지 않나요? 시시가 아직 우울증의 길에 있는 사람들을 만나러 갈 때에도 나는 똑같이 할 것입니다.

이것은 방관자는 알고 있지만 당국은 혼란스러워하고 있다.

세상에는 불완전한 것도 있기 마련이고, 실제로 우리에게 큰 상처를 주는 사람들도 있습니다.

하지만 소수의 사람이 모든 사람을 대표하는 것은 아닙니다. 그리고 우리에게 상처를 준 사람들은 우리가 그들의 이익을 해쳤을 수도 있고, 아니면 그들 자신이 심리적인 문제를 갖고 있을 수도 있지 않습니까?

게다가 우리 자신을 포함해 누구나 실수를 할 때가 있습니다.

그러므로 우울증은 우리가 이해하고 용서하는 법을 배울 수 있는 기회입니다.

04: 자신이 저지른 실수를 만회하고 다시는 실수하지 않도록 최선을 다하세요.

적극적으로 사과하세요.

사과하는 것은 패배를 인정하는 것이 아니라 과거의 잘못을 인정하고 이를 바로잡는 동시에 과거의 우정을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

아마도 우리의 진정한 친구들은 이미 우리를 용서했을 것입니다. 어쨌든 서로를 아는 것은 일종의 운명이고 소중히 여겨야 할 일이다. 보상받을 수 있는 것은 보상받아야 한다.

남에게 강요하지 말고 해야 할 일을 하세요.

사과하러 갔는데 몇몇 친구들은 우리를 용서하지 못했어요. 지금 당장은 강요하지 마세요. 우리가 해야 할 일을 하는 한, 용서할 것인지 말 것인지는 남의 일입니다. 적어도 우리는 더 이상 자신을 비난할 필요가 없습니다. 과거는 끝났고 후회는 소용없기 때문입니다.

회복된 사람의 가족 중 한 사람은 "대의를 위해 열심히 일하고 결과는 운명에 따르도록 하세요."라고 말했습니다. 그렇습니다. 우리는 해야 할 일을 합니다. 적어도 죄책감을 느끼지 않을 것입니다. 후회하고, 남들이 어떻게 선택하든 그것은 남의 일이다.

다시는 이런 일이 발생하지 않도록 최선을 다하겠습니다.

앞으로 새로운 친구를 만나면 공리주의나 이용이 아닌 진심으로 대하는 법을 배워야 합니다.

공리주의가 없고 이익을 취하지 않는다는 것은 무엇을 의미합니까? 즉, 반품에 대해 걱정하지 마십시오. 우울증에 걸리기 전에는 친구를 사귈 때마다 그 친구가 우리에게 어떤 이점을 줄 수 있는지 생각해 보았습니까? 이런 생각이 들 때 꼭 조정하고, 어떤 보상도 신경쓰지 마세요.

진심으로 무조건적으로 대하는 것과 일부러 착한 척 하는 것은 다르기 때문이다.

말의 힘은 먼 길을 가면 보지만 사람의 마음은 시간을 보면 보인다는 말이 있다. 성실만이 성실로 바뀔 수 있습니다.

관계에는 노력이 필요하며 결국 진정한 우정을 얻게 될 것입니다.

우울증에서 회복된 후에는 어떤 문제가 닥쳐도 나를 응원하고 도와줄 진정한 친구 몇 명을 얻었습니다.

저는 이런 친구들을 정말 소중히 여기며, 동시에 그들을 무조건 응원할 수 있도록 최선을 다하겠습니다.

나 자신도 어려움을 겪을 것이라는 것을 알고 있기 때문에 그들이 어떤 어려움을 겪더라도 진심으로 최선을 다해 격려할 것입니다.

나 역시 어려움을 겪을 것이라는 것을 알고 있습니다. .. 일이 잘 될 때가 있기 때문에 잘 되거나 성공할 때 부러워하기보다는 진심으로 잘되길 기원합니다.

사실 그들은 당신이 친구를 대하는 방식을 충분히 느낄 수 있습니다.

