비타민B는 인체에 꼭 필요한 성분 중 하나이지만, 어느 브랜드의 비타민B라도 성분은 거의 동일하기 때문에 어느 브랜드의 비타민B라도 거의 동일합니다. .
비타민 B의 국가 권장량은 실제로 매우 적습니다. 100알에 1.5위안짜리 작은 병은 너무 많이 섭취하면 소용이 없습니다. 최고. 한번에 너무 많이 섭취하면 신장에 부담을 줍니다. 구강 궤양을 예방하려면 먼저 하루에 세 번 2알씩 복용량을 줄여보세요. 지금은 하루에 2알만 복용해도 충분합니다.
이 외에도 이스트, 호밀빵, 오트밀 가루, 감자, 완두콩, 강낭콩, 검은 자두, 호두, 헤이즐넛, 우유, 콜리플라워, 토마토, 밀기울, 대구 간유, 돼지고기를 더 많이 섭취할 수 있습니다. , 햄 등의 식품에는 비타민B가 함유되어 있습니다. 이것들은 비타민B가 풍부하여 인체에 큰 이로움을 줍니다.
비타민 B라고도 알려진 비타민 B는 비타민 B의 총칭입니다. 이들은 종종 효모와 같은 동일한 식품 공급원에서 나옵니다. 비타민 B는 한때 비타민 C와 같이 단일 구조를 가진 유기 화합물로 여겨졌으나 나중에 연구를 통해 실제로는 서로 다른 구조를 가진 화합물의 집합임이 밝혀져 그 구성원은 비타민 B1, 비타민 B와 같이 독립적인 이름을 갖게 되었습니다. 비타민 B군, 비타민 B 복합체 또는 비타민 B 복합체 그룹이라고도 불리는 일반적인 용어가 되었습니다.
비타민 B는 신진대사를 조절하고, 피부와 근육 건강을 유지하고, 면역 체계와 신경계의 기능을 강화하고, 세포 성장과 분열을 촉진하는 데 시너지 효과를 발휘하는 수용성 비타민입니다. 적혈구, 빈혈 예방). 그 중 비타민 B1, B6, B12는 신경조직 세포를 보호하는 데 도움을 주고, 비타민 B2는 항산화 효과가 있으며, 식물은 비타민 B2를 합성할 수 있습니다.
동물은 일반적으로 비타민 B2를 합성할 수 없으며 음식을 통해 비타민 B2를 섭취해야 합니다. 비타민 B2는 동물의 정상적인 성장을 유지하는 데 필요한 요소 중 하나이며, 부족할 경우 성장이 멈추거나 국부적인 피해를 입을 수 있습니다. . 비타민B를 적당량 섭취하면 눈을 건강하게 해줍니다.