1 .. 환상
개인의 요구에만 관심을 갖고 자신의 감정을 강조하며 인간관계에서 오만하게 행동했다. 동료들과 함께 모이면 기분이 나쁠 때는 장소를 가리지 않고 성질을 잃지만, 기쁠 때는 춤을 추며 즐겁게 놀아요. 다른 사람의 감정과 태도에 상관없이. 또한 자신과 다른 사람과의 관계에서 우리는 상대방의 친밀도를 과대평가하고 해서는 안 될 말을 했다. 이런 너무 친밀한 행동은 사람을 심리적 예방에서 멀어지게 할 수 있다.
질투
질투하는 사람은 항상 망원경을 통해 모든 것을 관찰한다. 망원경에서 작은 물체는 커지고, 난쟁이는 거인이 되고, 의심은 사실로 변한다. 질투는 자신과 연관이 있고 자신보다 강한 사람에 대한 불만, 불쾌함, 상실감, 증오, 심지어 어떤 파괴적인 위험한 감정이다. 자신을 다른 사람과 비교해서 생긴 부정적인 마음가짐이다. 당신과 어떤 관계가 있는 사람이 우월한 지위나 성과를 거두는 것을 보면 질투감이 생긴다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 상대방이 재난에 직면하거나 빠져들면, 그들은 다른 쪽에서 불을 보고, 남의 불행을 기뻐한다. 헛소문, 비방, 난처함, 딱딱한 신발 등의 수단으로 남을 얕잡아 자신을 위로하기도 한다. 헤겔이 말했듯이, "질투하는 사람 자신은 큰일을 이룰 수 없다. 그래서 그는 다른 사람의 위대함을 과소평가하고, 다른 사람의 위대함을 얕잡아 자기와 일치되게 하려고 노력한다."
의심
인간관계에서 좋지 않은 심리적 소질로 우정의 나무에 대한 침식이라고 할 수 있다. 이런 심정은 사람을 매혹시키고 곤혹스럽게 한다. 그것은 너를 잃어버리고, 친구와 적을 혼동시켜 사람들의 경력을 망칠 수 있다. 의심이 많은 사람들은 종종 주관적으로 다른 사람이 자신에 대해 불만을 품고 생활에서 증거를 찾는다. (존 F. 케네디, 믿음명언) 이웃을 골짜기로 삼는 마음가짐이 있으면, 반드시 무익하게 사실을 강요하고, 심지어 다른 사람의 선의를 악의로 오해할 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 자기관리명언) 이것은 편협하고 일방적이며 근거가 없는 맹목적인 상상이다.
열등감
미국 심리학자의 연구에 따르면, 아이들이 각종 활동에서 얻은 성적이 교사, 학부모, 또래들의 인정, 지지, 칭찬을 받으면 자신감과 지식욕구를 키우고 마음속에서 기쁨과 만족감을 얻어 근면하고 배우기에 좋은 습관을 갖게 된다. 대신, 그들은 좌절감과 열등감을 느낄 것이다. 개인의 열등감의 형성은 주로 사회 환경의 장기적 영향의 결과이다.
얕은 수준의 열등감은 다른 사람이 자신을 업신여기는 것이고, 깊은 이해는 자신이 자신을 업신여긴다는 것, 즉 자신감이 부족하다는 것이다.
간섭
심리학 연구에 따르면, 모든 사람은 침범할 수 없는 생존공간이 필요하다는 것을 발견했다. 마찬가지로, 모든 사람은 자기만의 심리적 공간이 필요하다. 아무리 친한 친구라도 개인의 비밀이 있고, 다른 사람에게 알리고 싶지 않은 내면 세계가 있다. 어떤 사람들은 함께 있을 때 알아보고, 알아보고, 다른 사람의 사적인 일을 퍼뜨리는 것을 좋아한다. 이런 사람이 남의 상황을 탐문하는데 열중하는 것도 반드시 실제적인 목적이 있는 것은 아니다. 그들은 단지 다른 사람의 사생활을 엿보는 저급한 심리적 만족일 뿐이다.
