1. 수영
2. 농구
3. 실내 운동
조깅
1. 수영
여름이 너무 더워서 운동하는 가장 좋은 방법은 수영이다. 물속에서는 신체의 각 부위를 단련할 수 있을 뿐만 아니라 신체의 각 기관의 능력도 높일 수 있다. 또한, 물속에서의 저항이 크기 때문에 어떤 동작이라도 하면 육지보다 더 많은 열을 소모할 수 있다. 그리고 여름에는 수영이 덥지 않고 오락성이 있어 어느새 운동을 사랑하게 된다. 하지만 물에 쥐가 나지 않도록 수영하기 전에 스트레칭과 워밍업 운동을 하는 것을 잊지 마세요.
2 실내 헬스
여름의 햇빛은 아침 5 시부터 저녁 8 시까지 지속될 수 있다. 야외에서 운동을 하면 화상과 화상, 심지어 더위까지 잘 탄다. 운동 시간을 오전 5-7 시나 오후 7-9 시로 정할 수 없다면 실내 헬스를 하는 것이 좋다. 실내 헬스는 여러 가지가 있다. 여성들은 요가, 필라테스, 유산소 운동을 추천한다. 남성은 증근과 훈련기구를 우선적으로 고려하는 것이 좋다.
3 산책
여름에는 얇은 옷을 입고 날씨가 더워서 격렬한 운동을 하면 땀이 많이 나고 더위를 먹기 쉽다. 가벼운 운동 강도의 산책도 여름 운동의 첫 번째 선택이며 노인, 허약자, 심한 비만자, 운동을 자주 하지 않는 사람에게 적합하다. 많이 걸으면 빨리 가기, 변속 걷기 등 다양한 운동 방식을 채택하여 신진대사를 강화하고 체형을 개선할 수 있다.
4 자전거 타기
여름의 날씨는 매우 편안하고, 매일 맑은 날이며, 비가 거의 오지 않는다. 라이더에게 여름의 승마 시간은 다른 계절보다 훨씬 길어서 가는 길의 아름다운 경치를 감상할 수 있을 뿐만 아니라 근육, 특히 다리 힘도 단련할 수 있지만 10 부터 오후 4 시까지 가장 더울 때 타지 않도록 주의하여 더위를 먹기 쉽다.
5 농구
여름철 인체의 신진대사가 더 빠르며, 몸이 1 년 중 키가 가장 빠른 시기이기도 하다. 농구, 점프 운동은 몸이 키가 커지는 것을 도울 수 있다. 특히 키가 커지고 있는 청소년들에게는 더욱 그렇다. 여름에는 적당히 농구를 해야 하는데, 한 여름방학이면 어느새 키가 커질 수 있다.
6 조깅
여름도 다이어트 수요가 가장 많은 계절이다. 특히 운동을 좋아하지 않는 여성들이다. 운동을 통해 살을 빼려고 하면 조깅은 쉽게 시작할 수 있을 뿐만 아니라 더 좋은 연지효과를 얻을 수 있다. 가까운 공원과 녹색 달리기 벨트가 있는 곳을 선택하는 것이 안전합니다. 여름에는 한 무리의 달리기 친구들을 초대하여 살을 빼도록 하는 것이 가장 좋다. 이렇게 하면 더욱 동기 부여가 되고 더욱 견지할 수 있다.