아이가 키가 커지도록 돕는 방법은 1 입니다. 첫 번째는 아이들의 영양 문제입니다. 간식을 적게 먹으려면 아이가 하루 세 끼, 특히 아침을 먹을 수 있도록 보장해야 한다. 아이에게 계란, 우유, 생선, 콩, 당근, 시금치 등 단백질, 미네랄, 비타민 등 영양소가 풍부한 음식을 준다. 아이의 성장과 발육을 돕고 촉진시킬 수 있다.
2. 영양가 있는 수면도 중요합니다. 밤에 아이를 너무 늦게 자게 하지 말고 반드시 10 시 이전에 자야 합니다. 10 시 이후에는 신체성장호르몬이 분비되기 시작하므로 수면에서 아이의 체내 성장호르몬 분비를 도울 수 있기 때문입니다. 그것은 아이의 몸이 키가 커지는 것을 돕는다.
3. 아이의 발육 단계에서 아이의 몸에 너무 무거운 물건을 짊어지지 않도록 한다. 예를 들어, 아이들은 학교에 가서 책가방을 메고 있고, 책가방에는 그날 필요한 교과서만 들어 있고, 너무 많지는 않습니다. 모든 교과서를 가방에 넣으면 무거울 것이다. 아이가 매일 무거운 책가방을 메고 위아래로 공부하면 신체의 정상적인 발육과 아이의 성장에 영향을 줄 수 있다.
4. 운동을 많이 하는 것도 아이의 신체 성장을 촉진하는 가장 좋은 방법이다. 매일 아침 체조, 달리기 등 운동을 꾸준히 하게 한다. 특히 아침에는 팔다리 관절을 충분히 늘려서 신체 성장을 촉진할 수 있다. 몸의 키가 커지는 데 도움이 된다.
5. 적당량의 칼슘 보충, 칼슘은 뼈 성장의 필수 요소이며, 음식에서 섭취하는 것 외에 아이가 자라는 과정에서 칼슘을 적절히 보충할 수 있고, 칼슘과 같은 칼슘 보충제를 아이에게 보충할 수 있다. 뼈의 성장은 충분한 변화가 필요하며, 아이의 체내에 칼슘이 충분하다는 것을 보증해야만 몸이 높이 자랄 수 있다.
가장 강력한 다섯 가지 음식은 1 과 우유입니다.
우유에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 뼈를 만드는 영양소로 성장기 어린이에게 쉽게 흡수된다. 우유를 마시면 키가 크다는 보장은 없지만 몸이 칼슘을 보충하지 않으면 키가 크지 않을 것이다. 그래서 우유를 많이 마셔도 무방하다. 하루에 우유 3 잔을 마시면 성장에 필요한 칼슘을 얻을 수 있다.
2. 계란
계란은 가장 쉽게 구할 수 있는 고단백 음식이다. 많은 아이들이 계란, 특히 달걀 흰자위를 즐겨 먹으며 단백질이 풍부해 아이의 성장에 매우 유익하다. 일부 어머니들은 노른자에 들어 있는 콜레스테롤이 아이들에게 좋지 않다고 걱정하지만, 성장기 아이들은 콜레스테롤 수치를 걱정할 필요가 없다. 하루에 1 ~ 2 개의 계란을 먹는 것이 적당하다.
3. 흑콩
콩은 공인된 고단백 음식으로 검은콩의 단백질 함량이 더 높고 잘 자라는 음식이다. 밥을 지을 때 넣거나 두유로 갈아서 마셔요.
4. 시금치
시금치는 철과 칼슘이 풍부하여 많은 아이들이 시금치를 좋아하지 않으므로 무침으로 만들지 마라. 볶음밥으로 썰거나 김밥에 넣을 수 있어요.
5. 당근
비타민 A 가 풍부해 단백질 합성에 도움이 된다. 아이들은 보통 당근 전체를 좋아하지 않아 다른 음식을 만들 수 있다. 예를 들어 당근 주스를 좋아하지 않으면 사과로 즙을 짜서 당근의 맛을 중화시킬 수 있다. 또 닭고기, 돼지고기, 소고기를 요리할 때 당근을 잘게 썰어 볶아 아이에게 양념과 영양을 줄 수 있다.
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