< P > 최근 몇 년 동안 연습자들이 대중에 따라 요가의 연습방식은 이미 다른 운동이나 공연 형식과 다양한 교감을 나누며 다양한 면모를 불러일으키고 있다. 요가 춤이나 댄스 요가 (Yoga Dance) 는 이런 맥락에서 유동 요가에서 탄생한 새로운 연습 방식이다. 유동 요가의 가장 중요한 훈련 방식은 연결에서 비롯되며, 중단없는 방식으로 진행되며, 연습할 때 근지구력 훈련과 몸의 핵심 제어 및 균형에 집중한다. 이 밖에 쉬지 않고 계속되는 각종 동작으로 몸을 따뜻하게 유지하는 동시에 몸의 부드러움까지 훈련시킬 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 유동 요가 연습은 보통 음악과 함께 진행되기 때문에, 음악이 비교적 유행하는 곡을 선택하고 춤의 기본 동작을 연결한다면, 연기성이 강하고 자신을 치유하는 요가 춤이 될 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 노마 요가 집행장과 오포드 음악예술세계감독인 샤니 선생님을 성대하게 초청해 자신의 요가 댄스를 어떻게 발전시킬 수 있는지 시범을 보여 드립니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure (미국 TV 드라마) Shany 선생님도 이번 시범은 직장인들이 하루 종일 바쁜 뒤 집에 돌아와 자유롭게 자신의 팔다리를 펴 음악 춤에 맞춰 마음을 치유하는 효과를 얻을 수 있는 것이라고 밝혔다. 연습자의 현재 감정과 음악이 선택됨에 따라 동작과 연결은 다양한 버전을 가질 수 있으며, 좀 더 많은 음악을 찾아 코디해 보면 다른 효과를 낼 수 있다고 조언했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음악명언) Shany 선생님은 유동 요가에서 발전한 무용 요가를 시범해 주셨다. 체크 포인트!
과정 진행 길이 3 분 요가 매트, 요가 벽돌 최적 실시 시간 저녁 연습 팁 음악 박자, 음악 기복에 맞춰 적당한 동작 연습 주의사항 음악은 이 연습의 영혼입니다. 당일 기분에 맞는 음악을 선택해 LEVEL 연습을 하세요? 기능적으로 팔다리를 펴고, 몸과 마음을 치유하고, 음악 ray conn IFF orchestra' dancing in the dark' (음악을 스스로 선택할 수 있지만, 동작에는 음악이 배합되어야 함) < Span style="
A-1 스트레칭 따뜻한 몸
1-2 단계 3-4 단계: 몸체를 오른쪽으로 밀면 왼발이 오른쪽으로 열리고 오른손이 위로 올라가면서 상체를 왼쪽으로 구부려 연장합니다. 음악에 맞춰 이 동작을 여러 번 수행합니다. 5-6 단계: 가벼운 스텝으로 시계 반대 방향으로 요가쿠션을 우회하여 다른 쪽으로 가면 위치 지정 후 3-4 단계를 반복합니다. A-2 하체 스트레칭 < P > 1-2 단계: 뒤에서 요가패드 중앙으로 들어간 후 양손을 위로 뻗는다. 3-4 단계: 몸을 굽히고 양손으로 땅을 부축하고 고개를 들어 미소를 짓는다. 5-6 단계: 이 자세를 유지하고, 오른발로 들어 올리고, 발끝으로 다시 바닥을 밟고, 왼발을 교환하여 착지 동작을 한다. A-3 영웅 2 식 (Virabhadrasana II) 변화 < P > 1 단계: 왼발을 뒤로 밟고 몸을 왼쪽으로 돌리고 오른팔을 앞으로 들어 올리고 왼팔을 뒤로 들어 올려 영웅 2 식이 된다. 2 단계: 오른손을 위로 올리고, 머리 위로 계속 왼쪽으로 뻗고, 상체는 왼쪽으로 구부리고, 왼팔은 오른쪽으로 뻗는다. 3 단계: 왼손과 오른손을 교환하고, 몸은 오른쪽으로 뻗고, 하체는 움직이지 않는다. 이 동작은 확장 대각선 삼각형 (Utthita Parsvakonasana) 과 유사합니다. 4 단계: 몸을 앞으로 돌리고, 손을 내려 놓고, 손바닥을 바닥에 평평하게 붙이고, 초보자의 부드러움이 부족하면 손바닥 아래에 요가 벽돌을 하나씩 깔아 놓을 수 있다. A-4 영웅식 (Virabhadrasana) 변화 < P > 1 단계: 이전 동작을 이어받아 왼쪽 슬하를 약간 구부렸다. 2 단계: 몸을 위로 곧게 펴고 양손을 밖으로 열고 가슴을 최대한 펴세요. 3 단계: 하체가 자세를 유지하고 양손을 앞으로 끌면서 몸을 앞으로 기울이고 머리를 아래로 향하게 합니다. 음악에 맞춰 2-3 단계를 반복하고 두 손을 여러 번 벌리세요. 4 단계: 양손을 바닥에 내려 놓고 가슴은 오른쪽 무릎에 기대고 머리는 아래를 향하게 합니다. 5 단계: 오른손을 위로 뻗고 왼손은 손바닥을 바닥에 평평하게 하고 머리는 오른손 위치와 함께 위를 향합니다. 6 단계: 오른손을 바닥에 내려 놓고, 가슴은 오른쪽 무릎에 기대어 머리를 아래로 향하게 합니다. 음악에 맞춰 5-6 단계를 여러 번 반복합니다. 7 단계: 몸을 오른쪽으로 돌려 좌우발을 뒤로 젖히고 몸을 바닥에 앉히고 양손도 자연스럽게 지면에 얹어 이 동작을 완성한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) < Span style="
