저는 베개를 붙이면 자동으로 잠들 수 있는 타입입니다. 나는 잠을 잘 못 자는데, 가끔 일이나 생활압력 때문에 밤에 잠을 잘 수가 없다. 잠을 못 자면 단어를 외워라.
단어를 외우는 것은 수면 문제를 해결하는 좋은 방법이다. 너는 목욕을 하고 침대에 누워 베개를 등에 업고 있다. 너는 단지 몇 글자만 외우면 30 분 안에 졸릴 것이다. 나는 자주 얼굴을 젖히고 잠을 잔다.
당시 컨디션이 느긋해서 침대에 누워서 책 외우는 단어가 정말 지루했기 때문인 것 같다. 머릿속이 엉뚱한 내 마음이 천천히 지심에서 가라앉았기 때문에 나는 졸렸다. 나는 몇몇 친구들에게 이 방법을 추천했는데, 그들은 모두 효과가 있다고 말했는데, 우리가 얼마나 사람을 배우는 것을 좋아하지 않는지 알 수 있다.
밤에 잠을 잘 수가 없어, 내일 출근하지 않고 수업에 참석하지 않을 때, 나는 전혀 잠을 자지 않고 일어나 드라마를 계속 보고, 그림을 그리고, 무엇을 쓰는지 등을 선택할 것이다. 네가 피곤할 때 침대로 돌아가라. 이렇게 하면 나는 잠을 못 자는 것에 대해 걱정하지 않을 것이다.
평일이라면 수면의 질을 향상시키기 위해 잠자리에 들기 30 분 전에 발을 담그고 우유 한 잔을 마신다. 만약 네가 정력이 있다면, 잠자기 전에도 요가를 할 것이다. 이 일련의 일을 끝내고 침대로 뛰어가면 빨리 잠들 수 있다.
위의 방법 중 어느 것도 당신의 수면 문제를 해결할 수 없다면. 그럼 네가 해야 할 일은 운동이다. 한동안 꾸준히 단련하면 수면의 질이 자연스럽게 향상되고 잠을 잘 수 없는 횟수도 줄어든다.
밤에는 잠을 잘 못 자고 낮에는 반드시 낮잠을 자야 한다. 이렇게 하면 밤에 잠을 잘 수 없어도 낮에는 정력 부족에 대해 걱정할 필요가 없다.