고온 요가는 상온 요가보다 다이어트에 더 좋다. 고온 요가' 는' 핫 요가' 라고도 불리며 인도인 비크람이 하타 요가를 바탕으로 창설했으며, 보통 실내 온도가 38 ~ 42 C 인 방에서 진행된다. 핫요가는 전통 요가를 바탕으로 이들 중 26 가지 동작을 연구해 인체의 근육, 인대, 힘줄의 특징에 따라 과학적으로 배열했다. 그 중 26 개의 스트레칭 동작은 누운 것, 서 있는 것, 앉는 것 등을 포함한다. 38 ~ 42 C 의 실내 온도는 체온을 높이는 동시에 혈액순환을 가속화하고 독소를 배출하며 운동 부족으로 굳어진 근육과 근골을 뻗는다. 이렇게 하면 평소 운동이 매우 부족한 몸이라도 서로 다른 스트레칭 동작을 더 쉽게 완성할 수 있고 쉽게 다치지 않을 수 있다. 따라서 핫 요가는 초보자나 장기간 운동이 부족한 사람에게 매우 적합하다. 약간 높은 온도에서 운동을 할 때 땀을 많이 흘린다. 인체의 신진대사가 빨라지고, 기초대사율도 그에 따라 높아지며, 체내 지방의 분해, 소비에 더 유리하다. 그러나 고온 요가는 일정한 요가 기초가 있는 상황에서 진행해야 하거나, 근육을 과도하게 늘이거나 손상을 입히는 것을 막기 위해 동작의 난이도를 점진적으로 늘려야 한다는 점에 유의해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 게다가, 운동 환경의 공기 질을 보장하는 데도 주의해야 한다.