슬리밍 요가는 표면적으로는 기능성에 중점을 두고 체중 감량, 스트레스 감소, 해독, 자기 수양을 추구하지만 요가의 깊은 의미를 진정으로 이해하는 사람은 거의 없습니다.
개인적인 경험에 따르면 체중 감량은 요가를 하면서 얻는 것이지, 궁극적인 목표는 아니다. 영적인 측면을 제쳐두고 스포츠 피트니스의 관점에서 체중 감량과 요가의 관계를 설명하십시오. 현대 도시인들은 거의 매일 외식을 하며, 섭취하는 음식은 대부분 설탕, 소금, 기름이 많이 함유된 가공식품이며, 또한 일반적으로 운동 부족으로 인해 비만이 발생합니다. 몸에 많은 양의 독소와 지방이 있습니다. 비만이라고 하면 가장 흔한 유형이 바로 '부종성 비만'으로, 이로 인해 고민하는 여성들이 많다. 인체의 림프계는 면역 기능 외에도 지방과 물을 사용하는 또 다른 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 체내에 독소가 축적되어 림프선이 막히면 체지방이 세포로 효과적으로 운반되어 사용 및 연소되지 못하여 신체의 신진대사가 크게 느려지고 과도한 수분이 체내로 배출되지 못하여 과도하게 축적됩니다. 신체 표면의 물은 신체의 외관에 영향을 미칩니다.
2. 다이어트 요가 자세는 무엇인가요?
1. 메뚜기 자세
바닥에 엎드려 발을 어깨 너비만큼 벌리고, 그리고 팔과 몸을 주먹 너비만큼 벌리세요. 숨을 들이마실 때 몸과 팔다리를 땅에서 최대한 높이 들어올리며 이 동작을 유지하면서 손과 발은 같은 높이를 유지해야 합니다. 숨을 내쉴 때 들어올린 몸을 다시 바닥으로 낮추고 몸을 이완시킨 후 이 동작을 5회 반복합니다. 이 운동을 통해 허리, 엉덩이, 허벅지의 과도한 지방을 줄일 수 있습니다.
2. 측면 측정 스트레칭 자세
똑바로 서서 오른쪽 다리를 앞으로 내딛고, 왼발을 바깥쪽으로 45도 회전하여 오른쪽 무릎과 오른쪽 발가락이 발은 A 수평선에 놓고 오른쪽 허벅지가 지면과 평행이 되도록 몸을 최대한 아래로 누른 다음 오른손 손바닥을 오른발 뒤에 놓아 지면을 지탱합니다. 마지막으로, 등을 굽히지 않고 왼팔을 스트레칭하는 데 최선을 다하십시오.
3. 허리 회전 스타일
바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 동시에 두 손의 손가락을 맞물립니다. 그런 다음 숨을 들이마시며 손바닥을 가슴 앞으로 돌리고 팔을 위로 쭉 뻗습니다. 그런 다음 숨을 내쉬며 등과 팔이 땅과 평행이 될 때까지 허리에서 앞뒤로 구부립니다. 숨을 들이쉬고 내쉬는 동시에 팔이 척추를 오른쪽 수평으로 90도 회전하도록 유도합니다. 다시 숨을 들이마시며 중앙 위치로 돌아옵니다. 다시 반대 방향으로 숨을 내쉬고 동일하게 실시합니다. 이 작업은 최소 4~6개 그룹에 대해 반복되어야 합니다.