요가 수련 비용은 지역, 코스, 수련 기관 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 가격은 3,000~20,000위안 사이입니다.
1. 코스: 일반적으로 몸매 가꾸기와 기본 요가 기술에 중점을 두고 있으며 비용은 3,000~5,000위안입니다.
2. 중급 과정: 초급 과정을 기본으로 요가 자세와 이론이 추가되며 비용은 5,000~8,000위안입니다.
3. 고급 과정: 요가 이론, 아쉬탕가, 플로우 요가 및 기타 어려운 요가에 대한 심층 학습. 비용은 8,000~20,000위안입니다.
요가 수련 비용은 상대적으로 복잡하고, 현지 시장 상황과 수련 기관의 구체적인 여건에 따라 결정되어야 한다는 점에 유의해야 한다. 자격을 갖춘 훈련 기관을 선택하고 예산과 필요에 따라 적합한 요가 훈련 과정을 선택하는 것이 좋습니다.
요가 수련의 장점과 단점
요가 수련의 장점:
요가는 인도의 건강 유지 방법으로 중국 태극권과 비슷하지만 차이점이 있습니다 인도에서는 누구나 요가를 수련할 수 있다는 것입니다. 요가는 수천년의 계승 끝에 나중에 유럽과 미국으로 퍼졌고, 몇 가지 개혁과 혁신을 거쳐 중국으로 퍼졌습니다. 요가를 올바르게 수련하면 체중 감량, 해독, 스트레스 감소, 척추 교정, 노화 지연, 내장 기관 영양 공급 등 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
요가 수련의 단점:
잘못된 수련 현기증과 메스꺼움, 호흡 곤란, 팔다리 통증, 관절 마모를 유발할 수 있습니다. 요가 수련은 올바르게 수련한다면 몸에 유익할 뿐 해를 끼칠 수 없습니다. 따라서 요가를 처음 접하는 분들은 반드시 전문 요가센터에 가서 호흡과 자세를 맞추는 방법을 터득하고 자세를 올바르게 할 수 있게 되면 집에서 수련할 수 있습니다.
관련 금기
금기 1: 기분 변화로 인해 요가 수련은 적합하지 않습니다. 요가는 몸과 마음이 모두 필요한 운동입니다. 화가 나거나 불안하거나 초조할 때 근육이 뭉쳐 있으면 부상을 피하기 위해 요가를 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 더 건강하고 안전합니다.
금기 2: 몇 번의 수업을 듣고 나면 관절과 힘줄에 통증이 느껴질 수 있어 요가 수련에 적합하지 않을 수 있습니다. 선천적으로 몸의 유연성이 부족한 사람도 있는데, 요가를 하면 몸의 유연성과 근력의 확장이 단련되는데, 요가를 할 때마다 관절 통증이나 힘줄 염증이 나타난다면 이는 자신의 몸의 유연성이 부족하기 때문일 수도 있습니다. , 요가 동작에는 적합하지 않습니다.
금기 3: 골다공증이 있는 사람은 주의해서 운동해야 합니다. 일부 요가 동작은 몸의 무게를 지탱하기 위해 손이나 발이 필요합니다. 골다공증이 있는 경우 코어 근육의 힘이 제대로 훈련되지 않아 이를 지탱할 때 실수로 팔꿈치가 골절될 가능성이 높습니다.
금기 4: 높은 안압, 높은 근시, 머리와 발의 반전은 권장되지 않습니다. 앞으로 구부리거나 거꾸로 서 있으면 안압이 높아지므로 안압이 높고 근시가 심한 사람은 요가 수련을 권장하지 않습니다.