수영을 할 때는 물의 저항이 공기의 저항보다 800배 이상 크다. 물 속에서 수영을 할 때는 몸 전체의 모든 근육이 움직임에 참여한다. 속도는 저항의 제곱에 비례한다는 유체역학의 법칙에 따르면, 인체가 물 속에서 움직일 때 속도가 2배 증가하면 저항도 4배 증가합니다. 저항력이 9배 증가합니다. 따라서 수영 속도가 빠르고 저항이 클수록 반사적으로 대뇌 피질이 더 많은 근육 섬유를 동원하여 운동에 참여하게 하고 전신 근육, 특히 스윙과 근육의 좋은 운동을 촉진할 수 있습니다. 상지의 뇌졸중으로 인해 대흉근, 삼각근, 상체의 상완 삼두근 및 등 근육이 더욱 발달하게 됩니다. 동시에 수영은 긴장과 이완을 번갈아가며 하는 순환적인 운동입니다. 수영을 할 때는 물의 밀도와 열전도율이 공기보다 크기 때문에 육지에서 이동할 때보다 더 많은 에너지가 소모됩니다. 테스트 결과에 따르면 12도의 물에 4분간 머물면서 발산되는 열은 같은 온도의 육지에서 1시간 동안 발산되는 열과 동일합니다. 육상에서 최대 강도로 100m를 달리는 데는 약 35kcal의 에너지가 소비되고, 물에서 최대 강도로 100m를 수영하는 데는 65kcal의 에너지가 소비됩니다. 이러한 에너지 공급은 체내의 당분과 지방을 섭취하여 보충해야 합니다. 규칙적인 수영 운동은 체내 과잉 지방을 점차 소모시킬 수 있는데, 뚱뚱한 사람이 식단을 늘리지 않고 하루 30분씩 수영을 고집한다면 몸에 쌓인 지방이 빨리 빠져나가 '날씬'해지고 건강해 보일 것이다. 마른 사람의 경우 규칙적인 수영을 하면 신체가 "부족"해지며, 이로 인해 시간이 지남에 따라 체중이 증가하고 마른 사람이 강해집니다. 저온에서 규칙적인 수영을 하면 피부의 혈액순환이 개선되고, 피하조직의 영양공급이 강화되어 피부를 장미빛이고 건강하게 만들 수 있습니다. 수영할 때 물은 피부를 '마사지'하여 피부를 윤기 있고 탄력 있게 만들어 '유선형 아름다움'을 형성할 수 있습니다.