B-1 스트레칭 따뜻한 몸
1-2 단계 음악에 맞추어 이 동작을 여러 번 반복하다. 3-4 단계: 요가 매트 주위로 반대편으로 가서 음악에 맞춰 허리를 굽혀 스트레칭을 여러 번 반복한다. B-2 하체 스트레칭 < P > 1 단계: 요가 벽돌을 들고 뒤에서 요가패드 중앙으로 들어간 후 양손을 위로 뻗은 다음 허리를 굽혀 요가 벽돌을 바닥에 올려놓고 어깨와 폭이 같다. 2 단계: 양손으로 요가 벽돌을 부축하고 고개를 들어 미소를 짓는다. 3-4 단계: 이 자세를 유지하고, 오른발로 들어 올리고, 발끝으로 다시 바닥을 밟고, 왼발을 교환하여 착지 동작을 한다. B-3 영웅 2 식 (Virabhadrasana II) 변화 < P > 1 단계: 손에 요가 벽돌을 들고 왼발을 뒤로 밟고 몸을 왼쪽으로 돌리고 오른팔을 앞으로 들어 올리고 왼팔은 뒤로 들어 올려 영웅 2 식이 된다. 2 단계: 오른손을 위로 올리고, 머리 위로 계속 왼쪽으로 뻗고, 상체는 왼쪽으로 구부리고, 왼팔은 오른쪽으로 뻗는다. 3 단계: 왼손과 오른손을 교환하고, 몸은 오른쪽으로 뻗고, 하체는 움직이지 않는다. 이 동작은 확장 대각선 삼각형 (Utthita Parsvakonasana) 과 유사합니다. 4 단계: 몸을 앞으로 돌리고 양손으로 요가 벽돌을 내려놓고 손바닥을 요가 벽돌 위에 놓는다. B-4 영웅식 (Virabhadrasana) 변화 < P > 1 단계: 이전 동작과 마찬가지로 B-3 동작을 맡고 왼쪽 슬하를 약간 구부려 양손을 앞으로 유인하고 상체를 앞으로 향하고 얼굴을 아래로 향하게 합니다. 2 단계: 몸을 위로 곧게 펴고 양손을 밖으로 열고 가슴을 최대한 펴세요. 음악에 맞춰 1-2 단계를 반복하고 두 손을 여러 번 벌리세요. 3 단계: 오른발을 곧게 펴고 요가 벽돌을 들어라. 4 단계: 하반신은 자세를 유지하고 요가 벽돌을 들고 몸을 위로 곧게 펴고 왼손을 위로 뻗고 오른손은 요가 벽돌을 잡고 몸을 안정시키고 가슴을 최대한 뻗는다. 음악에 맞춰 1-2 단계를 반복하고 두 손을 여러 번 벌리세요. 5 단계: 요가 벽돌을 다시 바닥에 놓습니다. 6-7 단계: 일어나서 요가 매트 주위로 춤을 몇 번 추며 몸매를 아름답게 유지한다. 8 단계: 음악이 끝나갈 무렵 요가 매트 바로 위로 돌아가 앉아 두 손을 합친 채 이 연습을 마친다.
제품 제공/? Agoy 는 영국 런던의 agoy 에서 왔으며 2 년에 설립되었습니다. 창립자는 Howard Napper 로 재능이 넘치는 그는 런던 패션 부스의 모델로 일했으며 그 자체로도 사진작가였다. 현재 agoy 의 크리에이티브 디렉터를 맡는 것 외에도 런던에서 요가를 가르치고 있습니다. Agoy 는 yoga 에서 거꾸로 쓴 것으로, 재료 선택, 미적 디자인 스타일, 재활용, 기능 품질 요구 사항, 환경 존중 및 보호에 이르기까지 세부적인 내용마다 agoy 가 말하고 싶은 이야기가 있다. 관련 제품 agoy 학원 요가패드 agoyJumbo 요가 벽돌 대만 총대리/Jajam 장소는/／NoMad Om Factory Noma 요가 < P > 시범자 Shany 선생님이 6 살 때부터 춤을 배우기 시작했고, 동문무용반, 자중무용반, 국내외에서 재즈춤, 프랑밍고, 그리고 승무원이 하늘을 향해 항해하기 전에 공연 예술, 인테리어 디자인, 프랑스/중국문학 및 의학을 배운 적이 있으며, 결국 공중서커스단과 요가의 세계에서 그녀의 귀속을 찾았다. 경험 & 자격증-전 캐세이 패시픽 항공승무원 -Orff Music & 아트 월드 오브 뮤직 아트 세계 크리에이티브 디렉터 -NoMad yoga & Dance 노마 요가 댄스 (Om Factory TPE) 집행장-중화민국 B 급 방향치료 스파보건사-뉴욕 Om Factory Aerial Yoga/Aerial Mellow Certificate 공중 요가 & 항공 요법 교사 자격증 -NoMad yoga & Dance, TPE 고급 항공유/항공무용대가 비레나 브래드버리-중화민국 적십자회 합격구급원-미국 POUND Fitness 교사 훈련 합격헬스 트레이너