요구르트는 우유의 모든 장점을 보존할 뿐만 아니라 어떤 면에서는 가공과정을 거쳐 장점을 살리고 단점을 피하며 인류에게 더 적합한 영양보건제로 자리매김했다. 특히 유당 소화불량자들에게는 요구르트를 먹어도 복부팽창, 가스가 많거나 설사 현상이 발생하지 않는다. 생크림에는 칼슘 함량이 풍부해 발효 후 칼슘 등 미네랄은 변하지 않지만 발효 후 생기는 젖산은 칼슘과 인의 인체 이용률을 효과적으로 높여주기 때문에 요구르트의 칼슘과 인은 인체에 더 쉽게 흡수된다. 요구르트는 칼슘의 좋은 원천이다. 요구르트의 영양성분은 원료우유의 출처와 성분에 달려 있지만 일반적으로 요구르트는 원료우유보다 성분이 높아지는 반면, 원료의 질이 높기 때문에, 일부 요구르트 제작에 소량의 분유를 첨가하기 때문이다. 그래서 일반적으로 150 그램의 요구르트를 마시면 10 세 이하의 어린이가 하루에 필요로 하는 칼슘량의 1/3, 성인 칼슘량의 1/5 을 충족시킬 수 있다.
이점 소개:
는 우유의 유당과 단백질을 분해하여 인체를 더 쉽게 소화하고 흡수할 수 있도록 하는 것이다.
둘째, 요구르트는 위액 분비를 촉진하고 식욕을 높이며 소화를 강화하는 효능이 있다.
셋째, 유산균은 특정 발암물질의 발생을 감소시켜 방암 작용을 한다.
4 는 장내 부패균의 번식을 억제하고, 부패균이 장 안에서 생성하는 독소를 약화시킨다.
5 는 콜레스테롤을 낮추는 역할을 하며 고지혈증 사람들에게 특히 적합하다.
6 은 일반적으로 수술 후든 급성, 만성 완치된 환자든 질병을 치료하거나 감염을 막기 위해 대량의 항생제를 복용하거나 주사해 장균이 크게 바뀌게 하고, 심지어 유익한 장균도 모두 억제하거나 죽여 균군의 불균형을 초래한다. 요구르트에는 유산균이 다량 함유되어 있어 하루에 0.25 ~ 0.5kg 을 마시면 장의 정상 세균 균형을 유지하고 장 유익한 균군을 정상 수준으로 조절할 수 있다. 그래서 큰 병이 막 나은 사람은 요구르트를 많이 마시면 신체 회복에 다른 음식을 대체할 수 없는 역할을 한다. 그래서 오랜 병이 막 완치된 사람에게도 가장 필요한 것이다.
요구르트는 영양이 풍부할 뿐만 아니라 유산균도 함유되어 있어 건강효과가 있다. 이러한 역할은 다음과 같습니다:
1. 장내 식물군의 생태적 균형을 유지하고 생물학적 장벽을 형성하며 유해한 세균이 장에 침입하는 것을 억제한다.
2. 대량의 단사슬 지방산을 만들어 장 연동 및 균체의 대량 성장을 촉진시켜 삼투압을 변화시켜 변비를 예방한다.
3. 요구르트에는 소화 흡수를 촉진하는 다양한 효소가 들어 있다.
4. 썩은 균이 장에서 자라는 것을 억제함으로써 부패로 인한 독소를 억제하여 간과 뇌를 이 독소의 위험으로부터 보호하고 노화를 방지한다.
5. 부식균과 일부 세균의 장내 성장을 억제함으로써. 이로 인해 이 균들이 생성하는 발암인자도 억제돼 방암 목적을 달성했다.
6. 인체의 면역기능을 향상시킨다. 유산균은 면역기능을 강화하는 물질을 생산할 수 있어 인체의 면역을 높이고 질병을 예방할 수 있다.
하지만 시중에 나와 있는 요구르트는 다당을 너무 많이 첨가하고 다른 첨가물도 많이 추가했기 때문에 요구르트의 단점은 요구르트 자체가 아니라 제작자가 만드는 과정에서 불필요한 설탕을 더 많이 첨가하고 불필요한 첨가제를 첨가해 요구르트의 맛을 좋게 하는 것이 좋다. 그래서 우리 스스로 요구르트를 만드는 것이 좋다.
요구르트는 가열해서 마시면 안 됩니다. 요구르트가 가열되면, 포함된 대량의 활성 유산균이 죽임을 당하며, 영양가와 건강 기능을 상실할 뿐만 아니라 요구르트의 물리적 특성도 변화시켜 침전을 형성하고 특유의 맛도 사라진다. 따라서 요구르트를 마시면 가열할 수 없고, 여름철 마시는 것은 현물로 사야 하며, 겨울에는 실온에서 일정 시간을 두고 마실 수 있다.
요구르트는 공복에 마시지 마세요. 배가 고프면 요구르트로 허기를 채우지 않는 것이 좋다. 공복시 위 안의 산도가 높고 (PH 값 2), 유산균이 위산에 의해 쉽게 죽고, 건강작용이 약해지기 때문이다.
식후 2 시간 정도 식후 위액이 희석되고 위 안의 산성도 (PH 가 3~5 로 상승함) 가 유산균 성장에 가장 적합하다 (유산균의 성장에 적합한 PH 가치 산성도는 5.4 이상). 그래서 요거트를 마시기에 가장 좋은 시간이다.
항균제와 함께 복용해서는 안 된다. 염소마이신, 에리스로 마이신 및 기타 항생제, 술파민제는 요구르트의 유산균을 죽이거나 파괴하여 건강 관리 효과를 잃을 수 있습니다. 그러나 요구르트의 영양소 함량과 소화 흡수에는 영향을 주지 않는다. 술을 마신 후에는 제때에 양치질을 해야 한다.
요구르트와 젖산 계열 음료가 발달하면서 어린이 충치율도 증가하고 있다. 이는 젖산이 치아에 부식되는 작용과 관련이 있다. 따라서 요구르트를 마신 후 제때에 양치질을 하거나 빨대를 사용하는 것이 좋다. 젖산이 치아에 닿을 가능성을 줄일 수 있다.
요구르트는 냉장이 필요합니다. 요구르트는 4 C 에서 냉장해야 한다. 보존에서 산도가 계속 높아져 요구르트가 더 시큼해진다. 보관 조건이 좋으면 요구르트가 나빠지지 않는다. 그렇지 않으면 요구르트 성장균, 효모, 포자균이 변질돼 이런 요구르트는 먹을 수 없다. 여름이 더울 때 요구르트를 구입하려면 우유를 파는 사람이 냉동실을 보관하는지 확인해야 한다. 그렇지 않으면 요구르트의 품질을 보장하기가 어렵다.