우울증의 경우 구체적인 치료와 조절 방법은 다음과 같습니다.
첫째, 인지 요법.
단일화, 경직화, 부정적인 사고방식을 바로잡고 포괄적이고 유연하며 적극적인 사고방식을 배양하다. 다각적으로 문제를 보고, 장기적인 시각으로 문제를 보고, 일상생활에서 사람, 일, 좋은 방면, 긍정적이고 유익한 방면을 발견하는 데 능하다. 단점과 어려움을 과장하지 마라. 과격하지 말고, 일방적이고, 흑백이 아니면 하얗다. 함부로 남을 경멸하거나 비판하지 마라.
둘째, 행동 요법
각종 특정 요법을 포함한다. 긍정적이고 건강한 취미, 서예 연습, 좋은 책 읽기, 충전 학습, 의미 있고 가치 있는 일, 가치 창출, 다른 사람을 돕는 일 등 긍정적이고 좋은 생활 습관과 행동 습관을 발견하고 바로잡는 데 중점을 둡니다. 잠깐만요.
셋째, 대화 요법.
인간관계와 대화는 사람의 심리건강에 유익하다. 자신의 걱정과 고민을 친지와 다른 사람에게 들려주면서 모두의 이해와 도움을 받는다. 내용이 답답하지 않아도 사람의 시야를 넓히고 신경을 조절할 수 있다.
넷째, 명구 요법.
정확한 삼관과 관념을 수립하다. 적극적이고 슬기로운 격언, 시사, 명구는 사람을 계몽하고 고무시킬 수 있다. 실생활을 지도하기 위해 배우고 기억하는 것이 좋습니다.
다섯째, 운동 요법.
달리기, 빨리 가기, 걷기, 등산, 소풍, 원예, 수영, 공 치는 등. 이러한 운동 (특히 친지들과 함께) 은 사람의 심신 상태를 잘 조절하고 스트레스와 우울증을 줄일 수 있다.
여섯째, 음악 요법.
선율이 아름답고 풍격이 건강한 음악과 노래를 듣는 것도 사람의 정신 상태를 조절하는 데 도움이 된다. 하지만 모든 것이 지나치면 비전문가가 음악에 빠져드는 것은 역효과를 낼 수 있다.
일곱째, 식이요법.
잡곡, 견과류, 과일, 수산물을 많이 먹으면 우울증을 더 잘 조절할 수 있다. 평소 금연에 주의하여 술을 제한하다.
여덟. 상담 치료.
우울증 환자 추천: 정신과 상담. 의사와의 소통에서 병의 원인을 찾아 매듭을 풀고 증상을 개선한다.
아홉, 약물 치료.
의사와 상담한 후 합리적으로 제때에 약을 복용하다. 몸이 불편하고 장기가 불규칙한 일부 사람들은 한의사가 체질을 판별하고 약을 먹고 조리하는 것을 추천한다.
정신질환에 대한 치료: 자신감, 끈기, 인내심이 있어야 한다. 수량을 품질로 축적하고 작은 승리를 큰 승리로 축적하다. 어려움과 좌절에 용감하게 맞서고, 가끔 반복해도 치료에 영향을 주지 않는다. 계속 진찰을 받고, 지식 경험을 총결하고, 계획을 적절히 조정하다. 나는 내가 할 수 있다고 믿는다! 그리고 점점 더!