1, 시작, 반 쪼그려? 위치, 손을 앞에 두고,
2, 지상에서 적어도 20 ~ 25cm 뛰어 오르십시오. 너에게 쉽다면 25-30cm 로 뛰어갈 수 있다.
공중에 있을 때, 너는 손을 등 뒤에 놓아야 한다.
착지할 때 한 번 완성하세요.
다음으로 위의 단계를 반복하십시오! ! !
점프 훈련 자습서 2 를 빠르게 향상시킵니다.
두 번째: 발가락 들어 올리기 (뒤꿈치 들어 올리기)
1. 먼저 계단이나 책 한 권을 찾아 발을 깔고 발가락을 위에 올려놓으면 됩니다. 발뒤꿈치는 바닥이나 매트에 닿지 않습니다.
발가락을 최고점까지 들어 올리다
3. 다시 천천히 내려놓고 한 번 완성한다 .. 두 발로 한 조를 완성하다.
점프 훈련 자습서 3 을 빠르게 향상시킵니다.
항목 3: 단계
1.
의자를 가져오세요.
한쪽 발을 위에 올려 90 도로 만들다.
2. 당신이 할 수 있는 한 뛰어 내리세요.
공중에서 발을 바꾸고, 이제 의자에 올려놓으세요.
3. 2 를 반복하여 원래 뛰던 발을 의자에 다시 올려 다른 점프를 완료합니다.
점프 훈련 자습서 4 를 빠르게 향상시킵니다.
네 번째: 점프
1.
두 발을 곧게 펴고,
어깨가 넓고 무릎을 "잠그다". ...
2.
종아리로 뛰어 오르세요.
발목만 구부릴 수 있습니다.
가급적 무릎을 구부리지 마세요. ...
3.
바닥에 도착하면 한 번 더 빨리 뛰어서 한 번 완성하세요. ...
이것은 매우 어렵습니다.
너는 너의 손으로 네가 이륙하는 것을 도울 수 있다. ...
점프 훈련 자습서 5 를 빠르게 향상시킵니다.
다섯 번째: 발돋움
1.
발가락을 가장 높은 지점으로 들어 올리고,
2.
발돋움하여 빠르게 이륙하고,
점프 시간은 1.5 를 초과할 수 없습니다.
또는 2.5cm