우선 아침식사는 반드시
좋은
1 등을 먹어야 한다. 점심에 밥을 먹을 때는 먼저 물 한 잔을 마신 다음 천천히 씹어 먹어야 한다. 먹을수록
가 배부르기 쉽다.
2 위. 저녁 식사 때는 밥을 먹지 말고 오이를 먹어야 한다. 오이가 배부르지 않으면 먼저 통밀빵을 먹을 수 있지만 천천히 씹어야 한다. 8 시 이후에는 절대 먹지 마라. 식사 후 몇 시간 동안 배고프면 물을 마셔라. 끓인 물 아
3 위. 한 가지 운동을 선택하세요. 오전 오후 2 시간 운동 2 시간, 그리고 아, 식사 후 절대 앉지 말고 일어나서 15 분 정도 걸어야 합니다