다음은 임산부 운동에 적합한 요가 동작이다.
1. 하견식: 이 자세는 몸 전체, 특히 등과 다리를 뻗을 수 있다. 임산부는 무릎에 접은 담요를 놓아서 등의 압력을 줄일 수 있다.
2. 선식: 이 자세는 핵심 근육과 복근을 증강시킬 수 있다. 임산부는 무릎에 접은 담요를 놓아서 등의 압력을 줄일 수 있다.
3. 고양이 소식: 이 자세는 등과 목의 긴장감을 덜어줍니다. 임산부는 무릎에 접은 담요를 놓아서 등의 압력을 줄일 수 있다.
4. 앉은 자세 비틀림: 이 자세는 허리와 복부의 긴장감을 완화시킬 수 있다. 임산부는 무릎에 접은 담요를 놓아서 등의 압력을 줄일 수 있다.
5. 브리지: 이 자세는 엉덩이와 다리 근육을 향상시킵니다. 임산부는 무릎에 접은 담요를 놓아서 등의 압력을 줄일 수 있다.
6. 되감기: 이 자세는 어깨와 등의 긴장감을 완화시킨다. 임산부는 무릎에 접은 담요를 놓아서 등의 압력을 줄일 수 있다.
7. 나비식: 이 자세는 다리와 발목의 긴장감을 완화한다. 임산부는 무릎에 접은 담요를 놓아서 등의 압력을 줄일 수 있다.
임산부는 어떤 형태의 운동을 하기 전에 의사나 전문 헬스 트레이너의 의견을 문의해야 한다는 점에 유의해야 한다.