그래서 우리는 서로를 매우 소중히 여깁니다.

나는 그들 때문에 항상 행복할 것입니다.

나는 그들 때문에 항상 힘을 얻을 것입니다.

나는 그들 때문에 역경 속에서도 강해질 것입니다.

그들이 거기 있다는 걸 알아요.

그래서, 무조건 응원해주시는 친구들에게 진심으로 감사드립니다.

고맙습니다. 여러분 덕분에 제 마음은 항상 감동입니다.

무조건적으로 응원해주는 좋은 친구들은 정말 많지 않고, 다른 사람을 진심으로 대해야 하기 때문이다.

이런 종류의 우정은 공리주의로 바꾼 우정보다 시험을 더 잘 견딜 것입니다.

오늘 아침에 '행복은 성공했을 때 누가 응원해 주는 것이 아니라, 인생이 어려울 때 친구가 함께 해주는 것'이라는 문장을 봤습니다.

우울증을 겪고 나면 자신이 원하는 것이 무엇인지 반성하게 될까요?

당신이 성공하면 응원해주는 사람들이 아주 많을 수 있고, 한때 당신을 미워했던 사람들도 당신을 응원하러 올 것입니다.

진정한 친구만이 어려울 때 언제나 당신을 지지할 수 있고, 그것이 어려움을 극복할 수 있는 힘의 원천입니다.

요즘 우울증을 겪는 친구들이 많이 있어요. 극단적인 행동을 하고, 말썽을 피우고, 심지어 말할 수 없는 고통을 겪는 것처럼 보이기도 해요. 우울증을 앓고 있는 사람들은 항상 적극적으로 치료하고 감정을 해소하기 위해 최선을 다합니다.어떤 사람들은 자신이 우울증을 앓고 있다는 사실을 모르고 심지어 조기 폐경이 되었다고 생각하기도 합니다. 기분이 갑자기 격렬해집니다. 극단적인 일을 생각해 보세요.

요즘 사람들의 삶과 일에 대한 압박이 계속 증가하면서, 특히 1990년대에 태어난 젊은 세대의 경우, 1960년대와 1970년대에 비해 훨씬 더 많은 사람들이 우울증에 시달리고 있는데, 이는 우울증과 관련이 깊습니다. 사회의 발전에 따라 표면적으로는 현재 90년대 매장의 생활 및 작업 환경이 크게 개선되었지만, 90년대 이후 세대는 스스로에게 압력을 가하고 완벽함을 추구해야 하는 객관적인 이유가 많습니다. 아이들이 더 많고, 그들의 작은 삶에서 가장 중요한 것은 보살핌입니다. 그들이 실제로 사회에 들어가 자리를 차지할 때, 그들의 말과 행동은 많은 이상한 시선과 이해력 부족, 심지어 비판을 불러일으킬 것입니다. 이 방법을 통합하고 적용할 수 없으면 결과가 발생합니다. 서랍 방법은 모든 것을 그 안에 넣고 나중에 해결해야 할 경우 서랍이 가득 차게 됩니다. , 당신은 지저분한 서랍에 직면하게 될 것입니다. 좌절감 속에서 당신은 이 장애물을 넘을 수 없을 것입니다... 우울증 환자에게는 심리적 관리가 너무 중요합니다. 좋은 자기 조절이 없으면 지식과 예의가 있는 좋은 환경이 있어야 합니다. 나는 개인적으로 사람들이 때로는 무자비하게 지내는 것이 더 낫다고 생각합니다. 나 자신을 위해, 외부 형식에 갇히지 마십시오. 이것은 자신의 비관주의가 쌓이는 것을 피할 수 있는 방법입니다. 할 일이 없을 때 다양한 사람들과 이야기하십시오. 문제를 서랍에 보관하십시오. 휴식을 취할 수 있도록 정기적으로 청소하십시오.

무조건 이해하고, 조용한 환경을 제공하고, 필요할 경우 방해하지 마세요.

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