우선, 건강을 추구하고 미신을 믿지 마라. 고대인,' 대사',' 과학',' 책' 을 미신하지 않고 분석 연구의 눈으로 모든 것을 바라보다. 미신이 없으면 맑은 머리를 유지하고 객관적인 현실을 찾을 수 있다.
둘째, 양생하는 방법은 자신에게 적합해야 한다. 현재 운동, 수련, 양생할 수 있는 많은 방법이 있다. 너는 평상심으로 선택과 실험을 해야 한다. 다른 사람에게 어울리는 것이 꼭 너에게 맞는 것은 아니다. 반복적인 실험을 통해 자신에게 맞는 방법을 찾다. 이것이 바로 네가 필요로 하는 것이다.
장수를 촉진하는 몇 가지 방법은 각각 매우 실용적이다.
적당한 운동은 인체의 활력을 자극하고, 노화의 속도를 늦추고, 사람의 체질을 강화하고, 인체의 면역력을 높일 수 있다. 뼈와 근육을 단련하는 것은 노인들에게 매우 중요하다. 뼈와 근육이 강해져서 뼈에 좋은 지지, 완충, 보호 작용을 하여 골절을 막을 수 있다. 중년층은 춤, 공 치기, 체조, 태극 등 운동량이 많은 운동을 선택할 수 있다. 칠팔십 대 사람이 늙었으니 운동량을 적당히 줄여야 하는데 산책이 최선의 선택이다. 노인의 산책시간은 오후 3 ~ 4 시경 30 분 동안 지속될 수 있어 즐겁고 홀가분하면 충분하다. 날씨가 좋지 않을 때는 집에서 다리를 들어 올리고, 허리를 굽히고, 팔을 흔들어도 된다.
계란 한 개를 먹으면 몸에 좋다. 계란 한 개는 하루에 필요한 단백질의 65,438+03% 를 제공할 수 있고, 매일 칼로리 섭취의 4% 를 추천한다. 또한 황반변성과 자외선에 의한 눈 손상을 방지하는 항산화제로서 대량의 루테인이 함유되어 있다. 매일 계란 하나 또한 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 된다. 노른자는 비타민 B 의 중요한 원천이기 때문에 비타민 B 는 뇌염증을 줄일 수 있기 때문이다.
감정의 조절을 중시하고 낙관적이고 긍정적인 생활을 하는 것은 여러모로 시작할 수 있는데, 그중에서도 감정심리가 장수 요인의 비중을 차지하는 것은 일부 항암 기적에서도 알 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 하지만 그들은 자신의 병세에 대해 낙관적으로 생각하고, 행복하고 관용적인 태도로 맞서 싸우며, 종종 우리에게 희망의 서광을 보여 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 사람은 작지만 위대하고, 강하고, 이길 수 없다는 것을 알아야 한다.
따라서 평소에도 미소를 지으며 생활에 직면하고, 평상심을 유지해야 더 오래 살 수 있고, 물질에 대한 추구를 경시해야 심리적 스트레스가 작아지고, 결국 다른 사람과 비교해서 목숨을 잃을 수 있다.