눈에 유익한 것
1. 충분한 비타민 A 를 제공한다. 비타민 A 는 눈에 민감한 물질을 형성하는 중요한 원료로 눈 및 기타 상피조직을 보호하고 간접적으로 감염에 저항하는 역할을 한다. 충분한 비타민 A 는 각막의 매끄러움을 증가시켜 눈을 환하게 보이게 한다.
둘째, 충분한 단백질을 보충한다: 안구망막의 시자홍색은 단백질로 이루어져 있다. 그것이 부족할 때, 근육무력과 발육 불량 외에도 감염, 부종, 빈혈, 시력장애가 발생하기 쉽다. 따라서 아이들은 살코기, 생선, 우유, 계란, 콩제품 등 단백질 함량이 높은 음식을 많이 먹어야 한다.
셋째, 없어서는 안 될 칼슘과 인: 칼슘과 인은 텅스텐을 강인하게 하여 시신경의 생리활동에 참여한다. 칼슘인이 부족할 때 시력 피로, 주의력 분산, 근시가 생기기 쉽다.
넷. 비타민 C, B 1 B2 필수: 비타민 C 는 안구수정체의 중요한 영양성분으로, 섭취가 부족하면 안구수정체가 혼탁해 백내장의 중요한 원인 중 하나다. 비타민 C 가 풍부한 음식은 오렌지, 귤, 유자, 토마토, 각종 과일과 채소 등이다. 그리고 신선한 대추와 원숭이의 함량이 더 풍부합니다. 비타민 B 1 B2 는 시신경을 포함한 신경세포 대사에 관여하는 중요한 물질로 눈꺼풀 결막, 구 결막, 각막을 보호하는 역할을 하며 눈꼬리와 눈꼬리 주름의 형성을 예방하고 늦출 수 있다.
다섯째, 미량 원소는 무시할 수 없다. 인체에 미량 원소의 함량은 체중의 1% 도 안 되지만 효과가 크다. 그것들 없이는 신진대사가 어렵고 아이의 건강도 영향을 받는다. 아연, 크롬, 몰리브덴, 셀레늄 등과 같은 미량 원소. 눈 각종 물질의 대사에 참여해 생리기능을 조절해 소홀히 해서는 안 된다.
좋은 눈 사용 습관
정확한 자세로 책을 읽고 글을 쓰니, 오래 보고 좀 쉬어야 한다. 어두운 불빛과 직사광선으로 책을 읽지 말고, 침대에 누워 있거나, 차를 타거나, 책 더미 속으로 들어가지 마라. 주먹을 날리는 몸은 책상에서 멀리 떨어져 있고, 검지는 펜촉에서 1 인치 떨어져 있고, 눈은 책상에서 1 피트 떨어져 있다.
안약에는 안약과 안약이 포함되어 있는데, 종류가 매우 많은데, 대부분 항균 소염제나 호르몬이 함유된 안약이다. 세균성 결막염 및 각막염의 경우, 우리가 흔히 사용하는 주성분은 염소마이신 점안제입니다.
의사에게 가서 눈에 좋은 것을 많이 먹고 좋은 습관을 기르는 것이 좋다.
매일 눈 건강 체조로 시력을 보호하는 네 가지 운동을 한다.
첫째, 윙크법
조용한 곳을 선택하거나 앉거나 서서, 긴장을 풀고, 생각을 정리하고, 눈을 뜨고, 목을 움직이지 않고, 혼자 눈을 돌린다. 먼저, 바로 아래를 응시하고, 천천히 왼쪽으로 돌아서 바로 위로, 오른쪽으로, 마지막으로 바로 아래로 돌아간다. 이렇게 시계 방향으로 9 번 돌립니다. 그런 다음 눈을 아래에서 오른쪽으로, 위로, 왼쪽으로, 다시 아래로 시계 반대 방향으로 6 번 더 돌립니다. 총 네 번 합니다. 매번 돌릴 때마다 안구는 가능한 한계에 도달해야 한다. 이런 윙크법은 눈 근육을 단련하고 영양을 개선하여 눈을 유연하고 밝게 한다.
둘째, 눈 호흡 집중 방법
공기가 맑은 곳을 선택하거나 앉거나 서서 몸을 풀고, 눈을 똑바로 보고, 천천히 공기를 들이마시고, 눈을 크게 뜨고, 잠시 멈추고, 천천히 공기를 내쉬고, 천천히 눈을 감고, 9 번 연속으로 한다.
셋째, 눈 다림질 방법
이 방법은 앉아서 몸을 풀고 눈을 감고 손바닥을 빠르게 문지르며 열을 내는 것이 가장 좋다. 날씨가 더울 때 손으로 눈을 가린다. 열량이 걷히자 갑자기 손을 떼고 눈을 힘껏 떴다. 이렇게 하면 눈의 혈액순환과 신진대사를 3 ~ 5 번 촉진할 수 있다.
넷째, 눈 씻는 법
먼저 세숫대야를 소독한 다음 미지근한 물을 붓고 수온을 조절해 얼굴을 물에 넣고 물에서 눈을 뜨고 눈을 위아래로 9 번 정도 움직인 다음 시계 반대 방향으로 9 번 돌립니다. 처음에는 물이 눈에 들어와 눈을 불편하게 하지만, 안구가 회전하면서 눈이 점차 편안해집니다. 이 동작을 할 때, 호흡곤란 느낌이 들면 세숫대야에서 얼굴을 들어 올리고 밖으로 나가 심호흡을 하는 것이 좋다. 이 방법은 눈의 유해 물질과 먼지를 씻어내고, 가벼운 백내장에도 효과적이며, 난시, 원시시, 근시의 굴광 부정도를 개선할 수 있다.