수줍음
수줍음은 대부분의 사람들이 가질 수 있는 일종의 심리이다. 이런 마음가짐을 가진 사람은 종종 교제장소나 공공장소에서 수줍어하거나 사람을 만나는 것을 두려워한다. 지나친 불안과 불필요한 걱정으로 말과 행동에 곤혹스러움을 불러일으키다. 과거에는 다른 사람과의 정상적인 교류에 이롭지 않을 것이다.
7. 적대감
이것은 심각한 의사 소통 심리적 장애이다. 이런 사람은 항상 증오로 남을 대한다. 이런 심리는 어릴 때 가정 환경에 학대를 받아 다른 사람이 나를 싫어한다고 느끼게 하는 데서 비롯될 수 있다. 나는 모든 사람을 싫어한다. (조지 버나드 쇼, 가족명언) 자기보다 못한 사람에게 편협한 적의를 보이다. 자신보다 더 강력한 사람은 감히 노여워하지 않는 방식으로 적의를 표현한다. 비슷한 상황에 처한 사람들에게 그들은 공격과 비방을 통해 적의를 표했다. 주변 사람들은 그들과 상호 작용하는 것이 아니라 언제든지 상처받을 위험이 있다.
둘째, 대인 커뮤니 케이 션의 심리적 장벽을 극복하십시오-장점을 살리고 단점을 피하십시오
인간관계의 심리적 장애를 극복하는 가장 효과적인 방법은' 장점을 살리고 단점을 피하는 것' 이다. "장점을 살리고 단점을 피하다" 는 것은 자연의 법칙이며 자연에 순응하는 것이다. 어떤 생물들은 단지 어떤' 힘' 만으로 자연의 잔혹한 경쟁에서 수억 년을 생존할 수 있다. 왜냐하면 그것은 끊임없이 진화하여 자신의' 힘' 을 보완하기 때문이다. 예를 들어, 지렁이는 몸을 자르고, 해삼은 내장을 버리고, 모두 재생될 수 있는데, 이것이 그들이 생존할 수 있는' 힘' 이다. 만약 그들이 진화에서 자신의' 강점' 을 충분히 이용하지 못한다면, 자연의 힘은 이미 그들을 도태시켰을 것이다. 인류의' 강점' 은 뇌와 사고이며, 발달한 뇌는 만물의 왕이 된다. 우리 조상들이 매일 사자 때리기, 치타 달리기, 물고기 헤엄치는 등' 결함' 에 대해 걱정한다면, 우리는 사람이 될 수 있을까?
인간관계의 두려움을 극복하려고 애쓰는 사람들은 종종 남의 장점과 자신의 단점만 본다. 그들은 사교 행사에서 입만 번지르르하고, 입만 번지르르하고, 풍채가 좋은 사람들을 부러워하며, 자신의' 서투른 혀' 에 주의를 기울이고, 종종 자신의 서면 표현과 논리적 사고력을 간과한다. 인간관계 공포증이 있는 사람이 자주 자신을' 담소를 나누다' 고 강요한다면, 그 결과 점점 더 말을 더듬고 얼굴이 빨개질 수 있다.
누구나 자신의 장점을 가지고 있다. 이러한 장점을 발견하고 활용해서 다른 사람과 경쟁해야 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다. 자신의 단점을 극복하는 데 집중하고 자신의 장점을 발휘하지 않는다면, 승산이 없을 뿐만 아니라, 심지어 당신의 장점도 발휘하지 못하기 때문에 결점이 될 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 결함의 형성은 하루도 아니고, 녹는 것도 하루도 아니다. 우리는 반드시 장기전을 벌이는 사상 준비를 잘 해야 한다. 인간관계 공포증을 예로 들면 내성적 열등감의 내면적 심리적 기초 또는 외적 외모와 언어 표현력의 결함이 있는 경우가 많다. 이로 인한 심리적 장애를 극복하려면' 장점을 살리고 단점을 피하라' 는 방법을 잊지 말고 전략적으로 장기전을 치러서는 안 된다.
