필라테스는 요가처럼 모두 정적 운동이며 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 하지만 많은 사람들은 이 두 가지 운동이 도대체 어떤 차이가 있는지, 모두 느린 운동 방식이라는 것을 알지 못하는데, 왜 또 헤어져야 하는가? 직접 요가 운동을 하는 것도 마찬가지다. 사실 이 생각은 완전히 틀렸습니다. 요가와 필라테스의 공통점과 차이점을 소개해 드리겠습니다.
*** 동점:
1, 요가, 필라테스는 모두 정적 연습으로, 체형적인 연습을 통해 효과 달성
2, 요가, 필라테스는 호흡에 대한 요구가 비교적 엄격하다 복부의 압압압과 비틀림이 있기 때문에 포만연습을 하면 어지러움과 메스꺼움을 일으킬 수 있고 소화 기능에도 영향을 미칠 수 있으므로 연습 전에 포만해서는 안 되며 배고프면 소량의 섭취를 통해 에너지를 보충할 수 있다
5, 요가, 필라테스는 신체 건강에 큰 도움이 되며 꾸준히 연습하면 많은 불편함을 개선할 수 있다
차이
호흡 방식이 다릅니다.
필라테스는 코로 숨을 쉬고, 입으로 숨을 내쉬고, 복식 호흡법을 많이 사용하며, 숨을 쉴 때 흉곽의 확장을 느끼고, 요가의 호흡은 코를 통해 코를 들이마시고 코를 내쉬는 것입니다 가슴식 호흡이나 완전 호흡법
체식 연습도 다를 수 있다.
필라테스의 체형은 힘 연습과 근육 조절에 더 중점을 두고, 체형의 일관성이 강하고, 신체적으로 핵심의 안정을 요구하고, 각 부위의 근육 단련에 효과가 좋고, 요가의 체형은 유연합니다 호흡에 대한 체형의 맞춤 요구 사항이 더 높다.
< P > < P > 필라테스는 핵심 훈련에 초점을 맞추고, 신체 근육과 기능을 강조하는 연습을 강조하며, 각 부위의 근육을 충분히 연습할 수 있게 하고, 요가는 심신의 결합에 초점을 맞추고, 유연성과 스트레칭 연습은 필라테스보다 더 많다. 몸과 마음이 결합된 요가식 연습을 통해 심신 균형의 경지
효과가 다르다:
요가에 비해 필라테스는 요가보다 더 많은 에너지를 소비하며 다이어트 효과가 더욱 두드러지기 때문에 빠른 다이어트가 필요한 친구들에게 적합하다. 요가는 몸을 단련할 뿐만 아니라 심리를 단련하고 심리 상태를 크게 개선하고 느린 생활을 즐기고 싶은 친구들은 요가를 계속할 수 있다.