운동음료는 운동시 생리소비의 특성에 따라 제작돼 운동시 손실된 영양을 타깃으로 보충하고,
를 유지하고, 운동능력을 향상시키고, 운동 후 피로 해소를 가속화하는 역할을 하므로 다음과 같은 기본 특징을 갖추어야 한다.
한편 뇌의 90% 이상 공급이 혈당에서 오기 때문에 혈당이 떨어지면뇌가 운동에 대한 조절 능력을 약화시키고 피로감을 느끼게 된다.
적당량의 전해질: 운동은 땀을 흘려 칼륨, 나트륨 등 전해질이 대량으로 손실되어 몸이 약해지거나 경련을 일으켜 운동에너지
가 떨어질 수 있다. 음료의 나트륨, 칼륨은 땀에서 잃어버린 나트륨, 칼륨을 보충하는 데 쓰일 뿐만 아니라 혈관에 물이 머물도록 도와 기체가
< P > 더 많은 수분을 얻을 수 있게 한다. 음료의 전해질 함량이 너무 낮으면 보충 효과가 없습니다. 너무 높으면 음료의 삼투압이 증가하고,
는 위장불편을 일으켜 음료의 수분이 가능한 한 빨리 기체에 흡수되지 않도록 한다.
탄산가스, 카페인, 무알콜: 탄산가스는 위의 팽창과 불편함을 유발할 수 있다. 카페인은 이뇨작용이 있어
물의 손실을 가중시키고 운동 자체는 대량의 물과 전해질을 잃는다. 또 카페인과 알코올은 중추신경에도 자극작용이 있어
운동 후 회복에 불리하다.
게토레이
보광수트
레드불 비타민 음료 (타우린 강화형) <