셋째, 정신 건강 관리
인간관계에서 심리적 장애를 극복하려면 다음과 같은 여러 방면의 심리보건을 잘 해야 한다.
1, 자신을 받아들이다
속담에' 지기가 서로를 안다' 는 말이 있다 자신을 정확하게 인식하고 평가하고 받아들일 수 있을지는 정신 건강을 유지하기 위한 전제조건이다. 그러나 "당국은 매료되었다." 모든 사람이 진정으로 자기인식을 할 수 있는 것은 아니다. 자기인지 불균형은 심리적 불균형의 중요한 원인이다. 자신의 심리적 특성과 장단점을 충분히 이해하고, 자신에 대해 객관적이고 적절한 평가를 하고, 평가가 너무 높아서 자만해지거나, 평가가 너무 낮아서 열등감에 빠지지 않도록 해야 한다. "나는 이 세상에서 유일하다" 는 관념을 세우고, 자신을 받아들이고, 긍정적인 상태로 학습과 생활에 직면해야 한다.
2, 적극적인 커뮤니케이션
인간관계가 조화를 이루는지, 다른 사람에게 받아들여질 수 있는지, 그리고 당신의 심리건강에 직접적인 영향을 미친다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 인간관계는 환경과 사회생활에 적응하고, 일정한 사회적 역할을 발휘하며, 풍부한 인격을 형성하는 기본 방식이다. 커뮤니케이션 정보, 상호 인센티브, 합력 생성, 보완 형성, 감정 조절, 심신 건강 보장 등 다양한 기능을 갖추고 있다. 그래서 적극적으로 사람들과 교제하고, 피하지 않고, 외롭지 않고, 적극적으로 집단에 녹아들고, 생활 속의 인간관계를 다루는 법을 배우고, 관용, 사려 깊음, 존중, 성실함을 배우도록 격려해야 한다. 광범위한 교제를 바탕으로 양심이 좋은 친구가 몇 명 있다면, 틀림없이 당신의 정신 건강에 도움이 될 것입니다.
3, 좌절 경험
적당량의 좌절은 사람의 의지를 단련시키고, 사람의 심리적 감당능력을 증강시킬 수 있다. 심리적 감당력이 강한 사람은 큰 좌절을 당하더라도 (예: 사별, 수능 실패 등). ), 자신의 행동장애와 타격을 피하고 환경에 더 잘 적응할 수 있다. 좌절감력이 떨어지는 사람은 자극과 타격을 당할 때 심리적인 고민을 일으키기 쉽고, 받아들이기 어려워 벗어나고, 도피 (무단결석), 저항 등의 행동을 한다. 따라서 현대인들은 의식적으로 비바람을 겪고, 세상 물정을 보고, 스스로 도전하고, 일부러 자신에게 난제를 제기해야 한다. (예를 들어, 내성적인 사람은 사회실천 활동에 많이 참가하고, 성질이 급한 사람은 미술반 등에 참가해야 한다. ). 문제 해결을 시도하는 과정에서 경험을 쌓고, 심리적 감당능력을 강화하고, 정신건강을 유지해야 한다.
4, 합리적인 통제
인생은 순조로울 수 없고 좌절은 불가피하다. 좌절이 닥치면 분노, 불안, 고민, 슬픔, 고통 등 부정적인 감정이 생겨 정상적인 일, 학습, 생활에 영향을 미친다. 이때 이성적으로 강한 감정을 잘 제어해야지, 충동적이지 말고, 한편으로는 다각적으로 문제를 생각해야 하고, 막다른 골목에 들어가지 말아야 한다. 한편,' 내가 상대라면 어떻게 할까?' 라는 생각을 하면서 자신의 심리적 위치를 바꿔야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언). " 또는 "누군가가이 상황에서 무엇을 할 것인가? 클릭합니다 사고과정에서 자신을 냉정하게 하고 이성적 판단에 따라 행동을 취하고 충동 후 후회, 자책 등 부정적인 감정을 일으키지 않도록 한다.
