많은 시험 패권자들은 공무원 필기시험을 쉽게 통과한 뒤 공무원 면접에 대한 기쁨과 공포로 가득 차 있다. 사실 공무원 면접은 생각보다 그렇게 무섭지 않다. 다음 중공교육 전문가들은 긴장과 불안을 어떻게 극복할 수 있는지 자세히 설명할 것이다.
첫째, 긴장심리 조절 방법
(1) 면접 현장에 도착할 시간을 충분히 남겨야 한다. 면접 현장에' 서둘러' 가 오지 않도록 마음이 불안하면 면접 단계로 바로 들어가 초조함 때문에 긴장하지 않도록 해야 한다.
(2) 수험생은 시험 전에 적절한 모의 면접 훈련을 해야 한다. 많은 경우 긴장감은 장면에 익숙하지 않은 데서 비롯된다. 수험생은 시험 전에 적절한 모의 면접 훈련을 해야 하며, 면접 과정에서 발생할 수 있는 각종 돌발 상황을 최대한 생각하고 대책을 미리 생각해야 한다. 이는 수험생이 시험장 환경에 미리 적응하고 긴장을 해소하며 진정한 면접을 준비하는 데 도움이 된다.
(3) 시험관은 시험 전에 "조화", "상냥" 해야 한다. 많은 수험생들이 면접을 볼 때 긴장한다. 시험관을 두려워하기 때문이다. 시험관이 진지하다고 생각하기 때문이다. 사실 수험생은 그렇게 생각할 필요가 없다. 그들은 다른 각도에서 면접을 대화로 삼아 공식 석상에서 노인과 이야기할 수 있다. 가볍고 자연스러운 상태를 유지하고 시험관에게' 조화',' 친절' 을 시키면 긴장을 풀 수 있다.
(4) 항상 꼭 벼슬을 해야 한다고 생각하지 마라. 현재로서는 공직이 확실히' 뜨거운 케이크' 이지만, 반드시 최고의 직업은 아니다. 우리 자신을 화산의 한 길로 몰아넣지 맙시다.
(5) 면접에 들어간 후 낮은 프로필을 유지해야 한다. 정식 면접에 들어간 후에는 학부모에게 알리지 말고 여기저기 홍보하지 않는 것이 좋습니다. 성공 후 다시 대중에게 공개하는 것도 늦지 않다. 부모 (또는 주변의 친척과 친구 동료) 의 지나친 관심 (또는 걱정) 이 간접적인 스트레스가 될 수 있어 수험생들이 시험 전에 극도로 긴장하게 되는 경우가 많다.
둘째, 불안 심리 조절 방법
(1) 긍정적인 자기암시. 면접을 보기 전에 수험생은 자신에게 긍정적인 평가를 많이 하고 긍정적인 암시를 주는 것에 익숙해져야 한다. 그래야 면접에서 자신감, 집중력, 사유가 민첩하고 적극적으로 자신을 표현할 수 있다.
(2) 과도한 불안을 제거하기 위해 시스템 탈감작 사용. 중공교육 전문가들은 1 단계, 자신의 상황을 진지하게 반성하면 면접 불안을 일으키는 상황을 정도별로 정렬할 것을 제안한다. 두 번째 단계는 상상력으로 탈민훈련을 하는 것이다. 우선, 당신을 가장 불안하게 할 수 있는 상황을 상상해 보세요. 가급적 다양한 장면, 면접관의 표정, 내면의 체험을 실감나게 상상하세요. 긴장반응이나 내적 불안이 발생하면' 냉정',' 평온',' 멈춤',' 긴장' 을 문자로 암시하는 동시에 규칙적으로 심호흡을 하며 근육을 최대한 이완시켜 몸의 긴장상태를 평온하고 편안할 때까지 약화시킨다. 그런 다음 배정된 순서에 따라 두 번째 상황을 상상하고 차례로 훈련하고, 결국 가장 긴장된 면접 상황에도 긴장을 풀 수 있다.
(3) 면접 과정에 대한 자세한 이해와 충분한 자기인식. 면접관은 정식 면접의 요구 사항, 문제, 시간, 장소, 유형 등 구체적인 운영 절차를 충분히 숙지하여 마음속으로 헤아려야 한다. 한편, 자신을 정확하게 평가하려면 자신의 능력을 믿고 실사구시를 해야 하며, 오만방자하거나 자신의 잘못된 기대를 얕잡아 보지 말아야 한다. 이렇게 하면 면접 전 불안감이 자연스럽게 완화된다.
(4) 몸을 풀다. 정신과 몸은 연결되어 있다. 너의 몸이 긴장을 풀면, 너의 초조함은 경감될 것이다. 몸을 푸는 방법에는 여러 가지가 있는데, 구체적으로 다음과 같다. 첫째, 심신 단련. 수험생은 오른손 엄지손가락으로 왼쪽 팔뚝의 내관혈 (내관혈은 손목 정중선에서 세 번 아래를 가리킴) 을 가볍게 마사지할 수 있으며, 마사지는 부드럽고 리드미컬하게 시계 방향으로 30 번 해야 한다. 둘째, 교환 환기법. 면접 전에 심신 상태가 좋은 절친한 친구와 차를 마시며 이야기를 나누었다. 면접 주제는 피하고 말하지 않거나 적게 이야기하는 것이 가장 좋다. 셋째, 심호흡하세요. 시험 전에 조용한 곳을 찾고, 서서, 눈을 살짝 감고, 온몸을 풀고, 심호흡을 하고,' 1, 2,3' 을 묵상하며, 마음속으로 생각하고 있다. 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 다시 긴장을 풀어라. 이렇게 하면 혈액순환을 늦추고, 마음을 가라앉히고, 온몸을 편안하게 할 수 있다. 넷째, 목욕 완화법. 이상적인 목욕 수온은 38 C ~ 40 C 로 인체의 체온보다 약간 높으며 혈액순환을 증가시켜 진정시킨다. 긴장된 근육을 이완시키고 수면을 촉진시킨다. 부분 마사지를 해주면 효과가 더 좋아진다.
이러한 조치는 수험생이 공포심을 효과적으로 극복하고 시험 전 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 마지막으로, 중공망 학교 전문가들은 수험생들에게 자율을 배우고 침착하게 시험에 응해 면접에서' 대중' 이 되어야 한다고 일깨워 주었다.
중공교육 사이트는 처음으로 각종 공시험 정보를 발표하여 제때에 주의를 기울일 것을 건의합니다. 시험 성공을 기원합니다!
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