성인이라면 하루 7시간 자는 것이 정상이다.
과학자들의 연구에 따르면 하루에 7~8시간 잠을 자는 사람이 가장 수명이 긴 것으로 나타났다. 따라서 성인이 하루 80시간 이상 잔다면 수명이 짧을 수도 있다. , 성인은 10시간 이상 자지 않는 것이 좋으며, 7~8시간이면 충분합니다.
너무 오래 자면 활력이 없을 뿐만 아니라 체력과 정신이 약해져 활력이 없어 보이게 된다. 그리고 너무 오랫동안 잠을 자면 몸속의 뇌세포에 산소가 충분히 공급되지 않아 움직이는 능력이 서서히 약화됩니다.
추가 정보
연령별 수면 시간:
1. 신생아: 신생아, 즉 신생아는 하루에 약 20시간 정도 잠을 잔다. 아기의 경우 하루 14~15시간
2. 청소년 및 청년: 초등학생은 하루 8~12시간 정도, 중학생은 기본적으로 하루 9시간 정도입니다. 대학생과 성인은 하루 8시간이면 충분합니다.
3. 노인: 60세 이상 노인은 하루 9시간 정도의 수면이 필요합니다. 노인이 밤에 잠을 적게 자면, 정오에 시간을 내어 보충하시면 됩니다.
인민일보 - 잠이 최고의 휴식이다. 하루에 몇 시간 자야 할까?