5, 전송에 주의하세요
이것은 일반적이고 효과적인 방법이다. 주의를 돌리고, 잠시 고민을 잊고, 나쁜 감정을 약화시키고, 자신이 하고 싶은 일을 선택하는 것이다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다. 편안한 음악을 들어보세요. 산책을 해서 자연의 풍경을 감상하다. 신문 잡지를 읽고 일화를 찾으십시오. 영화를 보고, 텔레비전을 보고, 참여하고, 가장 즐겁고 가장 성공한 순간을 추억하는 등.
6, 합리적인 배기
감정을 터뜨리는 것이 필요하다. 그렇지 않으면' 중도에 기분이 가라앉는다' 는 것은 심리적 문제를 일으킬 수 있다. 그러므로 불쾌한 감정이 있을 때는 마음속에 참지 말고 합리적이고 적절한 방식으로 털어놓아야 한다. 친구, 선생님, 부모 또는 일기와 이야기하면 위로와 인도를 받을 수 있다. 아무도 없는 곳에서 소리를 지르며 큰 소리로 노래를 부른다. 인형을 던지고 베개를 치십시오. 방에 자신을 가두고 시끄러운 록 음악을 들어라. 격렬한 운동에 참여하여 자신을 지치게 하는 등.
7, 자기 승화
누구나 자신의 장점을 가지고 있으며 좌절과 좌절을 겪게 된다. 이 경우, 자기 동기 부여 방법을 사용하여 자신의 감정을 조절하고, 동원된 에너지를 사람, 자신, 사회에 유리한 방향으로 조정하고 인도해야 한다.
8, 유연한 유머
징그럽고 징그럽게 보이는 많은 것들이 유머러스한 방식으로 처리하면 불쾌한 느낌이 사라지고 금세 가벼워진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 속담에도 있듯이, "마을에서 광대 12 개 이상의 좋은 의사 보다 낫다." " 평소에는 농담을 많이 하고, 우스갯소리를 많이 하고, 만화와 소품을 많이 보는 것이 낫다. 자신의 유머 감각을 키우면 나쁜 감정을 없앨 수 있을 뿐만 아니라, 다른 사람과의 우정을 증진시켜 일거양득이다.
9. 활동은 실질적이다
긴장하고, 질서 정연하고, 충실한 생활은 공허함, 외로움, 외로움을 극복하고, 좋은 생활 습관을 키우고, 의지를 단련하고, 긍정적이고 낙관적인 마음을 갖게 하는 데 도움이 될 수 있다. 따라서 우리는 더 많은 단체 활동에 참여하고, 타인과의 이해를 높이고, 협력과 성공의 기쁨을 경험해야 한다.
10, 교묘한 위로
목표를 달성하는 과정에서 좌절을 당했을 때 심리적 고통과 불안, 가격 인하의 심리적 불균형을 해소하기 위해 우리는 교묘하게 이유나 핑계를 찾아 자신을 변호하고 심리조정을 할 수 있다. "신 포도 심리" 와 같이 여우가 포도산이 먹을 수 없기 때문이라고 말하는 것처럼, 그는 자신에게 "승패는 병사의 일상이다" 라고 말할 수 있다. 또 다른 예로' 달콤한 레몬 심리' 는 원래 시큼했던 레몬을 달다고 말하고, 네가 가진 모든 것을 최고로 생각하는 것이다. 네가 좋은 친구와 말다툼을 할 때, 너는 흥분할 때 이렇게 생각할 수 있다. "네가 오늘 분명히 말했기 때문에, 그렇지 않으면 그는 언제 나를 속일 것인지 모른다!" 그러나 자기 위로의 방법은 남용해서는 안 된다. 그렇지 않으면 타성을 조장하고 부정적인 효과를 가져올 수 있다.